By wykonać efektywne ćwiczenia dające prawdziwe rezultaty nie trzeba korzystać ze skomplikowanych maszyn dostępnych na siłowni. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych ćwiczeń angażujących mięśnie całego ciała, do których wykonania potrzebne jest jedynie własne ciało, odrobina wolnej przestrzeni i dawka motywacji do ćwiczeń.