Sugestie

Zdrowa przekąska zamiast słodkich jogurtów

Utworzony 18 Wrz 2014 przez Fitomento  / Dział: Koktajle

Zamiast słodkich jogurtów pełnych cukru i niezdrowych składników, zrób samodzielnie owocowe koktajle.  Są pyszne, zdrowe i łatwe do przyrządzenia. Jak je robić? Poznaj szybkie sposoby na zdrowe i smaczne przekąski, które mogą stanowić zarówno posiłek tuż po treningu, jak i lekkie śniadanie lub podwieczorek.

 

KOKTAJL Pomarańczowo-jabłkowy

 

 

Składniki:
  • Kefir/jogurt naturalny 200g,
  • 1 pomarańcza,  
  • 1 jabłko,
  • 2 łyżki płatków owsianych,
  • 1 łyżeczka sezamu,
  • 1-2 łyżeczka otrębów pszennych,
  • 1 – ½ łyżeczki miodu

 

Przygotowanie:

Przygotowanie jest proste: owoce kroimy na kawałki, miksujemy w blenderze  z jogurtem, a następnie mieszamy z płatkami, sezamem i otrębami. Koktajl można zjeść od razu po przyrządzeniu lub odstawić na jakiś czas do lodówki – wtedy uzyskuje się bardziej gęstą konsystencję (płatki owsiane pęcznieją).

Opcja: dodatkowo można dodać pół łyżeczki cynamonu lub kawy rozpuszczalnej, by urozmaicić smak.

 

KOKTAJL Pomarańczowo-bananowy

 

Składniki:
  • Kefir/jogurt naturalny 150g,
  • twaróg 50g,
  • 1 pomarańcza,
  • pół banana,
  • 1 łyżeczka ziaren słonecznika,
  • 1 łyżka otrębów pszennych lub owsianych

Przygotowanie: Patrz koktajl wyżej :-)

Owoce można dowolnie dobierać według upodobań – truskawki, grejpfruty,  brzoskwinie, maliny, jagody, jabłka, pomarańcze, banany – kompozycje mogą być przeróżne.

 
Dodaj do ulubionych
Zaloguj się, by skomentować

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas