Trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, części głównej i rozciągania. Czy jednak wielu z nas może pochwalić się prawidłowo wykonywanym treningiem, na który składają się te trzy etapy? Dlaczego tak często pomijamy rozgrzewkę i rozciąganie, bagatelizując tym samym ich znaczenie dla naszego zdrowia? Powodów jest wiele: brak czasu, niedostrzeganie sensu w wykonywaniu ćwiczeń, które według niektórych nie dają żadnych efektów lub po prostu brak wiedzy. A więc, jaki jest właściwie cel rozgrzewki?