By jak najlepiej dopasować plan do Twoich potrzeb, stworzyliśmy elastyczny plan treningowy. Elastyczny, bo nie uzależnia Cię od jednego miejsca. Możesz ćwiczyć praktycznie wszędzie – jedyne czego potrzebujesz to Twoje ciało i podstawowy sprzęt, który znajdziesz na każdej siłowni lub bez problemu skompletujesz, jeśli wolisz ćwiczyć w domu.
Potrzebny sprzęt to: drążek, poręcze równoległe (za które posłużyć mogą również dwa stabilne krzesła), piłka lekarska/hantle lub sztanga (przy każdym ćwiczeniu ze sztangą podane jest również zamienne ćwiczenie, które możesz wykonywać, jeśli nie posiadasz dostępu do sztangi).
Plan składa się z 3 etapów. Każdy etap obejmuje 2 tygodnie.
Po dokonaniu zakupu plan treningowy znajdziesz na swoim koncie na Fitomento. Będziesz mógł z łatwością zaznaczać wykonanie treningu - prowadzić swój kalendarz treningowy, przeglądać treningi i wracać do nich w każdej chwili.
Plan treningowy został ułożony przez trenera personalnego z wieloletnim doświadczeniem – Krzysztofa Morczyńskiego
Magister Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach,
Instruktor Sportów Siłowych, Fitness i Piłki Ręcznej,
Trener Personalny, Absolwent wielu kursów, szkoleń związanych z treningiem funkcjonalnym i pracą z osobami powracającymi po różnych urazach aparatu ruchowego do aktywności fizycznej.
Wraz z planem otrzymasz przydatne wskazówki od trenera, z których dowiesz się między innymi jak właściwie dobierać obciążenie, jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę.
Plan treningowy został ułożony tak, byś systematycznie podnosił intensywność treningów i osiągał jak najlepsze rezultaty. Program poprowadzi Cię przez 3 etapy, każdy o coraz trudniejszym poziomie intensywności.
Każde ćwiczenie zawiera opis/film prezentujący jego wykonanie, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedział, jak poprawnie wykonać każdy trening.
Obserwowanie swoich wyników to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie motywacji do ćwiczeń, dlatego zaznaczaj na Fitomento wykonane treningi i monitoruj na statystykach, czy ćwiczysz regularnie i zgodnie z planem.
Wraz z planem otrzymasz dostęp do specjalnego panelu statystyk umożliwiającego zapisywanie i monitorowanie na wykresach, jak zmieniają się wymiary Twojego ciała i waga.
