Sugestie

Dieta Zdrowe odżywianie Odchudzanie | Fitomento

Dieta

Jaki olej do smażenia, a jaki na zimno? 16 Lut
 / Published in Dieta

Eksperci w telewizji zachęcają nas do smażenia na oliwie z oliwek, podczas gdy w internecie stykamy się z wiadomościami na temat jej szkodliwości. Z kolei jeden ze znajomych zapewnia nas, że najlepszy do smażenia jest olej słonecznikowy, inny – że kokosowy. W tym zalewie sprzecznych informacji bardzo łatwo jest się pogubić, lecz tak być nie powinno. W końcu stawką jest nasze zdrowie! W tym tekście postaram się zatem udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, których olei powinniśmy używać do smażenia, a które spośród nich nadają się do spożycia jedynie na zimno, abyśmy mogli bez żadnych wyrzutów sumienia gotować i zjadać smaczne i zdrowe posiłki.

Dodaj do ulubionych
Produkty, których warto unikać 15 Lut
 / Published in Dieta
Istnieją produkty, których używamy "zwyczajowo": od zawsze, regularnie, nie zastanawiając się nad tym, czy powinny być zawarte w naszej diecie. Niemal w każdej kuchni da się znaleźć rzeczy, które szkodzą zdrowiu i stoją na przeszkodzie do osiągnięcia wymarzonej sylwetki - i to bardziej niż mogłoby się wydawać. Przedstawiamy 6 produktów, których lepiej unikać.
Dodaj do ulubionych
14 luty Published in Dieta / 

Co warto jeść zimą?

Za oknem, mimo braku śniegu, wciąż mamy zimę. A zima nadal oznacza dla nas ograniczoną ilość świeżej żywności, a zatem brak wielu niezbędnych witamin i minerałów. Co zatem powinniśmy jeść, aby zachować swój organizm w zdrowiu i doskonałej kondycji do wiosny?

Dodaj do ulubionych
06 Lut

Miał być tylko kawałek pizzy, 3 kostki czekolady, kilka chipsów... Ale niestety! Straciłeś kontrolę i 1 kawałek zamienił się w połowę pizzy, 3 kostki w całą tabliczkę, a kilka chipsów w całą paczkę! A przecież obiecywałeś sobie, że tym razem będzie inaczej i uda Ci się powstrzymać! I znów robisz sobie te same wyrzuty i zadajesz to samo pytanie... dlaczego znów się przejadłeś?

Dodaj do ulubionych
02 Lut
Od pewnego czasu w Internecie krążą informacje o szkodliwości picia herbaty z cytryną. Czy to prawda, czy jedynie mit? I czy warto w ogóle spożywać na co dzień cytrynę, skoro wcale nie jest ona najlepszym źródłem witaminy C?
Dodaj do ulubionych
31 Sty

Lista czynników powodujących nadwagę jest bardzo długa. Prawda jest jednak brutalna: najczęstszym powodem tycia nie są konserwanty w żywności czy tendencja do nadwagi otrzymana w genach. Większość z nas zwyczajnie je za dużo. Kiedy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje, zostają one „przerobione” na tkankę tłuszczową tworzącą znienawidzone wałki na brzuchach i cellulit. Rozwiązanie jest z  pozoru proste: należy zwyczajnie jeść mniej. Jednak łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Jak można ułatwić sobie odchudzanie? Jak poskromić apetyt i zmniejszyć porcje?

Dodaj do ulubionych
19 Sty
Woda jest nam potrzebna przez cały rok. Trzeba ją pić, ponieważ jest źródłem życia i ludzki organizm nie jest w stanie przetrwać bez wody. Czy jednak wystarczy odkręcić kran, aby polała się wartościowa woda? Odpowiedź wcale nie jest prosta, a niektórych może wręcz zaskoczyć.
Dodaj do ulubionych
18 Sty

Posiłek przed treningiem powinien przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, nie będziemy mieć energii do ćwiczeń, szybko zmęczymy się, a nasz trening okaże się mało wydajny. Co zatem należy spożyć przed wzmożoną aktywnością fizyczną?

Dodaj do ulubionych
13 Sty

Owoce cytrusowe, mimo że nie należą do rodzimych, od lat cieszą się uznaniem w Polsce. Lubimy je ze względu na intensywne kolory, kuszący zapach i orzeźwiający smak. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że cytrusy mają tak dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Wzmocnią naszą odporność, a nawet uchronią przed udarem.

Dodaj do ulubionych
09 Sty

Coraz więcej pokarmów staje się elementem profilaktyki chorób nowotworowych. Choć składa się na nią szereg działań, to jednak modyfikacja diety jest jednym z pierwszych, jakie powinniśmy podjąć dążąc do zminimalizowania ryzyka wystąpienia nowotworów. Pomogą nam ich uniknąć warzywa i owoce. Wybierając produkty antyrakowe nie powinniśmy też ominąć działu z przyprawami. Tworząc listę przypraw niezbędnych do przygotowania naszych ulubionych dań pamiętajmy o kurkumie.
 

Dodaj do ulubionych
02 Sty

Do niedawna uważano, że jajka nie są do końca zdrowe i należy ograniczyć ich spożycie. Obecnie jednak dietetycy zgadzają się, że powinniśmy je zawierać w naszych posiłkach co kilka dni. Głównym rodzajem jaj, które spożywamy, są jaja kurze. Możemy także użyć między innymi jaj przepiórczych czy kaczych. Czym powinniśmy się kierować podczas wyboru tego produktu? Przede wszystkim świeżością, pochodzeniem, kolorem i wytrzymałością skorupki oraz kolorem żółtka. Jaja można jeść pod wieloma postaciami. Gotowane, to jedno z najprostszych przekąsek. Dlaczego warto na zakupach włożyć wytłaczankę do koszyka? Czytaj dalej.

Dodaj do ulubionych
19 Gru

Co wybrać jako uzupełnienie posiłku - kaszę, ryż, makaron, czy ziemniaki? Każde z tych produktów spożywczych ma dużo cennych składników odżywczych. Najważniejsze jednak, by nie podawać ich z dużą ilością sosów i tłuszczów. Powinno zjadać się je bez zbędnych niezdrowych dodatków. Ograniczając kalorie podczas odchudzania należy zwrócić szczególną uwagę na wartość odżywczą przyswajanych pokarmów, ponieważ zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy nie zmniejsza się. Żeby ustrzec się przed ich niedoborem, warto co jakiś czas wpleść każde z opisanych produktów do diety. Jakie wartości odżywcze mają każde z nich?

Dodaj do ulubionych
16 Gru

Pieczywo to podstawowy składnik posiłków niejednego z nas, jest ono nieodłącznym produktem śniadania czy kolacji w wielu domach. Warto zwracać uwagę na to, co gości na naszych stołach i z uwagi na własne zdrowie wybierać pieczywo pełnoziarniste. Dlaczego z pełnego ziarna? Pełnoziarniste, czyli „nieoczyszczone”, a to w przypadku pieczywa ma pozytywne znaczenie – oznacza bowiem, że upieczono je z całych ziaren zboża, a więc nie zostało pozbawione cennych składników. Jak rozpoznać pieczywo pełnoziarniste i jakie dokładnie są jego zalety?

Dodaj do ulubionych
14 Gru

Nie może ich zabraknąć w żadnym internetowym spisie ze zdrową żywnością, w żadnym artykule dotyczącym jedzenia pełnowartościowych śniadań, ani w żadnych poradach związanych z dietą polecaną dla sportowców. Płatki owsiane są polecane wszystkim, których celem jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Dlaczego więc są zmorą tak wielu dorosłych i dzieci?

Dodaj do ulubionych
12 Gru

Niektórzy mimo, że jedzą dużo, przytyć nie mogą, a innym ciężko zrzucić kilogramy. Często za przybieranie na wadze wini się wolną przemianę materii. Czy można ją przyśpieszyć?
 

Dodaj do ulubionych
11 Gru

 

Przyglądając się historii napoju, jakim jest zielona herbata oraz poszczególnym jej składnikom można dojść do wniosku, że dziarska z niej staruszka. Staruszka, bo znana jest człowiekowi od ponad 5000 lat. Dziarska, ponieważ wykazuje wielopłaszczyznowy wpływ na organizm człowieka. Coraz częściej pisze się o tym, że warto włączyć ją do codziennej diety. Poleca się ją również jako produkt mający zapobiegać powstawaniu nowotworów. Czy rzeczywiście zielona herbata ma taką moc?

Dodaj do ulubionych
02 Gru

Śniadanie to podstawowy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza nam energii do działania, powoduje, że po nocnym odpoczynku jesteśmy gotowi stawić czoła naszym obowiązkom. Co jeść, by rzeczywiście to śniadanie było wartościowym energetycznym paliwem?

Dodaj do ulubionych
01 Gru

O kaszy jaglanej słyszał prawie każdy. Niewielu miało jednak okazję ją widzieć, a tym bardziej próbować. Jest ona, niestety, rzadkim gościem na polskich stołach. Z bliżej nieokreślonych przyczyn została wyeliminowana z naszego codziennego jadłospisu. Odeszła w zapomnienie. Na szczęście rosnąca świadomość społeczeństwa w dziedzinie racjonalnego odżywiania się powoduje, że kasza ta zyskuje na popularności. Rośnie lista przepisów na dania, których podstawowym składnikiem jest właśnie kasza jaglana. Jej wielki powrót na jadalniane stoły wynika z dobroczynnego wpływu kaszy na wiele sfer ludzkiego organizmu. Kasza jaglana nie tylko doda ona nam urody, ale i poprawi stan naszego zdrowia. Wykazuje nawet właściwości lecznicze, ale warto włożyć ją do koszyka z zakupami zanim zachorujemy.
 

Dodaj do ulubionych
30 Lis

Coś dla tych, którym brak silnej wewnętrznej motywacji do dbania o siebie. Dla tych, którzy potrzebują silnego bodźca z zewnątrz, aby konsekwentnie prowadzić zdrowy styl życia. Diet Coaching

Dodaj do ulubionych
28 Lis

Okres jesienno – zimowy nigdy nie sprzyja naszemu samopoczuciu. Tym bardziej w zimne i deszczowe dni. Często czujemy się bezsilni i zmęczeni. Jednak niekiedy nie tylko zła aura wpływa na nasze zmęczenie. Wszystkie te objawy mogą mieć swoje źródło także w niedoborze żelaza w naszym organizmie. Może czas zbadać krew? To może anemia?

Dodaj do ulubionych
27 Lis
Published in Dieta / 

Sushi na fali

Moda na sushi przyszła znienacka i nie dotyczy już tylko bogatej klienteli. Teraz cena takiego dania nie przekracza zazwyczaj nawet studenckiego budżetu. Dość szybko zawładnęła polskie miasta, restauracje i dusze swych klientów. A zalety takiego posiłku można wymieniać bez końca. Jaki jest fenomen japońskiej kuchni?

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas