Najprostsza definicja Tabaty wyjaśnia to pojęcie jako krótki, bo zaledwie czterominutowy, interwałowy trening metaboliczny. Próbując termin ten nieco rozszerzyć należy podkreślić, że jest to trening, który w równomierny sposób powinien angażować jak największą liczbę mięśni naszego ciała. Nazwa tego intensywnego treningu pochodzi od nazwiska japońskiego naukowca, pracownika National Institute of Fitness and Sports w mieście Kanoya – Izumi Tabaty. Opisał on sposób oddziaływania ćwiczeń tworzących trening na organizm człowieka. Jego badania opublikowane zostały w 1996 r.

Chyba każdy pragnie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha. Jak uzyskać wymarzony efekt? Czy wystarczy położyć się na macie i wykonać codziennie serię brzuszków? Niestety nie. Wyrzeźbiony brzuch bez tkanki tłuszczowej to skutek synergicznego działania zarówno ćwiczeń, jak i odpowiedniej diety. Ćwicząc mięśnie brzucha, na pewno je wzmocnimy, ale żeby stały się one widoczne trzeba pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. By zoptymalizować efekty i uzyskać wymarzony brzuch wprowadź w życie 7 kroków.

Angażuje prawie wszystkie partie ciała, nie wymaga posiadania żadnych dodatkowych narzędzi oprócz własnego ciała, dlatego można je wykonać praktycznie wszędzie. Jedyną wadą Burpees – bo tak nazywa się to ćwiczenie – jest fakt, że jest tak ciężkie do wykonania. Jak wykonywać burpees i jak wpływa na nasz organizm - czytaj dalej.

Przez wielu uważany za najskuteczniejszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Jest krótki, intensywny i prowadzi do spalenia znacznie większej ilości tkanki tłuszczowej niż klasyczne treningi aerobowe. HIIT (High Intensity Interval Training) to trening przedziałowy o wysokiej intensywności. Jego istotą jest zmiana tempa ćwiczeń - przeplatanie krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Dlaczego warto go wykonywać i jakich zasad należy przestrzegać?