Sugestie
Przepisy Dieta Zdrowe Odżywianie Odchudzanie

Fitomento

Co jeść po treningu? 26 Lut
Napisane przez Fitomento  / Dział: Dieta  / 0 comment

Co jeść po treningu? Posiłek po treningu - z czego powinien się składać?

Odpowiednia dieta w życiu osoby aktywnej fizycznie jest bardzo ważna zarówno dla uzyskania pożądanych efektów zewnętrznych, jak również dla prawidłowego przebiegu procesów zachodzących wewnątrz organizmu człowieka. Posiłek potreningowy nie tylko pozwala uzupełnić niedobry zużytych podczas treningu substancji odżywczych, ale również ma istotne znaczenie dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracji i budowy naszych mięśni. Na co w takim razie powinniśmy zwrócić szczególną uwagę przy przygotowywaniu posiłku potreningowego?

Dodaj do ulubionych
Sałatka ryżowa z kurczakiem i cukinią 29 Sie
Napisane przez Fitomento  / Dział: Sałatki  / 0 comment

Sałatka ryżowa z kurczakiem i cukinią

Sałatka z kurczakiem - pożywna i prosta w przygotowaniu. Można podawać z grzankami z pełnoziarnistego pieczywa lub pieczywem czosnkowym.

Dodaj do ulubionych
Penne z sosem cukiniowo-pomidorowym 22 Paź
Napisane przez Fitomento  / Dział: Dania główne  / 0 comment

Penne z sosem cukiniowo-pomidorowym

Wegetariańskie penne to doskonały pomysł na obiad lub kolację. Łatwe i dość szybkie w przygotowaniu danie, które warto wypróbować. Sos można przygotowac wcześniej i podgrzać tuż przed podaniem. Jeśli wolisz wersję z dodatkiem mięsa – możesz wzbogacić przepis o dodanie drobnych kawałków duszonego lub pieczonego kurczaka w ziołach (np. kawałki kurczaka w papryce, chilli i bazylii lub ziołach rowansalskich).

Dodaj do ulubionych
Regularność treningów. Jak zmotywować się do ćwiczeń? 13 Lut
Napisane przez Fitomento  / Dział: Motywacja, inne  / 0 comment

Motywacja do treningu. Jak zmotywować się do ćwiczeń?

Kluczem do osiągnięcia celu jest regularność treningów. Jak jednak zachować motywację i nie poddawać się, jeśli szybko nie widzisz efektów? Przeczytaj, jak zmotywować się do regularnych ćwiczeń.

Dodaj do ulubionych
Co jeść przed treningiem 18 Sty
Napisane przez Fitomento  / Dział: Dieta  / 0 comment

Co jeść przed treningiem? Posiłek przed treningiem.

Posiłek przed treningiem powinien przygotować organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich substancji odżywczych, nie będziemy mieć energii do ćwiczeń, szybko zmęczymy się, a nasz trening okaże się mało wydajny. Co zatem należy spożyć przed wzmożoną aktywnością fizyczną?

Dodaj do ulubionych
Do czego dążysz? Dlaczego warto wyznaczać sobie cele. 14 Sty
Napisane przez Fitomento  / Dział: Trening  / 0 comment

Motywacja do treningu. Jak zacząć ćwiczyć?

Schudnąć, wyrzeźbić ciało, poprawić kondycję - każdy do czegoś dąży.  Wiele osób, by osiągnąć swój cel, szuka pomocy u innych, jednak poleganie jedynie na wsparciu pozostałych nie zapewni nam dojścia do mety swojej drogi do celu. Warto nauczyć się, jak czerpać siłę z wnętrza samego siebie. Dlaczego warto wyznaczać swoje cele, jak to robić i jak je osiągnąć?
Dodaj do ulubionych
10 powodów by zacząć ćwiczyć 30 Kwi
Napisane przez Fitomento  / Dział: Motywacja, inne  / 0 comment

Motywacja do treningu, czyli 10 powodów by zacząć ćwiczyć

Regularne treningi pomagają schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę, co często jest głównym czynnikiem motywującym do aktywności fizycznej. Warto jednak zdać sobie sprawę, że wykonywanie ćwiczeń oddziałuje nie tylko nasz wygląd zewnętrzny. Wprowadzenie do swojego życia regularnej aktywności ruchowej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krążenia, kostnego, oddechowego, mięśniowego, spowalnia proces starzenia się organizmu, a także poprawia pamięć, koncentrację, pomaga zredukować stres i poprawia  nastrój. Aktywność fizyczna to zatem sposób nie tylko na utrzymanie zdrowia fizycznego, ale też psychicznego. Poznaj 10 powodów, by zacząć ćwiczyć.
Dodaj do ulubionych
Dieta na masę. Tłuszcze w diecie na masę. Jakie tłuszcze wybrać w diecie na masę? 24 Lut
Napisane przez Fitomento  / Dział: Dieta  / 0 comment

Dieta na masę. Tłuszcze w diecie na masę. Jakie tłuszcze wybrać w diecie na masę?

W procesie budowy tkanki mięśniowej istotna jest odpowiednio ułożona dieta, plan treningowy, ale również regeneracja. Do prawidłowej regeneracji niezbędny jest natomiast sen, odpoczynek między treningami i właściwe posiłki. Planując swoją dietę warto oprócz skupiania się jedynie na białku w pokarmie, zadbać o odpowiednią ilość wielonienasyconych tłuszczów omega-3. Dlaczego?

Dodaj do ulubionych
Skuteczne ćwiczenia - burpee 15 Lis
Napisane przez Fitomento  / Dział: Trening  / 0 comment

Burpees - trening całego ciała. Spala kalorie i rzeźbi mięśnie.

Angażuje prawie wszystkie partie ciała, nie wymaga posiadania żadnych dodatkowych narzędzi oprócz własnego ciała, dlatego można je wykonać praktycznie wszędzie. Jedyną wadą Burpees – bo tak nazywa się to ćwiczenie – jest fakt, że jest tak ciężkie do wykonania. Jak wykonywać burpees i jak wpływa na nasz organizm - czytaj dalej.
Dodaj do ulubionych
Trening interwałowy, Fot. Fotolia 14 Paź
Napisane przez Fitomento  / Dział: Trening  / 0 comment

Trening HIIT - jak skutecznie schudnąć. Trening interwałowy najlepszy na odchudzanie

Przez wielu uważany za najskuteczniejszy sposób na spalenie tkanki tłuszczowej. Jest krótki, intensywny i prowadzi do spalenia znacznie większej ilości tkanki tłuszczowej niż klasyczne treningi aerobowe. HIIT (High Intensity Interval Training) to trening przedziałowy o wysokiej intensywności. Jego istotą jest zmiana tempa ćwiczeń - przeplatanie krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Dlaczego warto go wykonywać i jakich zasad należy przestrzegać?

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas