Sugestie

Zdrowe produkty - TOP 8, o których warto pamiętać. Zdrowa dieta - co jeść

Utworzony 29 Sty 2016  / Dział: Dieta
Każdy z nas ma stałe nawyki żywieniowe, ulubione produkty, które zawsze goszczą w jego kuchni oraz te, których woli zdecydowanie unikać. Czasami warto jednak dać niektórym pokarmom szansę, aby przekonać się, jak korzystny wpływ mają na nasze zdrowie. Poniżej prezentujemy listę 8 produktów, których z reguły rzadko używamy w kuchni, a które powinny o wiele częściej gościć na naszym stole.

zdrowa dieta co jeść, zdrowe odżywianie, siemię lniane, awokado, szpinak, figi

 

                                 Zdrowe odżywianie

 

 

Zdrowa dieta - zdrowe produkty

 

1. Siemię lniane

Siemię lniane bogactwem cennych kwasów tłuszczowym Omega-3, białka, potasu i cynku oraz witaminy E. Ma korzystny wpływ na układ trawienny człowieka. Przeciwdziała zaparciom. Regularne spożywanie siemienia lnianego wpływa również na poprawę kondycji paznokci, skóry oraz włosów.

2. Awokado

W skład awokado wchodzą witamina E, C, A, witaminy z grupy B, luteina, błonnik. Regularne spożywanie tego owocu może uchronić nas przed rakiem piersi i prostaty, obniżyć ciśnienie krwi i poziom „złego” cholesterolu oraz wpłynąć korzystnie na wzrok.

 

3. Kiełki brokułu

Kiełki brokułu to przede wszystkim bogate źródło witamin, ponieważ zawierają witaminy A, C, E, K i wiele witamin z grupy B. Dodatkowo kiełki te są źródłem magnezu, potasu, cynku, żelaza, wapnia, fosforu czy luteiny i antyoksydantów. Kiełki brokułu mają działanie przeciwnowotworowe, obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają wszelakim chorobom układu krwionośnego i poprawiają stan układu immunologicznego. Stanowią idealny dodatek do sałatek, czy kanapek.

 

4. Suszone śliwki

Suszone śliwki jako owoce oczywiście dostarczają naszemu organizmowi różnych witamin, między innymi witaminy A, C, E, K oraz tych z grupy B. Ponadto w ich skład wchodzą składniki mineralne takie jak potas, magnez czy miedź. Suszone śliwki są szczególnie pomocne osobom, które zmagają się z problemami układu trawiennego. Śliwki mają bowiem wysoką zawartość błonnika, który skutecznie przeciwdziała zaparciom i ogólnie wspomaga pracę ludzkiego układu trawiennego.

 

5. Figi

Owoc egzotyczny, jednak wart wypróbowania. Figi są przede wszystkim niedocenionym źródłem błonnika oraz potasu. Mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające oraz przeciwdrobnoustrojowe. Figi wspomagają też działanie układu krwionośnego oraz układu trawiennego, regulują poziom ciśnienia tętniczego, a także obniżają ryzyko wystąpienia nowotworu.

6. Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika to przede wszystkim bomba witamin. Zawierają witaminę A, C, B6, D, E. W ich skład wchodzi również potrzebny naszemu ciału kwas foliowy oraz wapń. Nasiona słonecznika ze względu na zawartość składników odżywczych wpływają na wzmocnienie kości oraz zębów, łagodzą alergię oraz chronią przed chorobami serca.

 

7. Gorzka czekolada

Jest to propozycja dla fanów tego kakaowego wytworu. Główną zaletą gorzkiej czekolady jest liczna obecność flawanoli, będących przeciwutleniaczami. Dzięki nim nasza skóra jest mniej podatna na niekorzystne działanie promieni UV, które są bardzo szkodliwe dla człowieka. Dodatkowo gorzka czekolada działa rozluźniająco, obniża poziom stresu, pomaga zredukować poziom „złego” cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu bądź chorób serca.

 

8. Szpinak

Szpinak jest przede wszystkim bogatym źródłem żelaza. W jego skład wchodzą również: wapń, karoten,  jod, mangan oraz witaminy C, E, K i witaminy z grupy B (B1, B2 i B6). Szpinak chroni przed miażdżycą, ma właściwości przeciwnowotworowe, obniża ciśnienie oraz reguluję produkcję czerwonych krwinek.

Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO. 

plan treningowy na masę, rzeźbę, redukcję tkanki tłuszczowej, treningi, odchudzanie

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas

Zapisz się na newsletter:

Zgadzam się na otrzymywanie pocztą elektroniczną na podany powyżej adres e-mail Newslettera Fitomento (Fitomento Sp. z o.o. z siedzibą w Białej Podlaskiej przy ul. Al. Jana Pawła II 96) oraz innych publikacji i informacji handlowych (w tym również informacji handlowych partnerów Fitomento Sp. z o.o.) zgodnie z Ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną z dnia 18 lipca 2002 r. (Dz. U. nr 144 poz. 1204).