Witaj na Fitomento!
Idealna sylwetka jest na wyciągnięcie Twojej ręki :)
Teraz wszystko zależy od Ciebie.
Trenuj i ciesz się efektami!
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak korzystać z Fitomento.
Darmowa Baza Ćwiczeń
Na Fitomento możesz korzystać z Darmowej Bazy Ćwiczeń - każde ćwiczenie zawiera opis i film prezentujący wykonanie ćwiczenia.
Po zalogowaniu wejdź do zakładki ‘Ćwiczenia’ (przycisk znajduje się w pasku na górze strony) – tam znajdziesz wszystkie ćwiczenia. Są one pogrupowane według różnych kategorii (strefa anatomiczna, sprzęt, aerobowe, biegowe, A-Z, najczęściej wykonywane). Z wykorzystaniem tych filtrów łatwo znajdziesz ćwiczenia, których poszukujesz.
Możesz dodawać wybrane ćwiczenia do ulubionych i łatwo w każdej chwili do nich wracać.
Więcej o informacji o Bazie Ćwiczeń znajdziesz w FAQ pytaniu nr 2: "Jak znaleźć interesujące mnie ćwiczenie?"
Darmowa Baza Treningów
Oprócz Bazy Ćwiczeń możesz za darmo korzystać z wybranych treningów. Są one dostępne w zakładce: "Treningi Fitomento".
Do Twojej dyspozycji jest również rozszerzona Baza 85 Treningów Fitomento +. Więcej o Fitomento+ Przeczytasz TUTAJ
Kalendarz treningowy
Chcesz od razu widzieć, że robisz postępy i utrzymać stałą motywację do ćwiczeń?
Prowadź swój własny kalendarz treningowy. Zaznaczaj wszystkie wykonane treningi na Fitomento i obserwuj jak intensywnie i czy regularnie ćwiczysz. Na wykresach łatwo zobaczysz, że robisz postępy, a to zmotywuje Cię do dalszej pracy.
Jak prowadzić kalendarz treningowy?
Wystarczy, że wejdziesz do zakładki z wykonanym przez Ciebie treningiem i na dole strony klikniesz przycisk: ‘WYKONAŁEM TRENING’, następnie zaznaczysz datę i zatwierdzisz klikając przycisk ‘Podlicz punkty’.
Wykonany trening automatycznie zapisze się w Twoich STATYSTYKACH.
Gdzie znajdziesz swój kalendarz?
W zakładce STATYSTYKI (zakładka w Menu Głównym w górnej części strony). Tam możesz obserwować:
Czy regularnie ćwiczysz, jakie i jak często wykonujesz treningi.
Ile treningów wykonałeś w konkretnym miesiącu, tygodniu.
Ile punktów zdobyłeś, czyli jak intensywnie ćwiczysz.
Tworzenie treningów
Na Fitomento możesz również tworzyć swoje treningi korzystając z dostępnej Bazy Ćwiczeń, zapisywać je na swoim koncie i udostępniać innym użytkownikom.
Jak stworzyć trening?
-
W górnym Menu wejdź do zakładki "Treningi" i kliknij przycisk ‘Dodaj trening’ .
-
Wpisz nazwę treningu. Wybierz ćwiczoną partię ciała. Możesz również dodać opis.
-
Teraz możesz łatwo przeglądać ćwiczenia za pomocą różnych filtrów. Wybierz interesujące Cię ćwiczenie, klikając przycisk ‘Dodaj’, znajdujący się przy każdym ćwiczeniu lub 'przeciągając' wybrane ćwiczenie w pole 'Ćwiczenia wchodzące w skład treningu'. Dodane ćwiczenie pojawi się wśród ‘Ćwiczeń wchodzących w skład treningu’.
-
Zaznacz ile powtórzeń oraz serii zamierzasz wykonać. W niektórych ćwiczeniach wpisujesz również, z jakim obciążeniem ćwiczysz.
-
Możesz wybierać kolejne ćwiczenia wchodzące w skład Twojego treningu i wpisywać liczbę powtórzeń jak w poprzednim.
-
Możesz rónież zmieniać kolejność ćwiczen podczas tworzenia treningu. W tym celu najedź kursorem na wybrane ćwicenie i 'przeciągnij' je w wybrane miejsce.
-
Po stworzeniu całego treningu możesz zapisać go na swoim koncie (czyli w zakładce 'Moje treningi'; w zakładce tej możesz mieć maksymalnie zapisanych 15 treningów) i/lub udostępnić go innym użytkownikom zapisując w zakładce ‘Treningi Użytkowników’ (w zakładce 'Treningi Użytkowników' możesz zapisywać dowolną liczbę treningów). Jeśli wykonałeś ten trening, kliknij przycisk ‘Wykonałem trening’, następnie wybierz datę i zatwierdź klikając przycisk ‘Podlicz punkty’. Jeśli korzystasz z Planera Treningów, możesz również zaplanować wykonanie stworzonego przez siebie treningu w wybranym dniu w przyszłości - w tym celu kliknij przycisk 'Zaplanuj'.
-
Jeśli wykonałeś trening, na ekranie wyświetli się okienko ukazujące liczbę zdobytych punktów.
Funkcja edytowania treningów
Jeśli chcesz wykonać stworzony wcześniej trening (dostępny w grupie Treningów Fitomento, Treningów Użytkowników lub stworzony wcześniej przez Ciebie, dostępny w zakładce "Moje Treningi") i jednocześnie modyfikujesz trening - chcesz zmienić wybrane ćwiczenia na inne, wykonać inną liczbę serii lub powtózeń - możesz łatwo przed zaznaczeniem wykonania treningu edytować trening, korzystając z funkcji "Edytuj i wykonaj".
W tym celu wejdź do treningu, który chcesz edytować i kliknij przycisk: ‘Edytuj i wykonaj’ znajdujący się w dolnej części strony. Wprowadź powtórzenia, serie, jakie rzeczywiście wykonałeś. Możesz również usunąć wybrane ćwiczenie lub dodać inne. Po wprowadzeniu zmian zatwierdź wykonanie treningu, klikając: ‘Wykonałem Trening’.
Plany Treningowe
Jeśli chcesz jeszcze łatwiej osiągnąć swój sportowy cel, ćwicz z planem stworzonym przez trenera z wieloletnim doświadczeniem. Określ swój cel i wybierz jeden z oferowanych przez nas planów treningowych.
Dowiedz się więcej o planach >>> PLANY TRENINGOWE.
Jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami:
Dodaj do ulubionych