Zdrowa dieta - zdrowe produkty
1. Siemię lniane
Siemię lniane bogactwem cennych kwasów tłuszczowym Omega-3, białka, potasu i cynku oraz witaminy E. Ma korzystny wpływ na układ trawienny człowieka. Przeciwdziała zaparciom. Regularne spożywanie siemienia lnianego wpływa również na poprawę kondycji paznokci, skóry oraz włosów.
2. Awokado
W skład awokado wchodzą witamina E, C, A, witaminy z grupy B, luteina, błonnik. Regularne spożywanie tego owocu może uchronić nas przed rakiem piersi i prostaty, obniżyć ciśnienie krwi i poziom „złego” cholesterolu oraz wpłynąć korzystnie na wzrok.
3. Kiełki brokułu
Kiełki brokułu to przede wszystkim bogate źródło witamin, ponieważ zawierają witaminy A, C, E, K i wiele witamin z grupy B. Dodatkowo kiełki te są źródłem magnezu, potasu, cynku, żelaza, wapnia, fosforu czy luteiny i antyoksydantów. Kiełki brokułu mają działanie przeciwnowotworowe, obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają wszelakim chorobom układu krwionośnego i poprawiają stan układu immunologicznego. Stanowią idealny dodatek do sałatek, czy kanapek.
4. Suszone śliwki
Suszone śliwki jako owoce oczywiście dostarczają naszemu organizmowi różnych witamin, między innymi witaminy A, C, E, K oraz tych z grupy B. Ponadto w ich skład wchodzą składniki mineralne takie jak potas, magnez czy miedź. Suszone śliwki są szczególnie pomocne osobom, które zmagają się z problemami układu trawiennego. Śliwki mają bowiem wysoką zawartość błonnika, który skutecznie przeciwdziała zaparciom i ogólnie wspomaga pracę ludzkiego układu trawiennego.
5. Figi
Owoc egzotyczny, jednak wart wypróbowania. Figi są przede wszystkim niedocenionym źródłem błonnika oraz potasu. Mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające oraz przeciwdrobnoustrojowe. Figi wspomagają też działanie układu krwionośnego oraz układu trawiennego, regulują poziom ciśnienia tętniczego, a także obniżają ryzyko wystąpienia nowotworu.
6. Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika to przede wszystkim bomba witamin. Zawierają witaminę A, C, B6, D, E. W ich skład wchodzi również potrzebny naszemu ciału kwas foliowy oraz wapń. Nasiona słonecznika ze względu na zawartość składników odżywczych wpływają na wzmocnienie kości oraz zębów, łagodzą alergię oraz chronią przed chorobami serca.
7. Gorzka czekolada
Jest to propozycja dla fanów tego kakaowego wytworu. Główną zaletą gorzkiej czekolady jest liczna obecność flawanoli, będących przeciwutleniaczami. Dzięki nim nasza skóra jest mniej podatna na niekorzystne działanie promieni UV, które są bardzo szkodliwe dla człowieka. Dodatkowo gorzka czekolada działa rozluźniająco, obniża poziom stresu, pomaga zredukować poziom „złego” cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu bądź chorób serca.
8. Szpinak
Szpinak jest przede wszystkim bogatym źródłem żelaza. W jego skład wchodzą również: wapń, karoten, jod, mangan oraz witaminy C, E, K i witaminy z grupy B (B1, B2 i B6). Szpinak chroni przed miażdżycą, ma właściwości przeciwnowotworowe, obniża ciśnienie oraz reguluję produkcję czerwonych krwinek.
