Owsianka nr 1
Składniki:
300g jogurtu naturalnego lub kefiru,
1 jabłko,
2-3 łyżki płatków owsianych,
pół łyżeczki cynamonu.
Przygotowanie:
Przed zjedzeniem odstawiamy na jakiś czas (min. 10 minut), aby płatki napęczniały. Jogurt można też zastąpić mlekiem, a dla urozmaicenia dodać łyżeczkę otrębów lub ziaren słonecznika, kilka orzechów lub rodzynków.
Zamiast startego jabłka można dodać inne pokrojone owoce, np. banan, pomarańcza. Jeśli ktoś woli słodszą wersję - można dodać odrobinę miodu :-)
Owsianka nr 2
Składniki:
300g jogurtu naturalnego lub kefiru, 2-3 łyżki płatków owsianych, maliny, pół banana, miód wg uznania (jeżeli ktoś woli słodszą wersję)
Przygotowanie:
PŁATKI OWSIANE W KOKTAJLACH JOGURTOWYCH
Płatki owsiane można też dodawać do koktajli owocowo-jogurtowych. Przed miksowaniem należy wymieszać płatki owsiane z jogurtem i odstawić na 5-10 min., by napęczniały. Następnie dodać resztę składników (owoce, twaróg, otręby itp.) i całość zmiksować. Płatki owsiane nie tylko wzbogacą koktajl o zdrowe składniki, ale też nadadzą mu ciekawszy smak i konsystencję.
