Sugestie
×

Uwaga

Proszę się najpierw zalogować

Kurczak z pomarańczami

Utworzony 25 Mar 2015 przez  / Dział: Dania główne

 

kurczak z pomarańczami, dietetyczne przepisy

                                       Kurczak z pomarańczami

 

Składniki na dwie porcje:

200-300g piersi kurczaka

100g ryżu brązowego

1 duża pomarańcza (obrana, popkrojona w kostkę)

2 ząbki czosnku (obrane i drobno posiekane)

1/2 papryki surowej pokrojonej w cienkie paski

garść roszponki

ok. 10 oliwek

kliełki rzodkiewki

2 duże liście sałaty lodowej

1-2 łyżki oliwy (lub oleju do smażenia)

rozmaryn - 1 łyżka

zioła prowansalskie, curry, 

 

Przygotowanie:

1. Mięso umyć, pokroić w kostkę, posypać curry, rozmarynem i ziołami, podsmażyć na rozgrzanym tłuszczu, a następnie dolać odrobinę goroącej wody i dusić przez ok. 15 min. Następnie dodać czosnek i pomarańczę i dusić przez kolejne 5 minut.

2. Ryż ugotować według przepisu na opakowaniu (gotować 30 min. w osolonej wodzie).

3. Na talerzu położyć liść sałaty, następnie ryż, kurczak z pomarańczami. Całość ozdobić papryką, oliwkami, roszponką i kiełkami.

Smacznego!

 

 

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas