Witamina D odpowiada przede wszystkim za kontrolę naszego apetytu, szybciej informując nas o uczuciu sytości. Dodatkowo zwiększa poziom serotoniny, stąd też nie bez przyczyny przebywanie na słońcu wspomagające jej wytwarzanie zapewnia nam tyle radości i chęci do życia. Witamina D wpływa również na zmniejszenie poziomu kortyzolu czyli hormonu stresu mającego bezpośredni wpływ na gromadzenie się tkanki tłuszczowej w naszym ciele.

Poza umiarkowanym przebywaniem na słońcu, bogatym źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie takie jak tuńczyk, łosoś lub śledź, ponieważ najłatwiej rozpuszcza się ona w tłuszczach i to w połączeniu z nimi najlepiej wchłania się do naszego organizmu. Jednak w przypadku ryb warto sprawdzać źródło ich pochodzenia i kontrolować jakość, gdyż ryby hodowlane najczęściej karmione są paszami pełnymi antybiotyków i substancji chroniących hodowle przed chorobami. Witaminę tę można znaleźć też w jajkach, serach czy produktach mlecznych, choć w zdecydowanie mniejszych ilościach.

 

Witamina D to także składnik odpowiedzialny w naszym organizmie za odporność oraz ochronę przed nowotworami.  Warto pamiętać, że mimo tego, iż witamina D pozytywnie wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała, nie jest to magiczny eliksir, dlatego w chwili decyzji o suplementacji, powinniśmy zasięgnąć rady lekarza bądź dietetyka. 

 

Alicja Starzyk

 

Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO.