Sugestie

Trening Ćwiczenia Motywacja | Fitomento

Trening

Trening w parze 27 Paź
 / Published in Trening

Kino, przytulna knajpa lub kolacja we dwoje to wspaniałe formy spędzania czasu z partnerem i na pewno większość zakochanych je uwielbia. Jednak pasjonaci zdrowego stylu życia prędzej czy później zaczną namawiać swoją drugą połówkę na aktywne randki, ponieważ sport to istotna część  ich życia. Jest to świetny pomysł, aby razem szukać okazji do aktywności fizycznej i ma wiele zalet: nie grozi nam nuda, poznajemy nowe rzeczy, możemy „zarazić” ukochaną osobę tym co kochamy – być może i ona złapie bakcyla? Przy okazji dbamy o nasze ciało i zdrowie. I to wszystko robimy razem, czyli „i przyjemnie, i pożytecznie”.

Dodaj do ulubionych
Slow jogging 22 Paź
 / Published in Trening

Slow jogging to japońska forma biegania, która staje się w Polsce coraz popularniejsza. W Japonii stworzył ją profesor fizjologii, współpracujący z najlepszymi japońskimi maratończykami. Przede wszystkim charakteryzuje się ona bardzo wolnym tempem, zbliżonym do tempa spaceru, czyli około 3-4 km/h (w przybliżeniu 180 kroków na minutę). Jest to bardzo powolny bieg, podczas którego średnia długość kroku wynosi 1/3 zwykłego kroku chodowego. Ten specyficzny sposób joggingu jest bardzo efektywny, nie wyczerpuje organizmu, jest idealny dla początkujących, chcących dopiero wdrożyć się w regularne bieganie.

Dodaj do ulubionych
13 Paź

Rano dzwoni budzik. Samochód, autobus, tramwaj, zatłoczona ulica. Ktoś otwiera drzwi szkoły, ktoś wbiega pędem do windy i wjeżdża na szóste piętro biurowca. Egzamin, pierwszy dzień w pracy, dokumenty na wczoraj, rozmowa kwalifikacyjna. Pośpiech, niespodziewana kłótnia z kimś bliskim, natłok obowiązków domowych. W końcu upragniony sen i… bezsenność, poddenerwowanie, rozmyślanie o minionym dniu. Brzmi znajomo? Pewnie, dla wielu z nas. Rzadko się zdarza, że wszystkie plagi egipskie spadają na nas akurat jednego dnia, ale zwykle każdy dzień niesie za sobą jakieś stresogenne czynniki.

Dodaj do ulubionych
12 Paź

Zyskać wymarzoną sylwetkę, zbudować siłę, wytrzymałość, wzmocnić kondycję – a w dodatku bez karnetu na siłownię? Na przeciw wychodzi street workout, inaczej trening uliczny, który staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Swoją nazwę zawdzięcza wykorzystywaniu w treningu elementów zabudowy miejskiej, a sam styl ćwiczeń wywodzi się z kalisteniki, czyli treningu polegającego na wykorzystaniu obciążenia własną masą ciała. Najprostszymi przykładami takich ćwiczeń kalistenicznych są pompki i podciąganie na drażku. Rozwój street workout’u jest bardzo zauważalny, obiekty sportowe, parki oraz osiedla i siłownie zewnętrzne wyposażone w drążki i proste maszyny rosną jak grzyby po deszczu.

Dodaj do ulubionych
08 Paź

Choć początkowo nieprzyzwyczajone do pracy mięśnie mogą stawiać opór i nawet podstawowa wersja pompek może stanowić spore wyzwanie, zniechęcając się do tego ćwiczenia, sporo tracisz. Pompki przynoszą wiele korzyści – i nie chodzi jedynie o rozbudowaną klatkę piersiową - dlatego warto przetrwać trudny początek.

Dodaj do ulubionych
04 Paź

Kto dziś ma czas spacerować? Praca, obowiązki domowe i rodzinne czy podtrzymywanie życia towarzyskiego sprawiają, że trudno jest znaleźć chwilę dla siebie i swojego hobby. Nie mówiąc już o spacerach, które kojarzą się głównie ze starszymi ludźmi cierpiącymi na nadmiar wolnego czasu lub mamami beztrosko przechadzającymi się z dziecięcymi wózkami. Spacery zostały wyparte przez bieganie, siłownię, fitness. Dynamika dnia codziennego nie przewiduje przecież zwalniania tempa.

Dodaj do ulubionych
29 Wrz

Na większość przypadłości najlepszym lekarstwem jest ruch. W XVIII wieku szwajcarski lekarz Tissot napisał: "Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu". Nie zawsze jest to regułą, wszak quod me nutrit me destruit – co mnie żywi, niszczy mnie. Osiągając sukcesy w sporcie, poświęcając mu się w 100% należy mieć świadomość, że jakaś część naszego ciała, która jest przez wiele lat silnie eksploatowana, w przyszłości może dać się we znaki.

Dodaj do ulubionych
18 Wrz
Wiele osób marzy o płaskim i idealnie wyrzeźbionym brzuchu, podczas gdy w  rzeczywistości jest on odstający i pokryty mniejszą lub większą warstwą tkanki tłuszczowej. Ponieważ często to właśnie z tą partią ciała mamy największe kłopoty, przedstawiamy kilka skutecznych i dość wymagających ćwiczeń na brzuch.
Dodaj do ulubionych
16 Wrz

Wyrzeźbiony, płaski brzuch – marzenie niejednego z nas. By osiągnąć taki efekt, niezbędna jest prawidłowa dieta i odpowiednie ćwiczenia. W dzisiejszym artykule skupimy się na ćwiczeniach. Poznaj 5 skutecznych ćwiczeń na brzuch, które wzmocnią Twoje mięśnie.

Dodaj do ulubionych
14 Wrz
Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż całkowity brak ruchu. Jeśli jednak chcesz zwiększyć efektywność swojego treningu, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii.
Dodaj do ulubionych
10 Wrz

Ramiona, uda, pośladki, brzuch – często skupiamy się na wyrzeźbieniu tych partii mięśniowych. Ważnym elementem każdego planu treningowego powinny być jednak również ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów, gdyż bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać tak prostego ruchu jak podniesienie szklanki do ust. Mięśnie tułowia stanowią bazę, która kontroluje wszystkie ruchy człowieka, a odpowiednio wzmocnione pozwalają zadbać o zdrowy kręgosłup i zapobiec bólom krzyża. Jak zatem je wzmocnić? Skutecznym narzędziem do osiągnięcia tego celu jest trening core. Przeczytaj, dlaczego powinien go wykonywać każdy.
 

Dodaj do ulubionych
12 Sie
Liczący prawie pięćdziesiąt lat, test Coopera jest powszechnie stosowaną w sporcie próbą wytrzymałościową. W dobie popularyzacji aktywności fizycznej i wysokiego powodzenia biegania jako dyscypliny sportowej, sprawdzenie swoich predyspozycji i ocena własnych możliwości jest z pewnością warte uwagi.
Dodaj do ulubionych
26 Lip
Rower powinniśmy wybierać nie tylko ze względów ekonomicznych oraz z dbałości o środowisko naturalne. Regularna jazda na dwóch kółkach może znacznie poprawić stan naszego zdrowia i poza tym jest świetną rozrywką dla całej rodziny.
Dodaj do ulubionych
13 Lip

Pokonanie dystansu 42km i 195 m nazywane jest maratonem. Ma swoje źródło w zamierzchłej historii i co ciekawsze w ostatnich latach powraca, ciesząc się ogromnym zainteresowaniem wśród biegaczy, nie tylko tych profesjonalnych. Maratony są organizowane na potęgę, stają się już nie tylko szansą na pokonanie swoich słabości, ale także dobrą reklamą wielkich korporacji bądź sposobem na happening. Co daje udział w takim biegu?

Dodaj do ulubionych
30 Cze

Dziś chcielibyśmy zapoznać was z odrobiną teorii z zakresu treningu siłowego, która pozwoli Wam na szybsze postępy w osiąganiu Waszych celów, niezależnie od tego czy jest to zdrowie, lepsza kondycja, czy też idealna figura. Tematem artykułu będą ćwiczenia siłowe, które dzielimy na dwa rodzaje: ćwiczenia złożone i izolowane.

Dodaj do ulubionych
29 Cze

Od jakiegoś czasu masz naprawdę świetny plan treningowy i widzisz u siebie znakomite efekty. Twoja sylwetka zmienia się zgodnie z Twoimi zamierzeniami, kondycja poprawia się, opanowałeś technikę wykonywania wszystkich ćwiczeń, a z treningów, choć nieco zmęczony, wychodzisz pełen radości i pozytywnej energii. Twój plan jest naprawdę idealny, jednak wiesz, że kiedyś nadejdzie ten czas, kiedy z niego 'wyrośniesz' i, niestety, będziesz musiał się z nim rozstać... Ale czy wiesz, kiedy powinieneś to zrobić?

Dodaj do ulubionych
23 Cze

Jak sądzicie, co się dzieje z tłuszczem który spalamy podczas ćwiczeń?

Dodaj do ulubionych
22 Cze
Mówią Ci że się garbisz? Często przyłapujesz się na tym, że siedzisz pochylony nad komputerem, a po ulicach chodzisz, jakbyś na plecach miał niewidzialny kilkukilogramowy worek. Być może nadszedł zatem czas na zmiany! Jeśli jednak wciąż nie czujesz się przekonany, pamiętaj, że nasza postawa, to, czy tego chcemy czy nie, nasza wizytówka. Proste plecy świadczą o naszej sile i pewności siebie, a zgarbione – o naszym lęku i poczuciu beznadziei. Jeśli chcesz wyglądać jak prosty niczym struna Superman, a nie jak Quasimodo, regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców.
Dodaj do ulubionych
14 Maj
Wiele osób twierdzi, że siedzący tryb życia ich nie dotyczy. Wystarczy się przyjrzeć, w jakiej pozycji spędzamy większość dnia, żeby przekonać się, że większość z nas zmaga się z tym problemem. Godziny w samochodzie, przy biurku, przed komputerem, telewizorem. Czy to z lenistwa, czy też nie, efekt jest taki sam – problemy ze zdrowiem. Zbyt długie spędzanie czasu w tejże pozycji sprzyja wielu chorobom. Przyjrzyjmy się kilku z nich.
Dodaj do ulubionych
13 Maj
Czy bieganie może uzależniać? Wedle badań opublikowanych w specjalistycznym czasopiśmie Behavioural Neuroscience stwierdza się, że bieganie może powodować efekty, takie jak po zażyciu narkotyków klasy A (najmocniejsze). Nagłe przerwanie intensywnych treningów może wywoływać skutki takie, jak odstawienie heroiny: konwulsje, drgawki, szczękanie zębami.
Dodaj do ulubionych
12 Maj
Ćwiczenia na płaski brzuch i zgrabne nogi? Okazuje się, że służą nie tylko do kształtowania i formowania pięknego ciała, które będzie idealnie współgrało z ulubioną sukienką czy strojem kąpielowym. Istnieje wiele innych sfer dla których warto, byś właśnie dziś poświęcił czas na trening czy wybrał się przejażdżkę rowerową.
Dodaj do ulubionych
06 Maj

Zmęczenie, brak siły i energii do pracy - wiele osób by pobudzić się pije kawę, inni jedzą czekoladę. Jest jeszcze jeden, niewątpliwie zdrowszy sposób, by poczuć przypływ dodatkowej energii: trening.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas