Sugestie

Dieta Zdrowe odżywianie Odchudzanie | Fitomento

Dieta

jak skutecznie schudnąć 25 Lut
 / Published in Dieta
Jak szybko schudnąć?Niewiele jest osób, a zwłaszcza kobiet, które przynajmniej raz w życiu nie szukały odpowiedzi na to pytanie. Nikt nie chce być gruby; marzymy o zgrabnych, szczupłych, atrakcyjnych ciałach i szukamy wszelkich możliwych sposobów by je mieć. Niestety to odwieczne pytanie jest źle sformułowane: zamiast pytać jak szybko schudnąć, zapytaj jak schudnąć dobrze.
Dodaj do ulubionych
antyoksydanty wolne rodniki 24 Lut
 / Published in Dieta
Ostatnimi czasy dużo się o nich słyszy, jednak nie każdy wie, co to właściwie jest. Mowa o dwóch bohaterach zbiorowych – antyoksydantach i wolnych rodnikach. Ci pierwsi stoją po „jasnej stronie mocy”, wolne rodniki zaś to „czarne charaktery”. Na czym dokładnie polega ten podział ról i konflikt? Czas sprecyzować, czym dokładnie są antyoksydanty i wolne rodniki i jaki mają wpływ na nasz organizm. Zaczniemy od bohaterów negatywnych.
Dodaj do ulubionych
24 Lut

W procesie budowy tkanki mięśniowej istotna jest odpowiednio ułożona dieta, plan treningowy, ale również regeneracja. Do prawidłowej regeneracji niezbędny jest natomiast sen, odpoczynek między treningami i właściwe posiłki. Planując swoją dietę warto oprócz skupiania się jedynie na białku w pokarmie, zadbać o odpowiednią ilość wielonienasyconych tłuszczów omega-3. Dlaczego?

Dodaj do ulubionych
Pływanie należy do najpopularniejszych i najchętniej uprawianych dyscyplin sportowych. Wynika to z tego, że obcowanie z wodą jest przyjemne, odświeżające i relaksujące. Na basenie można się dobrze bawić, a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie – pływanie ma lecznicze działanie dla kręgosłupa, a dodatkowo może pomóc przy odchudzaniu. Są jednak ludzie, którzy na hasła „woda” oraz „pływanie” dostają gęsiej skórki...
Dodaj do ulubionych
23 Lut

Mięso z indyka, zaraz po wieprzowinie, wołowinie i reszcie drobiu, jest jednym z najbardziej popularnych w Polsce. Odznacza się nie tylko właściwościami smakowo-zapachowymi, ale też dietetycznymi. Bez problemu odnajdziemy go na półkach niemal każdego sklepu i wcale nie zapłacimy za niego majątku.

Dodaj do ulubionych
20 Lut
Published in Dieta / 

Czy ziemniaki tuczą?

Kilka lat temu wszystkich z  nas zniechęcano do jedzenia ziemniaków. To właśnie je oskarżono o epidemię otyłości, która zaczęła zataczać coraz szersze kręgi w Polsce. Dzisiejsze badania wykazują jednak coś wręcz przeciwnego – otóż ziemniaki przyczyniają się nie do tycia, ale, paradoksalnie, do chudnięcia!

Dodaj do ulubionych
20 Lut

Wapń jest jednym z najcenniejszych składników odżywczych. Jest także jednym z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Stanowi budulec kości i zębów. Jest jeszcze jednak wiele rzeczy, których być moze o nim nie wiesz.

Dodaj do ulubionych

W dzisiejszych czasach, mimo dostatku pożywienia, jest ono niskiej jakości. Rynek zasypywany jest żywnością wysoko przetworzoną, a uprawy, jak i hodowla zwierząt oparte są na hormonach i antybiotykach, by zintensyfikować ich produkcję. Mankamentem takiej żywności jest nikła ilość substancji nie-energetycznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ciała, takich jak witaminy, sole mineralne i błonnik. Mimo pełnego żołądka, organizm nie jest dostatecznie odżywiony. Skutkiem tego, poza wieloma chorobami, może być głód komórkowy (jest on wynikiem niedoboru określonego składnika w komórkach, jak np. konkretnej witaminy), który objawia się ciągłym uczuciem niedosytu. Mimo zjedzenia obfitego posiłku i najedzenia, wciąż chcemy zjeść więcej. Efektem takiego objadania się jest magazynowanie tkanki tłuszczowej. Dobrym wyjściem z tej sytuacji jest uzupełnianie potrzebnych składników odżywczych. Naszą propozycją jest koktajl błonnikowy.

Dodaj do ulubionych
18 Lut

Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego. Są płaskie, szarobrązowe, po zalaniu wodą pęcznieją. Ze względu na liczne właściwości lecznicze wykorzystywane są w medycynie naturalnej. Dlaczego warto wpleść siemię lniane do swojej diety? – Czytaj dalej

Dodaj do ulubionych
16 Lut

Eksperci w telewizji zachęcają nas do smażenia na oliwie z oliwek, podczas gdy w internecie stykamy się z wiadomościami na temat jej szkodliwości. Z kolei jeden ze znajomych zapewnia nas, że najlepszy do smażenia jest olej słonecznikowy, inny – że kokosowy. W tym zalewie sprzecznych informacji bardzo łatwo jest się pogubić, lecz tak być nie powinno. W końcu stawką jest nasze zdrowie! W tym tekście postaram się zatem udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, których olei powinniśmy używać do smażenia, a które spośród nich nadają się do spożycia jedynie na zimno, abyśmy mogli bez żadnych wyrzutów sumienia gotować i zjadać smaczne i zdrowe posiłki.

Dodaj do ulubionych
15 Lut
Istnieją produkty, których używamy "zwyczajowo": od zawsze, regularnie, nie zastanawiając się nad tym, czy powinny być zawarte w naszej diecie. Niemal w każdej kuchni da się znaleźć rzeczy, które szkodzą zdrowiu i stoją na przeszkodzie do osiągnięcia wymarzonej sylwetki - i to bardziej niż mogłoby się wydawać. Przedstawiamy 6 produktów, których lepiej unikać.
Dodaj do ulubionych
14 February Published in Dieta / 

Co warto jeść zimą?

Za oknem, mimo braku śniegu, wciąż mamy zimę. A zima nadal oznacza dla nas ograniczoną ilość świeżej żywności, a zatem brak wielu niezbędnych witamin i minerałów. Co zatem powinniśmy jeść, aby zachować swój organizm w zdrowiu i doskonałej kondycji do wiosny?

Dodaj do ulubionych
06 Lut

Miał być tylko kawałek pizzy, 3 kostki czekolady, kilka chipsów... Ale niestety! Straciłeś kontrolę i 1 kawałek zamienił się w połowę pizzy, 3 kostki w całą tabliczkę, a kilka chipsów w całą paczkę! A przecież obiecywałeś sobie, że tym razem będzie inaczej i uda Ci się powstrzymać! I znów robisz sobie te same wyrzuty i zadajesz to samo pytanie... dlaczego znów się przejadłeś?

Dodaj do ulubionych
02 Lut
Od pewnego czasu w Internecie krążą informacje o szkodliwości picia herbaty z cytryną. Czy to prawda, czy jedynie mit? I czy warto w ogóle spożywać na co dzień cytrynę, skoro wcale nie jest ona najlepszym źródłem witaminy C?
Dodaj do ulubionych
31 Sty

Lista czynników powodujących nadwagę jest bardzo długa. Prawda jest jednak brutalna: najczęstszym powodem tycia nie są konserwanty w żywności czy tendencja do nadwagi otrzymana w genach. Większość z nas zwyczajnie je za dużo. Kiedy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje, zostają one „przerobione” na tkankę tłuszczową tworzącą znienawidzone wałki na brzuchach i cellulit. Rozwiązanie jest z  pozoru proste: należy zwyczajnie jeść mniej. Jednak łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Jak można ułatwić sobie odchudzanie? Jak poskromić apetyt i zmniejszyć porcje?

Dodaj do ulubionych
19 Sty
Woda jest nam potrzebna przez cały rok. Trzeba ją pić, ponieważ jest źródłem życia i ludzki organizm nie jest w stanie przetrwać bez wody. Czy jednak wystarczy odkręcić kran, aby polała się wartościowa woda? Odpowiedź wcale nie jest prosta, a niektórych może wręcz zaskoczyć.
Dodaj do ulubionych
18 Sty

Posiłek przed treningiem powinien przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, nie będziemy mieć energii do ćwiczeń, szybko zmęczymy się, a nasz trening okaże się mało wydajny. Co zatem należy spożyć przed wzmożoną aktywnością fizyczną?

Dodaj do ulubionych
13 Sty

Owoce cytrusowe, mimo że nie należą do rodzimych, od lat cieszą się uznaniem w Polsce. Lubimy je ze względu na intensywne kolory, kuszący zapach i orzeźwiający smak. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że cytrusy mają tak dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Wzmocnią naszą odporność, a nawet uchronią przed udarem.

Dodaj do ulubionych
09 Sty

Coraz więcej pokarmów staje się elementem profilaktyki chorób nowotworowych. Choć składa się na nią szereg działań, to jednak modyfikacja diety jest jednym z pierwszych, jakie powinniśmy podjąć dążąc do zminimalizowania ryzyka wystąpienia nowotworów. Pomogą nam ich uniknąć warzywa i owoce. Wybierając produkty antyrakowe nie powinniśmy też ominąć działu z przyprawami. Tworząc listę przypraw niezbędnych do przygotowania naszych ulubionych dań pamiętajmy o kurkumie.
 

Dodaj do ulubionych
02 Sty

Do niedawna uważano, że jajka nie są do końca zdrowe i należy ograniczyć ich spożycie. Obecnie jednak dietetycy zgadzają się, że powinniśmy je zawierać w naszych posiłkach co kilka dni. Głównym rodzajem jaj, które spożywamy, są jaja kurze. Możemy także użyć między innymi jaj przepiórczych czy kaczych. Czym powinniśmy się kierować podczas wyboru tego produktu? Przede wszystkim świeżością, pochodzeniem, kolorem i wytrzymałością skorupki oraz kolorem żółtka. Jaja można jeść pod wieloma postaciami. Gotowane, to jedno z najprostszych przekąsek. Dlaczego warto na zakupach włożyć wytłaczankę do koszyka? Czytaj dalej.

Dodaj do ulubionych
19 Gru

Co wybrać jako uzupełnienie posiłku - kaszę, ryż, makaron, czy ziemniaki? Każde z tych produktów spożywczych ma dużo cennych składników odżywczych. Najważniejsze jednak, by nie podawać ich z dużą ilością sosów i tłuszczów. Powinno zjadać się je bez zbędnych niezdrowych dodatków. Ograniczając kalorie podczas odchudzania należy zwrócić szczególną uwagę na wartość odżywczą przyswajanych pokarmów, ponieważ zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy nie zmniejsza się. Żeby ustrzec się przed ich niedoborem, warto co jakiś czas wpleść każde z opisanych produktów do diety. Jakie wartości odżywcze mają każde z nich?

Dodaj do ulubionych
16 Gru

Pieczywo to podstawowy składnik posiłków niejednego z nas, jest ono nieodłącznym produktem śniadania czy kolacji w wielu domach. Warto zwracać uwagę na to, co gości na naszych stołach i z uwagi na własne zdrowie wybierać pieczywo pełnoziarniste. Dlaczego z pełnego ziarna? Pełnoziarniste, czyli „nieoczyszczone”, a to w przypadku pieczywa ma pozytywne znaczenie – oznacza bowiem, że upieczono je z całych ziaren zboża, a więc nie zostało pozbawione cennych składników. Jak rozpoznać pieczywo pełnoziarniste i jakie dokładnie są jego zalety?

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas