Sugestie
Skuteczne ćwiczenia na brzuch 16 Wrz
Dział: Trening

Wyrzeźbiony, płaski brzuch – marzenie niejednego z nas. By osiągnąć taki efekt, niezbędna jest prawidłowa dieta i odpowiednie ćwiczenia. W dzisiejszym artykule skupimy się na ćwiczeniach. Poznaj 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch, które wzmocnią Twoje mięśnie.

Dodaj do ulubionych
Koło hula hop, fot. Fotolia 24 Wrz
Dział: Trening

Brak Ci pomysłów na urozmaicenie treningu?  Nudzą Cię zwykłe ćwiczenia? Przypomnij sobie czasy dzieciństwa i tak lubiane przez wszystkich koła hula hop :)

Dodaj do ulubionych
Skuteczne ćwiczenia: plank, fot. Fotolia 01 Lut
Dział: Trening
Plank, czy też tzw. ‘deska’ to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Daje lepsze efekty niż tradycyjne brzuszki, dlatego warto je włączyć do swoich treningów. Plank wykonuje się w pozycji do pompki, opierając się na przedramionach lub wyprostowanych rękach. Prawidłowe wykonanie polega na utrzymaniu ciała w odpowiedniej pozycji jak najdłużej. Można zacząć od 10-20 sekund i stopniowo zwiększać czas do minuty i dłużej.
Dodaj do ulubionych
Trening mięśni brzucha na drążku 05 Lis
Dział: Trening

Gdy myślisz o drążku, głównym skojarzeniem jest zapewne trening pleców. A gdy myślisz o ćwiczeniu mięśni brzucha, głównymi skojarzeniami są zapewne różne warianty brzuszków. Trening mięśni brzucha warto jednak urozmaicać o inne ćwiczenia, które mogą okazać się równie lub nawet bardziej skuteczne niż tradycyjne brzuszki. Jednym z narzędzi pomocnych w tym celu okazuje się drążek. Drążek kojarzy się głównie z podciąganiem. Należy jednak przypomnieć, że z wykorzystaniem drążka oprócz mięśni pleców, ramion i barków można efektywnie ćwiczyć również mięśnie brzucha.  Ćwiczenia na drążku są wymagające, a jednocześnie bardzo efektywne. Wiele osób unika tych ćwiczeń właśnie ze względu na wysoki poziom trudności ich wykonywania. Warto jednak czasami włożyć więcej wysiłku, by móc potem cieszyć się lepszymi rezultatami swojej pracy.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas