Motywacja Trening Ćwiczenia | Fitomento
Motywacja, inne
Kreatywność to nie tylko cecha, która pomaga nam w prowadzeniu ciekawszego życia zawodowego. Odpowiednio wykorzystywana może też zdecydowanie ułatwić nasz czas zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Warto wiedzieć jak ją wykorzystywać.
Dodaj do ulubionych 
„Czy nie mógłby pan mnie poinformować, którędy powinnam pójść? – mówiła dalej [Alicja – przyp. autora].
– To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść – odparł Kot-Dziwak.
– Właściwie wszystko mi jedno.
– W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz”.
Kot-Dziwak z Alicji w Krainie Czarów Lewisa Carrolla miał rację. Jeśli nie wiemy dokąd chcemy dojść, to rzeczywiście nie ma znaczenia, jaką drogę wybierzemy. Ale czy tak być powinno? Czy chcemy, tak jak Alicja, błąkać się po świecie w nadziei, że przypadkiem uda nam się trafić na właściwą ścieżkę, czy też może lepiej zastanowić się i, po namyśle, wybrać tę właściwą?
Dodaj do ulubionych
Published in
Motywacja, inne /
Jak schudnąć? 6 sposobów na walkę ze zmianami nastroju podczas odchudzania
Choć na każdym etapie życia zmiany nastroju są zupełnie naturalne, to szczególnie destrukcyjne mogą być one w czasie zmiany stylu życia. Nie możemy już bowiem sięgać po "polepszacze nastroju" takie jak słodycze, słone przekąski czy inne kaloryczne dania. Z rozładowywaniem napięcia musimy sobie radzić w inny sposób. Jaki? Przed Tobą kilka praktycznych porad.
Dodaj do ulubionych 
Właściwe podejście do swojego ciała najczęściej nabywamy w domu. To tam przyswajamy nawyki żywieniowe, uczymy się praktykowania bądź zaniechania aktywności fizycznej, czy podejścia do kwestii wagi. Złe wzorce mogą przenieść się na nasze dorosłe życie i wywrzeć na nie niebagatelny wpływ, choć także w późniejszym wieku zagrożenia nie ustają. Zapewnia nam je otoczenie, przesycone kultem ciała jednocześnie raczące nas wszechobecnymi barami szybkiej obsługi i półkami w supermarketach przepełnionymi niezdrowymi produktami. Jak w takim środowisku znaleźć odpowiedni balans i stać się swoim przyjacielem a nie wrogiem?
Dodaj do ulubionych 
Published in
Motywacja, inne /
Jakie błędy rodziców wpływają na nasze nawyki żywieniowe w życiu dorosłym?
W dorosłym życiu nie możesz obejść się bez słodyczy? Kolację zjadasz tylko przed telewizorem? Warto wiedzieć, że takie nawyki najczęściej wynosi się z miejsca w którym się wychowywaliśmy i że to nasi najbliżsi mają na ich ukształtowanie największy wpływ. Stawia to przed nimi ogromną odpowiedzialność, gdyż nawyki, jakich nauczą nas w dzieciństwie i młodości najczęściej trudno zmienić w życiu dorosłym, przez co niektóre przyzwyczajenia mogą pozostać z nami na całe życie.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Motywacja, inne /
Zdrowe nawyki. 6 prostych i niewymagających nawyków, które wyjdą Ci na zdrowie
Każdy dzień naszego życia to w ogromnej mierze zbiór mniejszych i większych nawyków, które wykonujemy niemalże odruchowo. Warto zadbać, by te przyzwyczajenia przynosiły nam więcej korzyści aniżeli strat. Przed Tobą zbiór niewymagających czynności pozwalających na utrzymanie satysfakcjonującego stanu zdrowia i smukłej sylwetki.
Najprawdopodobniej każdy z nas spotkał się kiedyś ze słowem motywacja. Co więcej, jest ono coraz częściej używane, szczególnie przez różnego rodzaju coachów, dietetyków czy psychologów. Mówiąc najprościej jest to pewien stan, który zapewnia nam energię w dążeniu do naznaczonych przez nas celów. Uważa się jednak, że motywacja powinna być ściśle dostosowana do rangi celu, który chcemy osiągnąć, okazuje się bowiem, że nieodpowiednio zbalansowana tj. zbyt wysoka bądź zbyt niska, może przynieść nam więcej szkód aniżeli korzyści.
Dodaj do ulubionych 
O ile słowo dieta wciąż kojarzy nam się z czymś krótkotrwałym, to styl życia przybiera formę dojrzalszą i stałą. Styl życia to coś co reprezentujemy na co dzień, bez względu na okoliczności, zaledwie ze sporadycznymi odchyleniami. Jest on nieodłącznie związany z tym jak się odżywiamy, jak spędzamy wolny czas i czy praktykujemy aktywność fizyczną. Ma więc wymiar holistyczny i często jego zmiana wymaga dużego nakładu pracy. Ów duży nakład pracy narzuca konieczność odpowiedniego podejścia, którego często nie jesteśmy w stanie przeforsować. Jakie są tego powody? Sprawdźmy.
Dodaj do ulubionych 
Życie w XXI wieku nie należy do łatwych. Jesteśmy zewsząd bombardowani przez bodźce, które oddziałują na nasze życie codzienne, w tym stan naszego ducha i ciała. Warto zdawać sobie sprawę z zagrożeń, które na nas wpływają, a choć wielu z nich nie możemy zmienić, to wszystko zależy od tego, jak będziemy do nich podchodzić.
Dodaj do ulubionych 
Regularne treningi pomagają schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, co często jest głównym czynnikiem motywującym do aktywności fizycznej. Warto jednak zdać sobie sprawę, że wykonywanie ćwiczeń oddziałuje nie tylko nasz wygląd zewnętrzny. Wprowadzenie do swojego życia regularnej aktywności ruchowej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krążenia, kostnego, oddechowego, mięśniowego, spowalnia proces starzenia się organizmu, a także poprawia pamięć, koncentrację, pomaga zredukować stres i poprawia nastrój. Aktywność fizyczna to zatem sposób nie tylko na utrzymanie zdrowia fizycznego, ale też psychicznego. Poznaj 10 powodów, by zacząć ćwiczyć.
Dodaj do ulubionych 
Gdy nie możemy zasnąć, każdy wieczór i każda noc, zamiast wypoczynku, przynosi nam niepokój i stres. Przewracamy się z boku na bok, rozmyślając o czekającym nas dniu, licznych obowiązkach, którym musimy podołać. Jesteśmy coraz bardziej zdenerwowani, wyczerpani i zmęczeni, i coraz bardziej nas kusi, aby sięgnąć po pigułkę na sen. Ale może zamiast tego warto poszukać innych rozwiązań?
Możesz czekać, aż pogoda się poprawi. Możesz czekać, aż będziesz miał/a więcej czasu. Możesz czekać, aż będziesz miał/a lepszy nastrój. Możesz czekać, aż będziesz mniej zmęczony. Możesz czekać, aż będziesz miał/a więcej ochoty... Czy się doczekasz?
Dodaj do ulubionych 
Published in
Motywacja, inne /
Jak się odstresować?
Wiele książek i trenerów wspomina o tym, jak bardzo duże znaczenie w sporcie ma prawidłowa regeneracja. Ale odpoczynek wpływa nie tylko na efekty naszego treningu. Tak naprawdę wpływa na całe nasze życie. Wielu specjalistów uważa także, że stan fizyczny jest odwzorowaniem naszego stanu emocjonalnego i odwrotnie. W naszym organizmie istnieje bowiem nierozerwalny związek pomiędzy ciałem i umysłem. Wynika więc z tego, że jeśli nie umiemy się relaksować, to zmierzamy prostą drogą w stronę choroby… Dlatego, jeśli nie umiesz odpoczywać, możesz się tego nauczyć!
Dodaj do ulubionych 
Popełniasz duży błąd, jeśli myślisz: "Wyśpię się po śmierci", nie szanujesz snu, uważasz go za marnotrawstwo czasu, lekceważysz jego znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Takie myślenie to bardzo duży błąd, ponieważ właśnie niezaspokajanie potrzeby snu, która należy do najważniejszych potrzeb fizjologicznych naszego organizmu, może poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu, a jego brak prowadzi do... śmierci.
Published in
Motywacja, inne /
Z kim przestajesz, takim się stajesz – czyli jaki wpływ mają na Ciebie znajomi?
Otoczenie, w jakim przebywamy, a zwłaszcza znajomi, z którymi spędzamy wolny czas, mają ogromny wpływ na nasz styl życia. Mimikra, czyli zjawisko psychologiczne polegające na nieświadomym naśladowaniu innych dotyczy wszystkich ludzi, a więc nawyki i preferencje znajomych bardzo często odbijają się na nas, nawet jeśli nie do końca zdajemy sobie z tego sprawę. Myślisz pewnie „bez przesady” – przecież mam wolną wolę, przecież nikt mnie do niczego nie zmusza. Niestety niejednokrotnie wola przegrywa w obliczu sugestii, namawiania, czy choćby zwykłej chęci wpasowania się w grupę.
Dodaj do ulubionych
Wielkimi krokami zbliżają się święta, zaraz potem Nowy Rok. Nadchodzi czas na podsumowania i rozmyślania nad tym, co się udało, a co nie.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Motywacja, inne /
Zimowy Narodowy
Organizacja imprezy EURO2012 była dla Polski wielką nobilitacją, jednak wiązała się ze spełnieniem kilku warunków i wymogów. Jednym z nich (oczywistym) była budowa stadionu, który będzie reprezentował kraj i będzie jednocześnie idealnym miejscem dla meczów polskiej drużyny. Powstało takie miejsce - Stadion Narodowy w Warszawie, usytuowany w pobliżu Wisły. Został zaprojektowany i zbudowany z dbałością o każdy szczegół. Jego widok zapiera dech w piersiach, jednak chwilę po zakończeniu imprezy sportowej pojawiły się głosy sprzeciwu, które mówiły o stracie wielu pieniędzy państwowych. Poruszony został temat, jakoby Narodowy miał być utrzymankiem państwa i pieniędzy obywateli. Minęło kilka miesięcy i stwierdzenie to umarło, bowiem na stadionie organizowanych jest wiele imprez, koncertów i bankietów. Największą atrakcją jednak jest wprowadzony w roku 2013 projekt - Zimowy Narodowy.
Dodaj do ulubionych 
26
November
Published in
Motywacja, inne /
„Sukces to drabina, po której nie sposób wspiąć się z rękami w kieszeniach.” ~ Philip Wylie
Co Wy na to żeby tak zacząć działać?
Dodaj do ulubionych
25
November
Napisał Magdalena Hajkiewicz
/
Published in
Motywacja, inne /
Rozszerz granice swoich możliwości!
Znacie to piękne miejsce ze zdjęcia?To najpiękniejsze polskie Tatry.Dodałam to zdjęcie nie bez powodu, ponieważ chciałam Wam pokazać krótki przykład tego, jak nasz umysł stara się utrudnić nam życie.W lipcu tego roku udałam się z przyjaciółmi w góry w ramach akcji Czyste Tatry. Wybraliśmy jeden z dłuższych szlaków biegnący szczytami dwutysięczników, bo byliśmy spragnieni przygody i pięknych widoków. Wyobraźcie sobie teraz, że ktoś kazałby Wam iść przez 14 godzin, pokonując ok. 30 km z czego połowa byłaby stromą ścieżką pod górę. Wydaje się nierealne? A jednak da się.
Dodaj do ulubionych Pytanie zawarte w tytule posta zadaje sobie na pewno wiele kobiet! Stale stosujemy jakieś diety, a efekty bywają mizerne. A gdy już się pojawią i widać spadek masy, po jakimś czasie kg wracają podwójnie. Niestety niektórym trudniej zgubić zbędne kilogramy. Niestety odchudzając się popełniamy błędy. Sukces nie tkwi w odchudzaniu, sukces tkwi w nas i podejściu do życia. Nie ma diety cud, musimy zmienić swoje myślenie i zacząć zdrowo się odżywiać. Dopiero odpowiednia dieta i aktywność fizyczna przyniesie oczekiwane rezultaty na długie lata.
Dodaj do ulubionych 