Sugestie

Dieta Zdrowe odżywianie Odchudzanie | Fitomento

Dieta

Intuicyjne odchudzanie 18 Lis
 / Published in Dieta

Odchudzanie intuicyjne jest takim sposobem odżywania się, który bazuje na twierdzeniu, że każdy z nas jest w stanie odróżnić głód fizjologiczny od spożywania posiłku jedynie dla samej przyjemności, który często prowadzi do dostarczania organizmowi zbędnych kalorii. Jeśli więc jesteśmy w stanie rozróżnić te dwie motywacje w naszym żywieniu się, jesteśmy w stanie nad tym świadomie panować i troszczyć się o to, by spożywać jedynie tyle, ile potrzebuje nasz organizm.

Dodaj do ulubionych
17 Lis
Awokado to owoc nadal uważany w Polsce za egzotyczny, dostępny nie we wszystkich sklepach. Warto się jednak trochę wysilić i wyruszyć na poszukiwania w większych marketach, ponieważ, jak się okazuje – jest on samym zdrowiem! Awokado zawiera przede wszystkim błonnik, witaminy A, E, C i K, te z grupy B, potas, likopen, luteinę czy zdrowe tłuszcze.  Uważane jest za dość kaloryczny owoc, co może odstraszać część osób od jego spożywania. Są to jednak zdrowe kalorie, na które zdecydowanie powinniśmy sobie pozwolić. Dlaczego warto jeść awokado? Przed Wami 10 najważniejszych powodów.
Dodaj do ulubionych
17 Lis

Samodzielnie bardzo ciężko jest zidentyfikować u siebie nadciśnienie tętnicze, zwłaszcza, że nawet osoby, które nie cierpią na nadwagę mogą wykazywać podniesione ciśnienie. Nadciśnienie tętnicze ma bardzo negatywny wpływ na nasze samopoczucie, jak i zdrowie. Często utrudnia swobodne funkcjonowanie i z czasem, jeśli nie jest leczone, prowadzi do bardzo silnego pogorszenia stanu zdrowia.

Dodaj do ulubionych
16 Lis

 Idealnie sprawdzają się jako przekąska, są smaczne i chrupiące, występują w różnej postaci, możemy je dodać do swoich ulubionych dań... Mowa oczywiście o migdałach. Co warto o nich wiedzieć, co w sobie zawierają oraz dlaczego są dla nas dobre – o tym wszystkim dowiecie się z tego artykułu. Przyjemnej lektury!

Dodaj do ulubionych
13 Lis

Fast food, czyli szybkie jedzenie, kojarzy nam się przede wszystkim z barami szybkiej obsługi, frytkami i hamburgerem. A przecież to także to, co w pośpiechu przekąsisz w metrze czy autobusie. To, co jadasz pomiędzy posiłkami wcale nie musi pływać w tłuszczu i być niezdrowe. Czy te małe przekąski mogą być wsparciem dla naszej wyważonej diety?

Dodaj do ulubionych
10 Lis

Bazylia i oregano to zioła, które często chętnie dodajemy do potraw w naszych kuchniach. Nadają posiłkom wyjątkowy smak oraz zapewniają im przyjemny aromat. Oprócz doznań zapachowych i smakowych zioła te mają właściwości i zastosowania lecznicze, które warto poznać.

Dodaj do ulubionych
10 Lis

Otręby to produkt uboczny przemiału wszelkich zbóż. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. Kiedyś traktowane jako „odpad”, współcześnie doceniane są za swoje wartości dietetyczne. W sklepach można znaleźć popularne otręby pszenne i żytnie, a także orkiszowe, gryczane, owsiane i ryżowe - rodzajów jest sporo, co wprowadza trudności w wyborze tych odpowiednich. Najbardziej smakowicie wyglądają otręby granulowane z dodatkami smakowymi, aromatyzowane. Zawierają one jednak sporo cukrów oraz niezdrowych tłuszczów, przez co nie są najlepszym wyborem. Zdecydowanie lepiej spożywać te najprostsze i naturalne. Każdy rodzaj ma nieco inne właściwości – poznajmy je.

Dodaj do ulubionych
08 Lis

Rzepakowe pola w Polsce nie są rzadkością. Dlaczego w takim razie owoc tej rodzimej uprawy w postaci oleju rzepakowego nie cieszy się tak dobrą opinią jak oliwa z oliwek? Niestety, za olejem rzepakowym ciągnie się zła sława. Kiedyś zawierał on sporą ilość kwasu erukowego (uszkadzającego wątrobę i serce) oraz związki siarki. Na przestrzeni dwudziestu ostatnich lat dużo się jednak zmieniło. Był to wystarczający okres, aby udoskonalić nasiona rzepaku, pozbawić je substancji negatywnie wpływających na organizm człowieka. Mimo tego Polacy wciąż chętniej wybierają oliwę z oliwek.

Dodaj do ulubionych
07 Lis

Żelazo jest jednym z najcenniejszych składników mineralnych, występujących w organizmie człowieka. Jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Ten mikroelement to składnik hemoglobiny, która z kolei odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich komórek w naszym ciele. Żelazo znajdziemy również w mioglobinie, której zadaniem jest magazynowanie tlenu. Jakie są objawy niedoboru żelaza? Czy możliwy jest jego nadmiar? Jakie produkty włączyć do swojej diety, by nie pozbawiać się cennego minerału?

Dodaj do ulubionych
01 Lis

Wśród wielu z nas krąży przekonanie, iż banany są bardzo kaloryczne i powinno się trzymać od nich z daleka. Nic bardziej mylnego! Owoc ten jest bogaty w wiele wartości odżywczych i jest przekąską, którą każda osoba aktywna fizycznie powinna mieć w swojej kuchni. Stanowi zastrzyk energii, jest źródłem potasu, pozytywnie wpływa na pamięć i koncentracją, a nawet poprawia humor. Czytaj dalej i poznaj więcej właściwości bananów.

Dodaj do ulubionych
01 Lis
Woda stanowi około 80% masy każdego człowieka, jest w komórkach, mięśniach, we krwi, jest po prostu wszędzie. Nic więc dziwnego, że regularnie musimy jej dostarczać, by nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować.
Dodaj do ulubionych
31 Paź
Jak często zdarza Ci się opadać z sił, ze świadomością, że musisz przetrwać jeszcze w pełni skoncentrowany resztę dnia? Masz ochotę na chwilę odpoczynku, ale nie możesz sobie na to pozwolić? Nie możesz już patrzeć na kawę, a  równie słodkie jak niezdrowe energy drinki też nie wydają się dobrym pomysłem. Pomocne i skuteczne mogą okazać się natomiast drobne zdrowe przekąski, które dodadzą energii, a jednocześnie zaspokoją apetyt. Jakie produkty warto mieć pod ręką, szczególnie podczas wymagających dni? Czytaj dalej.
Dodaj do ulubionych
31 Paź

Mimo tego, że są bombą kalorii (w 100g znajduje się aż około 650kcal), powinniśmy regularnie po nie sięgać. Orzechy włoskie są bogate w składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich właściwości mogą zaskoczyć niejedną  osobę.

Dodaj do ulubionych
27 Paź

Chyba każdemu z nas dynia kojarzy się z popularnym amerykańskim świętem – Halloween. Przypada ono na koniec października. Halloween towarzyszą oryginalne przebrania, słodycze, ogólnie panująca radość i... dynie! Ale jak się okazuje – jest jeszcze kilka innych sposobów, oprócz lampionów, na wykorzystanie tego warzywa, między innymi w naszej kuchni. Dlaczego warto jeść dynię? – Czytaj dalej.

Dodaj do ulubionych
25 Paź

Czosnek od wieków nazywany jest naturalnym antybiotykiem. Wiele osób kojarzy go jedynie ze sposobem na przeziębienie. Rzeczywiście, kuracja czosnkowa może skutecznie pomóc w tym aspekcie. Czosnek można jednak stosować na wiele innych dolegliwości. Ze względu na długo utrzymujący się po spożyciu wyrazisty smak i aromat czosnku, część osób unika tego warzywa. Istnieją jednak mało rozpowszechnione, ale za to skuteczne sposoby na pozbycie się nieprzyjemnej woni. Poznacie je czytając ten artykuł.

Dodaj do ulubionych
17 Paź
Podobno szczęśliwym w życiu się jedynie bywa. Zawsze można jednak spróbować wcielić się w rolę kowala własnego losu i nieco mu dopomóc. Są sposoby na zwiększenie liczby tych dobrych chwil. Co zrobić, aby poczuć się szczęśliwym? Zachęć organizm do wydzielenia odpowiedniego hormonu.
Dodaj do ulubionych
17 Paź
Właściwa dieta może pozytywnie wpływać na wiele aspektów naszego życia. Jednym z nich jest funkcjonowanie mózgu. On też potrzebuje odpowiedniego pokarmu, by pomóc nam efektywnie pracować, uczyć się, koncentrować. Warto uwzględnić potrzeby mózgu. Choć stanowi on zaledwie 2% wagi naszego ciała, pochłania 20% energii w ciągu dnia. Mówiąc nieco bardziej obrazowo – z każdych pięciu łyżek zjadanego i przetwarzanego na energię pokarmu mózg domaga się jednej. Co powinno się na tej łyżce znaleźć?
Dodaj do ulubionych
16 Paź

Mimo że wegetarianizm stał się naprawdę popularny (a wręcz modny) w XX wieku, niejedzenie mięsa nie było obce również ludziom z dawniejszych czasów. Kolebką tej filozofii żywienia są starożytne Indie, ale wegetarianizm występował również wśród Greków i Rzymian, szczególnie tych z wyższych sfer. W myśli indyjskiej dieta wolna od mięsa była drogą do najwyższego stopnia samoświadomości. Ponadto dochodzą tu kwestie etyczne – dla filozofii Wschodu oraz dla wielu współczesnych, nie tylko ekologów, zabijanie i zjadanie zwierząt jest po prostu niemoralne.[1] Do znanych postaci historycznych, które były wegetarianami należeli Leonardo da Vinci, Johann Wolfgang Goethe, Lew Tołstoj, Albert Einstein, Karol Darwin, Ryszard Wagner[2] oraz... Adolf Hitler. A zatem umysły wybitne, wielcy artyści, ludzie tworzący historię. Einstein w ten sposób argumentował swój życiowy wybór: „Tak więc żyję bez tłuszczów, bez mięsa czy ryb, ale czyniąc tak czuję się całkiem nieźle. Zawsze wydawało mi się, że człowiek nie narodził się, aby być drapieżnikiem.”[3] Zatem jakie konsekwencje ma to życie „bez tłuszczów, bez mięsa czy ryb”? Jakie są plusy i minusy bycia wegetarianinem?

Dodaj do ulubionych
16 Paź

Powszechnie wiadomo, że pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, przyspiesza przemianę materii, dlatego ważne jest, by spożywać produkty bogate w ten składnik. Ale czym tak naprawdę jest błonnik pokarmowy i gdzie znajdziemy go najwięcej?
 

Dodaj do ulubionych
16 Paź
Stres w życiu nie jest pożądany. Nie dość, że uczucie to nie jest przyjemne, to dodatkowo wpływa negatywnie na nasze zdrowie. To wszystko za sprawą hormonów wydzielanych przez organizm podczas stresu. Każdy odmiennie reaguje na sytuacje stresowe - niektórzy nic nie mogą zjeść, a inni na odwrót - starają się rozładować napięcie sięgając po niezdrowe przekąski i alkohol. Dłuższy stres może powodować większą podatność na choroby i infekcje, wywołać zmęczenie i bezsenność.  Mamy jednak wpływ na to, jak nasz organizm zareaguje w trudnej sytuacji - prawidłowa dieta może sprawić, że nasza reakcja będzie spokojniejsza. Co zatem powinno znaleźć się na talerzu, aby ograniczyć odczuwanie stresu?
Dodaj do ulubionych
15 Paź

Ostatnio w gazetach można natknąć się na zdjęcia gwiazd trzymających w ręku zielony koktajl. Przestrzeń internetowa oferuje wiele blogów prowadzonych przez osoby zafascynowane wegetariańskim sposobem odżywiania. Tam też znajdziemy zdjęcia napojów o zielonej barwie. Odpowiada za nią dodana do nich zielenina. Czy to tylko chęć bycia oryginalnym skłania ludzi do spróbowania tego specyficznego napoju? Tu należy stanowczo zaprzeczyć. Takie koktajle to samo zdrowie. Bywają, co prawda, nazywane napojami dla odważnych, ale warto zaryzykować, by przekonać się, że nie są takie straszne. Wręcz przeciwnie. Lepszym określeniem dla nich wydaje się być eliksir życia.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas