Trening z wolnymi ciężarami to skuteczne rozwiązanie, by zwiększyć masę mięśniową, dlatego przygotowany przez nas plan treningowy bazuje na treningach dzielonych z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Treningi typu SPLIT (dzielone) pomagają kształtować i rozbudowywać masę mięśniową już wytrenowanej sylwetki, dlatego zalecane są osobom z większym stażem treningowym. Jeśli dopiero zaczynasz, wypróbuj plan treningowy na masę dla początkujących.
Jedyne co jest Ci potrzebne, by rozpocząć plan to dostęp do podstawowego sprzętu, takiego jak: hantle, sztanga, drążek i poręcze równoległe, piłka lekarska.
Po dokonaniu zakupu plan treningowy znajdziesz na swoim koncie na Fitomento. Będziesz mógł z łatwością zaznaczać wykonanie treningu - prowadzić swój kalendarz treningowy, przeglądać treningi i wracać do nich w każdej chwili.
Wraz z planem otrzymasz przydatne wskazówki od trenera, z których dowiesz się między innymi jak właściwie dobierać obciążenie, jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę.
Plan ułożony został przez trenera personalnego z wieloletnim doświadczeniem – Krzysztofa Morczyńskiego
Magister Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach,
Instruktor Sportów Siłowych, Fitness i Piłki Ręcznej,
Trener Personalny, Absolwent wielu kursów, szkoleń związanych z treningiem funkcjonalnym i pracą z osobami powracającymi po różnych urazach aparatu ruchowego do aktywności fizycznej.
Plan treningowy został ułożony tak, byś systematycznie podnosił intensywność treningów i osiągał jak najlepsze rezultaty. Program poprowadzi Cię przez 2 etapy o wzrastającym poziomie trudności tak, by Twoje treningi były jak najbardziej wydajne i skuteczne. Każdy etap obejmuje 3 tygodnie.
Każde ćwiczenie zawiera opis/film prezentujący jego wykonanie, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedział, jak poprawnie wykonać każdy trening.
Obserwowanie swoich wyników to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie motywacji do ćwiczeń, dlatego zaznaczaj na Fitomento wykonane treningi i monitoruj na statystykach, czy ćwiczysz regularnie i zgodnie z planem.
Wraz z planem otrzymasz dostęp do specjalnego panelu statystyk umożliwiającego zapisywanie i monitorowanie na wykresach, jak zmieniają się wymiary Twojego ciała i waga.
