Sugestie

Trening Ćwiczenia Motywacja | Fitomento

Trening

Idealna sylwetka na lato 12 Lut
 / Published in Trening

Już wkrótce koniec ferii zimowych, wszyscy wrócą z nart, snowboardu, do szkół i pracy. Osobiście uważam, że jest to lepszy okres by zacząć ćwiczyć  niż po sylwestrze w ramach postanowień noworocznych, ponieważ często zanim zabierzemy się do ćwiczeń, biegania, czy racjonalnego żywienia,  znajdziemy  kolejną  wymówkę, by  zrobić sobie wolne i zapomnieć o wszystkim co wcześniej sobie obiecaliśmy w ramach akcji sylwetka na lato 2015.

Dodaj do ulubionych
Motywacja do treningu 09 Lut
 / Published in Trening
Wiele osób rezygnuje z treningów w dni, w które mają zbyt wiele pracy. Istnieją jednak ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet wtedy! Poniżej podaję sprawdzone recepty, które pozwolą Ci na aktywność fizyczną nawet wtedy, gdy wydaje Ci się, że nie masz na nią czasu. Możesz wykorzystać jedną, kilka albo wszystkie!
Dodaj do ulubionych
09 Lut
Żyjemy w czasach, w których trening na siłowni, bieganie i wszelkie formy aktywności fizycznej stały się po prostu modne. Z każdej strony jesteśmy także zasypywani tematyką odchudzania. W kolorowych czasopismach idealnie wyglądające panie przedstawiają diety cud, po których schudły 20 kg w 2 miesiące, telewizja przesycona jest reklamami środków odchudzających, a w programach śniadaniowych trenerzy personalni prezentują zlepek trwających 5 minut ćwiczeń, które wystarczy wykonywać tylko trzy razy w tygodniu, aby osiągnąć wymarzony wygląd. Znajomi w pracy przechwalają się ile kilometrów przebiegli dzisiaj rano, a koleżanki przy kawie opowiadają o kolejnej nowo rozpoczętej  diecie, która tym razem już na pewno będzie skuteczna. Okazuje się jednak, że ilu ludzi, tyle pomysłów na sukces. Niestety niewielu z nich zdaje sobie sprawę, że budowa estetycznej sylwetki to długotrwały proces, wymagający fachowej wiedzy, a nie szczątkowych informacji zasłyszanych w telewizji, lub znalezionych w Internecie. O co więc tak naprawdę chodzi w odchudzaniu, co zrobić by osiągnąć upragnione efekty i nie stracić ich po paru miesiącach? Zapraszam do lektury.
Dodaj do ulubionych
05 Lut
Budzisz się rano, osłabiony i z bólem głowy z trudem zwlekasz się z łóżka. Zaczyna drapać Cię w gardle, z trudem przełykasz ślinę i kichasz. Już wiesz, że bierze Cię przeziębienie, Ale przecież miałeś iść dzisiaj na trening. Co robić w takim razie? Zostać w domu i odpocząć, czy lepiej iść i liczyć na to, że trening pomoże szybciej zwalczyć chorobę?
Dodaj do ulubionych
01 Lut
Plank, czy też tzw. ‘deska’ to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Daje lepsze efekty niż tradycyjne brzuszki, dlatego warto je włączyć do swoich treningów. Plank wykonuje się w pozycji do pompki, opierając się na przedramionach lub wyprostowanych rękach. Prawidłowe wykonanie polega na utrzymaniu ciała w odpowiedniej pozycji jak najdłużej. Można zacząć od 10-20 sekund i stopniowo zwiększać czas do minuty i dłużej.
Dodaj do ulubionych
30 Sty
Często słyszę na siłowni panie narzekające, że jest im dużo trudniej poprawić swoją sylwetkę i że przystosowanie się do regularnych treningów jest dla nich dużo cięższe niż dla mężczyzn. Czy to prawda i czy rzeczywiście kobiety są bardziej poszkodowane przez naturę?
Dodaj do ulubionych
27 Sty

Pole dance na polskim gruncie znany jest raczej jako taniec na rurze. Taniec ten zyskał szczególnie na popularności w Stanach Zjednoczonych w latach 20. ubiegłego wieku. W okresie tym organizowano liczne festyny, których atrakcją były występy artystów. Znajdowali się wśród nich nie tylko iluzjoniści czy połykacze ognia. Sporym zainteresowaniem cieszyły się również zmysłowe tańce kobiet przy wertykalnym drążku podpierającym środek namiotu – miejsce tych popularnych wówczas występów. Z tego powodu z biegiem czasu zyskał on określenie rury do tańca, czyli „pole dance”.  Choć od tego momentu minęło wiele lat, zainteresowanie tańcem nie słabnie. Dziś jednak wykonywany jest on nie tylko ku uciesze mężczyzn. Stał się rodzajem aktywności fizycznej pozwalającej zadbać o kobiecą kondycję.

Dodaj do ulubionych
26 Sty
Już w swojej podstawowej wersji stanowią wyzwanie dla sporej grupy osób. O ich efektywności nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Zmuszają do pracy całe ciało od ramion, klatki piersiowej przez brzuch, grzbiet po kończyny dolne. Pozwalają budować siłę mięśni, wytrzymałość, a nawet kondycję. Nie wymagają korzystania ze skomplikowanych maszyn i urządzeń – jedyne, co jest potrzebne przy wykonywaniu pompek to własne ciało i zmotywowany umysł do niemałego wyzwania. A wysiłek może być spory - szczególnie, jeśli do swojego treningu włączysz trudniejsze odmiany tego ćwiczenia. Czytaj dalej i poznaj warianty pompek w wersji dla zaawansowanych.
Dodaj do ulubionych
21 Sty
Pytanie na które dziennie odpowiada sobie z pewnością wiele kobiet, dziś postaram się na nie szczegółowo odpowiedzieć, tak aby raz na zawszę rozwiać Twoje wątpliwości.
Dodaj do ulubionych
14 Sty
Schudnąć, wyrzeźbić ciało, poprawić kondycję - każdy do czegoś dąży.  Wiele osób, by osiągnąć swój cel, szuka pomocy u innych, jednak poleganie jedynie na wsparciu pozostałych nie zapewni nam dojścia do mety swojej drogi do celu. Warto nauczyć się, jak czerpać siłę z wnętrza samego siebie. Dlaczego warto wyznaczać swoje cele, jak to robić i jak je osiągnąć?
Dodaj do ulubionych
11 Sty
Jakiś czas temu w warszawskim metrze można było przeczytać, że wbrew powszechnym opiniom pływanie wcale nie pomaga w odchudzaniu. Jeżeli byłaby to prawda, wiara i nadzieja wielu stałych bywalców basenów zostałaby obalona. Przyjrzyjmy się różnym opiniom na ten temat.
Dodaj do ulubionych
07 Sty

Zbyt zmęczony po efektywnym treningu nie masz ochoty na wykonywanie ćwiczeń rozciągających, które wbrew pozorom też wymagają włożenia pewnej energii, by zostały poprawnie wykonane? A może jesteś zapracowany i żal Ci Twojego cennego czasu, by wydłużać czas trwania treningu o dodatkowe minuty na rozciąganie? Uważaj – regularne postępowanie w ten sposób  może doprowadzić do niebezpiecznych skutków. Czytaj dalej i dowiedz się, dlaczego efektywny trening, to nie tylko skuteczne ćwiczenia, ale też  jego prawidłowe rozpoczęcie i zakończenie.

Dodaj do ulubionych
05 Sty

Trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, części głównej i rozciągania. Czy jednak wielu z nas może pochwalić się prawidłowo wykonywanym treningiem, na który składają się te trzy etapy? Dlaczego tak często pomijamy rozgrzewkę i rozciąganie, bagatelizując tym samym ich znaczenie dla naszego zdrowia? Powodów jest wiele: brak czasu, niedostrzeganie sensu w wykonywaniu ćwiczeń, które według niektórych nie dają żadnych efektów lub po prostu brak wiedzy. A więc, jaki jest właściwie cel rozgrzewki?

Dodaj do ulubionych
04 Sty

Brzuch – u wielu najbardziej problematyczna część ciała. Kobiety chcą mieć płaski, mężczyźni marzą o „sześciopaku”. Temat odstającego brzucha staje się szczególnie popularny wraz ze zbliżającym się latem, kiedy nie można go już schować pod kilkoma warstwami luźnych swetrów i bluz, a przychodzi czas na morze, plażę i opalanie się. Motywacją do pozbycia się tkanki tłuszczowej z brzucha nie powinien być jednak tylko aspekt estetyczny. Dlaczego? - Czytaj dalej.

Dodaj do ulubionych
31 Gru

Mimo że większości z nas kojarzy się jedynie z dzieciństwem,  skacze na niej wielu sportowców: bokserzy, zapaśnicy, koszykarze. Jakie zalety ma skakanie na skakance i dlaczego warto wykorzystać ją w swoich treningach?
 

Dodaj do ulubionych
30 Gru

Zdaje się, że panuje stereotyp o Polakach jako nacji leniwej, która woli biesiadować, wykorzystuje każde święta i wolne dni do rodzinnych spotkań przy obfitym stole prędzej niż do jakichś form aktywności fizycznej. Okazuje się jednak, że Polacy coraz chętniej się ruszają. :) Rzeczywiście, wydaje się, że coraz częstszy jest widok ludzi biegających, jeżdżących na rowerze. Okupywane są również pływalnie i siłownie. Obecnie aktywność fizyczna jest również promowana. Formą tego są np. rowery Veturilo, które cieszą się ogromnym powodzeniem. Przyjrzyjmy się dokładnym statystykom ukazującym, jak zmienia się popularność sportu wśród mieszkańców Polski.

Dodaj do ulubionych
29 Gru

Jeśli znane wszystkim od dawna zalety aktywnego trybu życia nie wystarczają, by nakłonić Cię do sportu, poznaj kolejny powód, który być może stanie się dla Ciebie głównym motywatorem do ćwiczeń.

Dodaj do ulubionych
15 Gru

 

TBC to kolejny skrót widniejący w ofercie zajęć proponowanych przez większość klubów fitness. Warto mu się przyjrzeć zwłaszcza wtedy, gdy jesteś zainteresowana bądź zainteresowany ćwiczeniami gwarantującymi intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Tę obietnicę i wiele innych spełni trening TBC. Ten tekst pomoże Ci się dowiedzieć, czego należy się spodziewać po ćwiczeniach, ale o rzeczywistych rezultatach treningu możesz się przekonać jedynie na własnej skórze.
 

Dodaj do ulubionych
05 Gru

W życiu tak jak i na siłowni zawsze stawiamy sobie cele. Wiedząc bowiem do czego dążymy łatwiej nam zaplanować przyszłość, łatwiej podejmować kolejne kroki. O ile w prawdziwym życiu nie zawsze odwaga pozwala nam eksperymentować, o tyle na siłowni jest to nawet wskazane, by poznać jaki rodzaj treningu i jakie ćwiczenia przyniosą nam najwięcej korzyści. I tak stawiamy sobie pytanie – trening ogólnorozwojowy czy lepiej dzielony?

Dodaj do ulubionych
02 Gru
Wzmacnia organizm, wyszczupla sylwetkę, pozwala zrzucić nadmierne kilogramy – to zaledwie kilka z wielu korzyści, jakie może przynieść Ci regularne pływanie. Nie wszystkie rodzaje aktywności są wskazane dla każdego, ale pływanie nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Oprócz przyjemności i relaksu, dyscyplina ta ma również szereg innych zalet, które tym bardziej powinny zachęcić Cię do uprawiania tego sportu.
Dodaj do ulubionych
30 Lis
Ten artykuł kierujemy przede wszystkim do Pań. Płeć piękna dowie się z niego, jak wiele dobrego może uczynić sport dla naszego wyglądu, a w związku z tym i samopoczucia. ;) Jednocześnie zwrócimy uwagę na ciemne strony ślepej pogoni za urodą.
Dodaj do ulubionych
26 Lis
Nie wymaga sprzętu ani specjalistycznej wiedzy - jedyne czego potrzebujesz to odpowiedni strój, buty i prawidłowa postawa. Chód to też rodzaj aktywności fizycznej, szczególnie przyjemnej dla osób, które nie przepadają za intensywnym wysiłkiem, a chcą wprowadzić trochę zdrowia do swojego trybu życia.
Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas