Sugestie

Zdrowe przekąski - koktajle

Utworzony 19 Wrz 2014 przez Fitomento  / Dział: Koktajle

Źródło białka, błonnika, witamin i minerałów – koktajle owocowo-jogurtowe to idealna propozycja na szybki posiłek po treningu.

 

 Koktajl bananowo-malinowy z serkiem wiejskim

 
Składniki:
  • 100g malin (lub jagód)
  • 1 banan
  • 1 serek wiejski (150g)
  • 2-3 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka otrębów pszennych
  • 1 łyżeczka ziaren słonecznika
Przygotowanie:
Owoce (banan pokrojony), serek wiejski, jogurt naturalny, otręby zmiksowaćw blenderze. Dodać ziarna słonecznika i wymieszać. Koktajl można wzbogacić również o inne składniki, np. ziarna dyni, sezam, orzechy, suszone jagody goji itp.

 

Koktajl: jagody + banan + brzoskwinia

 

Składniki:
  • serek wiejski (150g)
  • 1 banan
  • 1 brzoskwinia
  • 2- 3 łyżki jagód
  •  jogurt naturalny (50g)
  •  nasiona dyni (dodane po zmiksowaniu)

Przygotowanie: patrz koktajl pierwszy.

Tak przygotowane koktajle to źródło:

 białka – jogurt, twaróg, serek wiejski, a także płatki owsiane

wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – płatki owsiane, siemię lnianie, ziarna słonecznika, pestki dyni, 

błonnika – otręby, płatki, owoce, siemię lniane, ziarna – czyli prawie każdy składnik

wielu witamin i minerałów:

banan – źródło potasu, witaminy C, witamin z grupy B

otręby pszenne – fosfor, magnez, żelazo, potas, błonnik, witamina B1 i B6, wit. E, kwas foliowy

 
Dodaj do ulubionych
Zaloguj się, by skomentować

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas