Trening

Wyobraź sobie, że swoją monotonną, nieraz zakorkowaną drogę do pracy lub podróż w autobusie pełnym ludzi zmieniasz w fascynującą przejażdżkę rowerem, gdzie na każdym kroku odkrywasz jakie ciekawe rzeczy są wokół Ciebie. Wyobraź sobie czas dojazdu do pracy zależny tylko od Ciebie, bez względu na korki, awarie świateł, czy tym podobne niespodzianki. Wyobraź sobie, że przyjeżdżasz do pracy przed swoimi kolegami czy koleżankami i z uśmiechem na twarzy. Nie wspominając już o tym, że uprawiasz sport w czasie gdy siedziałbyś w samochodzie bądź komunikacji miejskiej. Jakaż to oszczędność czasu! Czy to nie piękna perspektywa? Na pewno jest wspaniała, ale w takim razie czemu tak mało osób jeździ do pracy rowerem, albo w ogóle czemu wciąż niewiele ludzi korzysta z jednośladów, mimo wzrastającego boomu na ten środek transportu? Myślę, że odpowiedź jest w miarę prosta: brak nam motywacji i samozaparcia! Zebranie się w sobie i zdecydowanie, że dziś jadę rowerem do pracy wymaga dużej dawki silnej woli.

Z ich użyciem wykonasz trening wszystkich partii mięśniowych, zarówno na siłowni jak i w domu. O treningu z hantlami.

Jedna z najczęściej spotykanych form wykonywania treningu na siłowni. Split - na czym polega, dla kogo jest przeznaczony oraz jak maksymalnie wykorzystać jego potencjał - o tym dowiecie się w dzisiejszym artykule.

Trening izometryczny to rodzaj treningu siłowego, podczas którego dochodzi do maksymalnego napięcia mięśni bez skracania ich długości. Główną jego cechą jest utrzymanie nieruchomo odpowiedniej pozycji przez określony czas przy jednoczesnym napięciu ciała. Wbrew pozorom, trening ten zmusza nasz organizm do ogromnego wysiłku, zwiększając tym samym siłę i wytrzymałość naszych mięśni. Co więcej, podczas tego rodzaju treningu do pracy angażowane są również te mięśnie, które przy wykonywaniu innych ćwiczeń często nie są wykorzystywane.  Ćwiczenia izometryczne warto zatem dodać do naszego planu treningowego, aby idealnie wyrzeźbić i wzmocnić całą sylwetkę, zwłaszcza, że jedyne czego potrzebujemy, do wykonania tego rodzaju treningu to masa naszego ciała i determinacja.

Wielu z nas marzy o doskonale wyrzeźbionym ciele, a dodatkowo niezawodnej sile, szybkości, kondycji pozwalającej na przebiegnięcie długich dystansów. Same podnoszenie ciężarów na siłowni nie zapewni jednak takiej sprawności organizmu, nawet jeśli przyczyni się do rozwinięcia muskulatury. Jak zatem można osiągnąć efekt wszechstronnej sprawności? Wiele osób jako idealny sposób poda CrossFit. Dlaczego właśnie ten system treningowy zbiera coraz większą rzeszę zwolenników? Powodem tego zjawiska jest szereg zalet jakie posiada CrossFit. Prowadzi do poprawy ogólnej sprawności fizycznej organizmu, wytrzymałości i kondycji. Jego główne cechy to wysoka intensywność i krótki czas trwania treningu. Jest idealny zarówno dla osób pragnących poprawić swoją kondycję, jak i dla tych, których celem jest pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej.

O stresie mówi się w tej chwili jako o chorobie cywilizacyjnej. Człowiek XXI wieku to człowiek wiecznie zestresowany, żyjący w pośpiechu, w nerwach, co bardzo odbija się na jego zdrowiu. Stres dewastuje nasze ciało i naszą psychikę. Czy istnieją jakieś sposoby poza piciem melisy i braniem środków uspokajających na przeciwdziałanie mu? Czy uprawianie sportu może ukoić napięcie, które towarzyszy nam w życiu codziennym?

Zbudować masę, wyrzeźbić sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni – marzenie, cel niejednego. Jednak same chęci, by zmienić coś w swoim ciele nie wystarczą. Potrzebny jest upór i konsekwentne dążenie do celu. Jak dążyć do celu, jeśli nie wiemy, w którą stronę podążyć? Tutaj pojawia się istotna rola właściwie ułożonego planu treningowego, który prostą drogą zaprowadzi nas do upragnionej sylwetki. No dobrze, ale jaki plan wybrać? Jednym z często padających pytań jest kwestia: maszyny czy wolne ciężary – która opcja sprawdzi się lepiej, gdy marzymy o sylwetce greckiego atlety i sile mitycznego herosa?