Sugestie

Blog

Trening na masę - siła na pokaz czy prawdziwa siła - którą opcję wybierasz? 05 Mar
 / Published in Trening

Czy masę mięśni zawsze można utożsamiać z siłą? Czy zawsze podnoszenie maksymalnego ciężaru oznacza maksymalne efekty? Na co zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego na masę, by osiągnąć efekt zarówno zwiększonej masy mięśniowej jak i znaczącej siły mięśni?

Dodaj do ulubionych
02 Gru

Zbudować masę, wyrzeźbić sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni – marzenie, cel niejednego. Jednak same chęci, by zmienić coś w swoim ciele nie wystarczą. Potrzebny jest upór i konsekwentne dążenie do celu. Jak dążyć do celu, jeśli nie wiemy, w którą stronę podążyć? Tutaj pojawia się istotna rola właściwie ułożonego planu treningowego, który prostą drogą zaprowadzi nas do upragnionej sylwetki. No dobrze, ale jaki plan wybrać? Jednym z często padających pytań jest kwestia: maszyny czy wolne ciężary – która opcja sprawdzi się lepiej, gdy marzymy o sylwetce greckiego atlety i sile mitycznego herosa?

Dodaj do ulubionych
14 Gru

Nie może ich zabraknąć w żadnym internetowym spisie ze zdrową żywnością, w żadnym artykule dotyczącym jedzenia pełnowartościowych śniadań, ani w żadnych poradach związanych z dietą polecaną dla sportowców. Płatki owsiane są polecane wszystkim, których celem jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Dlaczego więc są zmorą tak wielu dorosłych i dzieci?

Dodaj do ulubionych
16 Lis

Czym jest kalistenika? Odpowiedzi warto poszukać w etymologii tego słowa, połączeniu starogreckiego „kallos” czyli piękno i „sthenos” czyli siła. Jest to więc połączenie piękna i siły w jednym ciele. Chcesz stworzyć świetną sylwetkę i zachować formę? Do dzieła!

Dodaj do ulubionych
14 Lis

Bieganie, najpopularniejszy sport, który zdobywa wciąż nowych miłośników, ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Dzięki niemu wysmukla się cała sylwetka, wzmacniają mięśnie nóg, poprawia krążenie, praca serca, a nawet nastrój! Jest to stosunkowo mało wymagający sport, do którego nie potrzebujemy wiele, jedynie dobre buty. Lecz jest kilka typów ludzi, którzy wolą ćwiczyć na specjalnym sprzęcie do biegania. Dlaczego i dla kogo dobra jest bieżnia?

Dodaj do ulubionych
12 Lis
Published in Motywacja, inne / 

Joga

 
Zasady jogi zostały spisane już w II w. p.n.e. To fascynujące, że obecnie miliony ludzi na całym świecie regularnie ją ćwiczy! Joga to starożytna praktyka, pochodząca z Indii, mająca na celu integrację umysłu, ciała oraz ducha, która zapewnia dobre zdrowie oraz dobrą formę fizyczną i psychiczną. Obejmuje ćwiczenia umysłowe i fizyczne, sugeruje to sama nazwa "joga", która pochodzi z sanskryckiego słowa yukti, czyli „zjednoczenie”.

Dodaj do ulubionych
09 Lis

Bieganie, czyli najmodniejszy sport ostatnich sezonów. Ekonomiczny, bo nie wymaga praktycznie żadnych nakładów finansowych. Idealny dla osób odchudzających się, bo sprawia, że szybko zrzucamy zbędne  kilogramy z wszystkich partii ciała, a sylwetka znacznie się wysmukla. Dodający energii, bo pomimo zmęczenia, uwalniające się podczas biegu endorfiny sprawiają, że czujemy się szczęśliwi i rozpiera nas dobry nastrój. Niestety, nawet podczas biegania można popełnić kilka istotnych błędów i wyrządzić wiele szkody swojemu organizmowi.

Dodaj do ulubionych
06 Lis

Z powodu braku czasu, zwykłego lenistwa lub niewiedzy wiele osób, szczególnie początkujących w dziedzinie sportu, popełnia bardzo duży błąd – brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem. Warto wrócić na chwilę myślami w czasy szkolne i przypomnieć sobie, co rozpoczynało każdą lekcję wf-u? Właśnie rozgrzewka. Przysiady, pajacyki, wymachy rąk, krążenia bioder, rozgrzewanie nadgarstków - te czynności miały na celu przygotowanie naszego ciała do wzmożonej aktywności fizycznej.

Dodaj do ulubionych
02 Lis

O tym, jak zaczęła się jej przygoda z aktywnością fizyczną, jak radzić sobie w trudniejszych momentach i utrzymać motywację do ćwiczeń opowiada Ania Szymiec - autorka bloga fitania.pl.

Dodaj do ulubionych
30 Lis

Coś dla tych, którym brak silnej wewnętrznej motywacji do dbania o siebie. Dla tych, którzy potrzebują silnego bodźca z zewnątrz, aby konsekwentnie prowadzić zdrowy styl życia. Diet Coaching

Dodaj do ulubionych
27 Paź

Kino, przytulna knajpa lub kolacja we dwoje to wspaniałe formy spędzania czasu z partnerem i na pewno większość zakochanych je uwielbia. Jednak pasjonaci zdrowego stylu życia prędzej czy później zaczną namawiać swoją drugą połówkę na aktywne randki, ponieważ sport to istotna część  ich życia. Jest to świetny pomysł, aby razem szukać okazji do aktywności fizycznej i ma wiele zalet: nie grozi nam nuda, poznajemy nowe rzeczy, możemy „zarazić” ukochaną osobę tym co kochamy – być może i ona złapie bakcyla? Przy okazji dbamy o nasze ciało i zdrowie. I to wszystko robimy razem, czyli „i przyjemnie, i pożytecznie”.

Dodaj do ulubionych
22 Paź

Slow jogging to japońska forma biegania, która staje się w Polsce coraz popularniejsza. W Japonii stworzył ją profesor fizjologii, współpracujący z najlepszymi japońskimi maratończykami. Przede wszystkim charakteryzuje się ona bardzo wolnym tempem, zbliżonym do tempa spaceru, czyli około 3-4 km/h (w przybliżeniu 180 kroków na minutę). Jest to bardzo powolny bieg, podczas którego średnia długość kroku wynosi 1/3 zwykłego kroku chodowego. Ten specyficzny sposób joggingu jest bardzo efektywny, nie wyczerpuje organizmu, jest idealny dla początkujących, chcących dopiero wdrożyć się w regularne bieganie.

Dodaj do ulubionych
26 Paź

„Żeby coś zmienić w swoim życiu, trzeba coś zmienić w swoim życiu!” Jakie to proste i banalne, a jakie trudne do zrozumienia i przede wszystkim, zrealizowania. Wielu z nas ma nadzieję, że zmieni swoje życie, „kiedyś”, „jakoś”, w sposób niezauważalny, powoli, bez wielkich zmian. Ale jak można cokolwiek poprawić, polepszyć bez zmian? Jeśli pragniemy jakiejś znacznej zmiany, musimy znacznie zmienić nasze dotychczasowe nawyki. Nie ma innego wyjścia.

Dodaj do ulubionych
22 Paź

Siłowni jest mnóstwo. Albo mała klitka, z niewielką ilościa sprzętu, ogromem żelastwa i groźnie wyglądającymi, dopakowanymi facetami, a może delikatny, kobiecy look, z drobnymi, kolorowymi hantelkami i wygodnymi maszynami, czy w końcu wypasione kosmiczne centrum dowodzenia, przerażające swym ogromem, gdzie wśród miliarda dziwnie wyglądających urządzeń możesz pójść też na solarium, do sauny, czy nawet napić się kawy. Wszystko zależy od tego, co wybierzesz i gdzie będziesz czuć się najlepiej.
 

Dodaj do ulubionych
30 Paź

Czy wiedziałeś o tym, że nawadnianie organizmu jest jedną z broni przeciw jego starzeniu się? Nie od dziś wiadomo, że dieta, która jest prowadzona zgodnie z piramidą żywieniową skutecznie wpływa na poprawę naszego zdrowia. A przecież nawadnianie organizmu jest podstawą owej piramidy.

Dodaj do ulubionych
10 Gru
Spadek formy fizycznej, ciągłe zmęczenie, brak apetytu, brak energii do wykonywania ćwiczeń, utrudnione oddychanie? Dlaczego treningi, które do niedawna wykonywałeś z przyjemnością, zaczynają sprawiać Ci ogromną trudność, a każde powtórzenie wymaga niewyobrażalnego wysiłku? Co może Ci dolegać? Być może żelazo, a raczej jego brak stoi za pogorszeniem Twojego samopoczucia. Co powinieneś jeść i jak jeść, by ustrzec się przed anemią? Dlaczego prowadząc aktywny tryb życia należysz do grupy osób szczególnie narażonych na niedobór żelaza? Produkty bogate w żelazo, zapotrzebowanie, objawy niedoboru żelaza – wszystko o żelazie w artykule.
Dodaj do ulubionych
23 Paź

Istnieje kilka rzeczy, które mogą bardzo skutecznie utrudnić Ci odchudzanie i sprawić, że zamiast zrzucić kilka zbędnych kilogramów, nabawisz się innych problemów.

Dodaj do ulubionych
17 Lis

Samodzielnie bardzo ciężko jest zidentyfikować u siebie nadciśnienie tętnicze, zwłaszcza, że nawet osoby, które nie cierpią na nadwagę mogą wykazywać podniesione ciśnienie. Nadciśnienie tętnicze ma bardzo negatywny wpływ na nasze samopoczucie, jak i zdrowie. Często utrudnia swobodne funkcjonowanie i z czasem, jeśli nie jest leczone, prowadzi do bardzo silnego pogorszenia stanu zdrowia.

Dodaj do ulubionych
18 Lis

Odchudzanie intuicyjne jest takim sposobem odżywania się, który bazuje na twierdzeniu, że każdy z nas jest w stanie odróżnić głód fizjologiczny od spożywania posiłku jedynie dla samej przyjemności, który często prowadzi do dostarczania organizmowi zbędnych kalorii. Jeśli więc jesteśmy w stanie rozróżnić te dwie motywacje w naszym żywieniu się, jesteśmy w stanie nad tym świadomie panować i troszczyć się o to, by spożywać jedynie tyle, ile potrzebuje nasz organizm.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas