Sugestie

Dieta Zdrowe odżywianie Odchudzanie | Fitomento

Dieta

Białko w diecie. Dlaczego jest ważne u osób aktywnych fizycznie? 13 Mar
 / Published in Dieta

Sport równa się budowaniu masy mięśniowej, która powstaje głównie z białek. A więc aktywność fizyczna jest równoznaczna z potrzebą jedzenia większej ilości tego składnika. Wydawałoby się proste, lecz od wielu lat kwestia ta jest dość sporna. Dzisiaj za najbardziej słuszny uważa się pogląd, że sportowiec powinien zjadać większą liczbę białek niż przeciętna osoba. Pytanie tylko, dlaczego tak jest? I jaką właściwie rolę pełni ten składnik w naszym organizmie?

Dodaj do ulubionych
Czy wegetarianizm i sport idą w parze? Aktywność fizyczna i wegetarianizm 13 Mar
 / Published in Dieta
Obecnie coraz więcej z nas decyduje się na dietę wegetariańską, czyli taką wykluczającą wszelkiego rodzaju mięso, ryby, skorupiaki i owoce morza, a także produkty odzwierzęce, np. żelatynę. Wybór tego sposobu odżywiania czasem wiąże się ze światopoglądem, a czasem po prostu uznajemy tę dietę za zdrowszą i mniej obciążającą organizm. Czy jednak dieta bezmięsna to właściwy wybór dla osób aktywnych fizycznie?
Dodaj do ulubionych
12 Mar
Dlaczego są ważne, za co odpowiadają, jak wpływają na nasz organizm, zdolności regeneracyjne po treningu, siłę i rozwój mięśni? Sprawdź, czy spożywasz odpowiednie produkty, by zapobiegać niedoborom niezbędnych składników.
Dodaj do ulubionych
11 Mar

Alkohol towarzyszy człowiekowi od lat. Sięgamy po butelkę szampana, gdy chcemy świętować, zamawiamy drinki kuszące nas swoimi kolorami, decydujemy się na zimne piwo z sokiem w upalne dni. Niektórzy sięgają po trunki z procentami zbyt często. Są i tacy, którzy stosują alkohol jako środek rozwiązania swoich kłopotów. Wiele dziś słyszymy o chorobie alkoholowej i jej negatywnych następstwach obserwowanych w licznych dziedzinach życia osób uzależnionych. Alkohol nie zawsze jest jednak drogą do uzależnienia. Odpowiednie jego rodzaje oraz ilości mogą przynieść nam więcej pożytku niż szkody. Tak jest z lampką czerwonego wina.
 

Dodaj do ulubionych
07 Mar
Większość z nas nie potrafi wyobrazić sobie życia bez kawy. Kochamy jej aromat i zawartą w niej pobudzającą kofeinę, która nieraz postawiła nas na nogi po nieprzespanej nocy. Przede wszystkim jednak cenimy sobie rytuał jej picia: kubek tego aromatycznego napoju towarzyszy nam w chwili przerwy w pracy oraz przy rozmowach od serca z przyjacielem. Warto się jednak zastanowić, jaki wpływ kawa ma na nasz organizm. Jest zdrowa czy lepiej jej unikać? Tuczy czy odchudza?
Dodaj do ulubionych
05 Mar

„Mała rzecz a cieszy”, mawiamy. Takie właśnie „małe rzeczy”, drobne nawyki, czynności, które z czasem wykonujemy automatycznie, mają ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Oto siedem nawyków, które, choć  nie wymagają wielu poświęceń, mogą okazać się bardzo pomocne.

Dodaj do ulubionych
05 Mar
Wielu z nas imbir kojarzy się jedynie z piwem imbirowym, ewentualnie z flakami, przygotowywanymi przez babcię, którym dodawał on smaku. Jednakże warto znacznie lepiej poznać właściwości owego korzenia, na którym Azjaci poznali dużo wcześniej niż reszta świata i dla których stanowi on nie tylko podstawowy dodatek do potraw, ale także skuteczne lekarstwo na przeziębienie oraz mdłości.
Dodaj do ulubionych
04 Mar

Od dziecka zachęcano nas do picia mleka. Gwiazdy z reklam przekonywały nas: „Pij mleko, będziesz wielki!” i pytały „Got milk?”. Mleko miało nam dać zdrowe kości i zęby, chronić przed osteoporozą i zawierać same niezbędne dla naszego organizmu witaminy i minerały. Jednak od jakiegoś czasu coraz częściej pojawiają się informacje, że mleko wcale nie jest takie zdrowe, jak nam od lat próbowano wmówić. Gdzie zatem leży prawda? Pić czy nie pić?

Dodaj do ulubionych
04 Mar

W poprzedniej części artykułu (dostępnej tutaj) omówiłam oleje nadające się do smażenia. W tym tekście chciałabym natomiast omówić pozostałe oleje, które, jak mówi tytuł, nadają się do spożycia wyłącznie na zimno.

Dodaj do ulubionych
03 Mar

Każdy wie, że białko jest ważne i zdrowe dla organizmu. Wie to chociażby ze szkoły czy też z tak zwanej „wiedzy obiegowej”. Jednak dlaczego tak jest? Na to pytanie nie każdy potrafi już odpowiedzieć, a ze wskazywaniem wszystkich źródeł białka jest jeszcze większy problem. Czym właściwie jest białko i co ono robi? Czym różni się białko pełnowartościowe od niepełnowartościowego? Lepsze jest białko pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego? Czym grozi niedobór białka i w jakich ilościach powinno się je dostarczać? Najwyższy czas uporządkować i usystematyzować naszą wiedzę na temat białek. :)
 

Dodaj do ulubionych
28 Lut

Ogólnodostępność wszelakich produktów spożywczych, w tym warzyw, przyczynia się do zdrowszego trybu życia wielu osób. Mimo przesytu na rynku są jednak produkty, które ciężko dostać w zwykłym supermarkecie. Niegdyś powszechnie spożywanych, a dziś zapomnianych warzyw jest wiele. Przytaczamy przykłady czterech mało już popularnych w Polsce, które można włączyć do codziennej diety z korzyścią dla zdrowia.

Dodaj do ulubionych
27 Lut

Za oknem ciemno, w domu panuje błoga cisza, wszyscy poszli spać. Nie śpi jedynie twój apetyt. W piżamie schodzisz cichutko do kuchni, otwierasz wrota do raju i sięgasz po zakazany owoc – a raczej zakazaną kanapkę, kawał sera albo lody. Rozkoszujesz się smakiem cichutko, tak, aby nikt nie usłyszał. Nie chcesz przecież  się wstydzić i tłumaczyć dlaczego myszkujesz w lodówce skoro jesteś na diecie. Kładziesz się do łóżka z wielkim uczuciem sytości i jeszcze większym poczuciem winy. Obiecujesz sobie, że to ostatni raz. Niestety, kolejnego wieczoru znów tajemne ciemne moce nakazują ci szperać w lodówce lub w kredensie w poszukiwaniu smakołyków i cała historia się powtarza.

Dodaj do ulubionych
26 Lut

Odpowiednia dieta w życiu osoby aktywnej fizycznie jest bardzo ważna zarówno dla uzyskania pożądanych efektów zewnętrznych, jak również dla prawidłowego przebiegu procesów zachodzących wewnątrz organizmu człowieka. Posiłek potreningowy nie tylko pozwala uzupełnić niedobry zużytych podczas treningu substancji odżywczych, ale również ma istotne znaczenie dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracji i budowy naszych mięśni. Na co w takim razie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę przy przygotowywaniu posiłku potreningowego?

Dodaj do ulubionych
26 Lut

Nasze życie składa się z codziennych małych decyzji, drobnych czynności, które często wykonujemy rutynowo, automatycznie, zupełnie bez zastanowienia. Takie drobne nawyki mają jednak ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i sylwetki! Często to właśnie z pozoru nic nie znaczące przyzwyczajenia, które wyrobiliśmy sobie wiele lat temu stoją na przeszkodzie do pozbycia się zbędnych kilogramów. Oto niektóre z nich:

Dodaj do ulubionych
25 Lut
Wygląda przepysznie, smakuje jeszcze lepiej, a jak się okazuje – jego pomarańczowo-różowe mięso bogate jest w niezliczone składniki odżywcze. Mowa oczywiście o łososiu, który trafił w gusta wielu Polaków i na co dzień gości na naszych stołach. Co ma takiego w sobie, że tak go kochamy?
Dodaj do ulubionych
25 Lut
Jak szybko schudnąć?Niewiele jest osób, a zwłaszcza kobiet, które przynajmniej raz w życiu nie szukały odpowiedzi na to pytanie. Nikt nie chce być gruby; marzymy o zgrabnych, szczupłych, atrakcyjnych ciałach i szukamy wszelkich możliwych sposobów by je mieć. Niestety to odwieczne pytanie jest źle sformułowane: zamiast pytać jak szybko schudnąć, zapytaj jak schudnąć dobrze.
Dodaj do ulubionych
24 Lut
Ostatnimi czasy dużo się o nich słyszy, jednak nie każdy wie, co to właściwie jest. Mowa o dwóch bohaterach zbiorowych – antyoksydantach i wolnych rodnikach. Ci pierwsi stoją po „jasnej stronie mocy”, wolne rodniki zaś to „czarne charaktery”. Na czym dokładnie polega ten podział ról i konflikt? Czas sprecyzować, czym dokładnie są antyoksydanty i wolne rodniki i jaki mają wpływ na nasz organizm. Zaczniemy od bohaterów negatywnych.
Dodaj do ulubionych
24 Lut

W procesie budowy tkanki mięśniowej istotna jest odpowiednio ułożona dieta, plan treningowy, ale również regeneracja. Do prawidłowej regeneracji niezbędny jest natomiast sen, odpoczynek między treningami i właściwe posiłki. Planując swoją dietę warto oprócz skupiania się jedynie na białku w pokarmie, zadbać o odpowiednią ilość wielonienasyconych tłuszczów omega-3. Dlaczego?

Dodaj do ulubionych
Pływanie należy do najpopularniejszych i najchętniej uprawianych dyscyplin sportowych. Wynika to z tego, że obcowanie z wodą jest przyjemne, odświeżające i relaksujące. Na basenie można się dobrze bawić, a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie – pływanie ma lecznicze działanie dla kręgosłupa, a dodatkowo może pomóc przy odchudzaniu. Są jednak ludzie, którzy na hasła „woda” oraz „pływanie” dostają gęsiej skórki...
Dodaj do ulubionych
23 Lut

Mięso z indyka, zaraz po wieprzowinie, wołowinie i reszcie drobiu, jest jednym z najbardziej popularnych w Polsce. Odznacza się nie tylko właściwościami smakowo-zapachowymi, ale też dietetycznymi. Bez problemu odnajdziemy go na półkach niemal każdego sklepu i wcale nie zapłacimy za niego majątku.

Dodaj do ulubionych
20 Lut
Published in Dieta / 

Czy ziemniaki tuczą?

Kilka lat temu wszystkich z  nas zniechęcano do jedzenia ziemniaków. To właśnie je oskarżono o epidemię otyłości, która zaczęła zataczać coraz szersze kręgi w Polsce. Dzisiejsze badania wykazują jednak coś wręcz przeciwnego – otóż ziemniaki przyczyniają się nie do tycia, ale, paradoksalnie, do chudnięcia!

Dodaj do ulubionych
20 Lut

Wapń jest jednym z najcenniejszych składników odżywczych. Jest także jednym z najważniejszych pierwiastków dla naszego organizmu. Stanowi budulec kości i zębów. Jest jeszcze jednak wiele rzeczy, których być moze o nim nie wiesz.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas