Kolejna reklama zachwalająca produkt, który pomoże ci szybko zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać zdrowe, piękne ciało? Nie, nie powinieneś biec do apteki. Choć w Polsce wydajemy około 3 mld złotych rocznie na suplementy diety i kwota ta wciąż rośnie, nie jest to remedium na otyłość, co widać po rosnących wskaźnikach osób cierpiących na nadmiar kilogramów. Warto więc odwrócić ten trend. Zwróćmy się ponownie w stronę Matki Natury oferującej nam całą paletę naturalnych substancji, które za niższą cenę, bez chemii i skutków ubocznych pomogą osiągnąć ciało piękne zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz.
Suplementy diety. Witaminy w tabletkach a naturalne suplementy na odchudzanie.
TOP 7 - naturalne suplementy odchudzające
1. Cynamon
Droższy od złota? Tak było w przeszłości. Dziś, choć można spotkać go na sklepowych półkach i nabyć za niewielką cenę, jest produktem niezwykle cennym dla naszego organizmu. Poza właściwościami wspomagającymi metabolizm, a co za tym idzie, utratę kilogramów, cynamon to remedium na miażdżycę oraz produkt szczególnie zalecany osobom chorym na cukrzycę. Z dodatkiem miodu polecany jest także skarżącym się na bóle reumatyczne, zaś olejek cynamonowy zmniejsza występowanie trądziku i problemów skórnych.
2. Olej kokosowy
To produkt którego wszystkich korzyści nie sposób wymienić. Warto jednak zaznaczyć, że wykazuje zalety jeśli chodzi o przyspieszanie metabolizmu, wspiera też odporność naszego organizmu przed bakteriami, wirusami i grzybami. Dodatkowo łagodzi występowanie trądziku i przyspiesza gojenie się ran oraz poprawia elastyczność skóry, dzięki czemu masaże z jego wykorzystaniem zalecane są dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy nie narażając się na utratę sprężystości ciała.
3. Migdały
Te smaczne orzechy znane są z wielorakich zalet. Jedną z nich są właściwości zwalczające w naszym ciele wolne rodniki, odpowiedzialne między innymi za rozwój chorób nowotworowych. Migdały to także znakomity pokarm pozytywnie wpływający na nasze serce i sprawność mózgu. Zawierają też duże ilości witaminy E, która przez dietetyków uznawana jest za witaminę płodności i młodości, opóźniającą procesy starzenia naszej skóry.
4. Zielona herbata
Wśród herbat znana jako porcja zdrowia i sposób na odchudzanie. Ma szczególnie liczne właściwości na polu zapobiegania nowotworom oraz obniżania ciśnienia krwi. Zapobiega też rozwojowi bakterii w układzie trawiennym oraz pobudza usuwanie z naszego organizmu niebezpiecznych toksyn. Zielona herbata wpływa też pozytywnie na leczenie trądziku oraz stan skóry.
5. Jagody
Jagody to owoce, które powinniśmy spożywać przede wszystkim ze względu na fakt ich naturalnego występowania w naszym kraju. Borówki amerykańskie i jagody są w grupie produktów uważanych za bezsprzecznych liderów wśród przeciwutleniaczy. Ważną właściwością jest też wpływ na usuwanie toksyn z organizmu i korzystne działanie na układ trawienny. Warto spożywać je również z myślą o naszym wzroku.
6. Imbir
W ostatnim czasie imbir stał się dla nas produktem łatwo dostępnym, dlatego też możemy korzystać z jego licznych zalet. Imbir to znany sposób na poprawę metabolizmu, a także roślina mająca działanie rozkurczowe jeśli chodzi o układ trawienny. Usprawnia też krążenie krwi i działa na łagodzenie bólów menstruacyjnych.
7. Napar z rumianku
Rumianek to roślina znakomicie znana na terenie Polski. Znane są także jej zalety: zawiera szczególne olejki eteryczne mające działanie bakteriobójcze, pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit oraz łagodzi bóle brzucha. Ma również szerokie zastosowanie zewnętrzne, pomaga bowiem w stanach zapalnych skóry, leczeniu wyprysków oraz poprawia kondycję włosów.
Witaminy w tabletkach – czy warto brać?
Przyjmowanie odpowiedniej ilości witamin jest niezbędne dla utrzymania zdrowia. Najprostszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu witamin jest zróżnicowana dieta oraz zdrowy, regularny tryb życia. Niestety niewielu z nas ma czas i ochotę dbać o różnorodne, bogate w witaminy posiłki, a zabieganie, stres i brak snu powodują, że zapotrzebwanie na niektóre witaminy dodatkowo wzrasta. Wówczas najczęściej wybieranym rozwiązaniem są witaminy w tabletkach – są ogólndostępne, na ogół niedrogie, a przede wszystkim łatwe I szybkie w użyciu. Ale czy faktycznie są one dobre dla naszego organizmu?
Witaminy najlepsze w naturze
Najlepsze witaminy to te występujące w naturalnej postaci, czyli w pożywieniu. Są znacznie łatwiej przyswajalne i – w przeciwieństwie do suplementów – nie da się ich przedawkować. Żadne tabletki w pełni nie zastąpią zdrowej, zróżnicowanej diety.
Dlatego nawet jeśli nie mamy czasu na przygotowywanie skomplikowanych wieloskładnikowych potraw, należy przynajmniej zadbać o to, by nasza dieta nie była zbyt monotonna. Zamiast jeść codziennie to samo, kupujmy różne produkty – tak, aby dostarczyć organizmowi tego, czego potrzebuje, by prawidłowo funkcjonować.
Witaminy syntetyczne - czasem nie ma wyjścia
Przyjmowanie preparatów witaminowych jest konieczne, kiedy wystąpi niedobór danych witamin. W takiej sytuacji sama dieta nie pozwoli wystarczająco szybko uzupełnić braków, dlatego lekarz zapisze tabletki. Zdarza się też, że zapotrzebowanie na witaminy wrasta i wówczas także witaminy w tabletkach mogą okazać się pomocne. Dotyczy to okresów, kiedy nasz organizm jest osłabiony i potrzebuje więcej witamin niż zwykle, czyli na przykład jesienią, po chorobie czy w czasie wzmożonego stresu. Dobrze dobrany preparat witaminowy wspomoże wówczas osłabiony organizm, doda energii, poprawi samopoczucie, a przede wszystkim zapobiegnie spadkowi odporności.
Co za dużo to niezdrowo
Mimo, że witaminy są niezbędne dla zachowania zdrowia, ich nadmiar może szkodzić tak samo jak ich niedbór. Duży nadmiar witaminy C podnosi ryzyko kamicy nerkowej, a zbyt wysokie dawki witaminy A mogą uszkodzić wątrobę. Ponadto niektóre suplementy z witaminami przyjmowane w nadmiarze zwiększają szanse na wystąpienie nowotworów złośliwych.
Dlatego przed kupnem nakiego suplementu najlepiej skonsultować się z lekarzem. Suplementy należy stosować tylko kiedy jest to konieczne, a nie jako dodatek „na wszelki wypadek”. Jeśli już decydujemy się na dodatkowe wsparcie w postaci tabletek, pamiętajmy, by nie przekraczać dziennej dawki zalecanej przez producenta.
Tekst: Alicja Starzyk i Monika Brodowicz
Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO.
