Już w swojej podstawowej wersji stanowią wyzwanie dla sporej grupy osób. O ich efektywności nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Zmuszają do pracy całe ciało od ramion, klatki piersiowej przez brzuch, grzbiet po kończyny dolne. Pozwalają budować siłę mięśni, wytrzymałość, a nawet kondycję. Nie wymagają korzystania ze skomplikowanych maszyn i urządzeń – jedyne, co jest potrzebne przy wykonywaniu pompek to własne ciało i zmotywowany umysł do niemałego wyzwania. A wysiłek może być spory - szczególnie, jeśli do swojego treningu włączysz trudniejsze odmiany tego ćwiczenia. Czytaj dalej i poznaj warianty pompek w wersji dla zaawansowanych.