Sugestie

Czy można ćwiczyć podczas choroby? Przeziębienie a trening.

Utworzony 05 Lut 2015  / Dział: Trening
Budzisz się rano, osłabiony i z bólem głowy z trudem zwlekasz się z łóżka. Zaczyna drapać Cię w gardle, z trudem przełykasz ślinę i kichasz. Już wiesz, że bierze Cię przeziębienie, Ale przecież miałeś iść dzisiaj na trening. Co robić w takim razie? Zostać w domu i odpocząć, czy lepiej iść i liczyć na to, że trening pomoże szybciej zwalczyć chorobę?

czy ćwiczyć podczas choroby, ćwiczenia, trening

                         

Czy można ćwiczyć podczas choroby? Przeziębienie a trening.

 

Czy można trenować podczas choroby?

Odpowiedź na powyższe pytanie jest zależna przede wszystkim od choroby, na którą aktualnie zapadłeś. Specjaliści dzielą je na choroby od szyi w górę i od szyi w dół. Gdy masz katar czy ból gardła, to jeśli masz taką ochotę, możesz udać się na trening. Jeśli jednak masz wysoką temperaturę, dreszcze, bóle brzucha, mięśni, wymioty czy powiększone węzły chłonne, lepiej odpuść sobie ćwiczenia tego dnia i zostań w domu. Ćwiczenia mogą bowiem wówczas pogorszyć Twój stan i wydłużyć okres choroby.

 

Przeziębienie a ćwiczenia i trening

Naukowcy uważają jednak, że umiarkowany wysiłek może pomóc Ci zwalczyć zwykłe przeziębienie. Twoja odporność wzrasta podczas ćwiczeń dzięki zwiększaniu przepływu komórek odpornościowych oraz większej produkcji makrofagów czyli komórek żernych, które wyłapują bakterie, zagrażające zdrowiu.

Jednak przy „chorobach od szyi w górę” mimo wszystko również powinieneś uważać na treningu i bacznie obserwować swój stan. Ćwiczenia nie powinny być zbyt intensywne, powinieneś także wydłużyć przerwy pomiędzy seriami, dużo pić, aby nie doprowadzić do odwodnienia oraz zadbać o odpowiednią regenerację po treningu. Jeśli nie możesz sobie na nią pozwolić, lepiej zrezygnuj z ćwiczeń, gdyż połączenie ogólnego osłabienia organizmu podczas choroby, wysiłku i mikrourazów powstających podczas ćwiczeń oraz braku regeneracji, zamiast przyspieszyć wyleczenie, doprowadzi do pogorszenia Twojego stanu zdrowia. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz się słabo, odczujesz nudności, zawroty głowy lub doznasz innych objawów, które świadczą o pogłębieniu się choroby, natychmiast przerwij trening.

Ocena Twojej gotowości do ćwiczeń zależy przede wszystkim od Ciebie. Jeśli mimo lekkiego przeziębienia czujesz się rozbity i nie masz chęci na wyjście z domu, lepiej posłuchaj swojego organizmu i zostań w domu. Jeśli jednak czujesz, że przepełnia Cię energia i masz ochotę na ćwiczenia, śmiało możesz udać się na siłownię, pomimo kataru czy bólu gardła.

Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO. 

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas