Sugestie

Blog

Ćwiczenia relaksacyjne 13 Paź
 / Published in Trening

Rano dzwoni budzik. Samochód, autobus, tramwaj, zatłoczona ulica. Ktoś otwiera drzwi szkoły, ktoś wbiega pędem do windy i wjeżdża na szóste piętro biurowca. Egzamin, pierwszy dzień w pracy, dokumenty na wczoraj, rozmowa kwalifikacyjna. Pośpiech, niespodziewana kłótnia z kimś bliskim, natłok obowiązków domowych. W końcu upragniony sen i… bezsenność, poddenerwowanie, rozmyślanie o minionym dniu. Brzmi znajomo? Pewnie, dla wielu z nas. Rzadko się zdarza, że wszystkie plagi egipskie spadają na nas akurat jednego dnia, ale zwykle każdy dzień niesie za sobą jakieś stresogenne czynniki.

Dodaj do ulubionych
Dlaczego warto ćwiczyć rano 30 Wrz
 / Published in Trening

Powoli zbliżają się mroźne, ciemne zimowe poranki. Coraz trudniej będzie wstać, opuścić wygodne łóżko i rozbudzić się do życia. Jest jednak niezwykle prosty sposób, aby uprzyjemnić sobie wczesne wstawanie do szkoły/pracy. To proste, krótkie ćwiczenia wykonywane bezpośrednio po przebudzeniu. Mogą to być różne podskoki, skłony, przysiady i rozciąganie. Ważne, aby były wykonywane starannie i systematycznie. Dlaczego warto zacząć wprowadzać poranne ćwiczenia w nasz codzienny tryb?

Dodaj do ulubionych
12 Paź

Zyskać wymarzoną sylwetkę, zbudować siłę, wytrzymałość, wzmocnić kondycję – a w dodatku bez karnetu na siłownię? Na przeciw wychodzi street workout, inaczej trening uliczny, który staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Swoją nazwę zawdzięcza wykorzystywaniu w treningu elementów zabudowy miejskiej, a sam styl ćwiczeń wywodzi się z kalisteniki, czyli treningu polegającego na wykorzystaniu obciążenia własną masą ciała. Najprostszymi przykładami takich ćwiczeń kalistenicznych są pompki i podciąganie na drażku. Rozwój street workout’u jest bardzo zauważalny, obiekty sportowe, parki oraz osiedla i siłownie zewnętrzne wyposażone w drążki i proste maszyny rosną jak grzyby po deszczu.

Dodaj do ulubionych
04 Paź

Kto dziś ma czas spacerować? Praca, obowiązki domowe i rodzinne czy podtrzymywanie życia towarzyskiego sprawiają, że trudno jest znaleźć chwilę dla siebie i swojego hobby. Nie mówiąc już o spacerach, które kojarzą się głównie ze starszymi ludźmi cierpiącymi na nadmiar wolnego czasu lub mamami beztrosko przechadzającymi się z dziecięcymi wózkami. Spacery zostały wyparte przez bieganie, siłownię, fitness. Dynamika dnia codziennego nie przewiduje przecież zwalniania tempa.

Dodaj do ulubionych
30 Wrz

Kto z kim przestaje, takim się staje – jak mówi słynne przysłowie. Bez wątpienia ludzie, którymi się otaczamy mają duży wpływ na nasze życie i wybory, choć możemy nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Kultura naszego kraju, społeczeństwo w jakim dorastamy, rodzina, a później znajomi i przyjaciele formują w pewien sposób nasz styl bycia, a jednocześnie my oddziałujemy na nich. Na pewnym etapie, zwykle wkraczając w dorosłość, zaczynamy zauważać, że do jednych nas coś przyciąga, a z innymi dzieli.

Dodaj do ulubionych
29 Wrz

Na większość przypadłości najlepszym lekarstwem jest ruch. W XVIII wieku szwajcarski lekarz Tissot napisał: "Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu". Nie zawsze jest to regułą, wszak quod me nutrit me destruit – co mnie żywi, niszczy mnie. Osiągając sukcesy w sporcie, poświęcając mu się w 100% należy mieć świadomość, że jakaś część naszego ciała, która jest przez wiele lat silnie eksploatowana, w przyszłości może dać się we znaki.

Dodaj do ulubionych
28 Wrz

Istnieje przekonanie, że nasze cechy charakteru i osobowość wpływają na to, czy odnajdujemy w sporcie satysfakcję i zadowolenie. Istotnie tak jest. A może tak ugryźć temat z drugiej strony? Przyjrzeć się oddziaływaniu treningów na charakter. Czy sport potrafi nas czegoś nauczyć? I czy to możliwe, że odmienia on naszą perspektywę patrzenia na świat, ale też przede wszystkim, na siebie?

Dodaj do ulubionych
26 Wrz

Każdy z nas zna to słynne, krążące w Internecie powiedzenie: Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. Może wydać się to banalne, ale czasem takie trywialne stwierdzenia objawiają prawdę, której nie uświadamiamy sobie na co dzień. Udowadniają, że najprostsze sprawy najtrudniej dostrzec.

Dodaj do ulubionych
27 Wrz

Zielona herbata z pewnością różni się od innych znanych nam herbat nie tylko ze względu na sposób jej przygotowywania, ale również z powodu jej wpływu na organizm człowieka.

Dodaj do ulubionych
02 Paź

Często wysoka kaloryczność orzechów sprawia, że osoby dbające o linię nie ujmują w swoich jadłospisach tych darów jesieni. Warto jednak zwrócić uwagę na wspaniałe wartości odżywcze, jakie zapewniają nam te owoce. Ze względu na fakt, iż najpopularniejszymi orzechami w naszym kraju są orzechy włoskie oraz laskowe, warto przyjrzeć się zawartości różnych witamin, minerałów oraz innych składników odżywczych, jakie są nam oferowane w tych jesiennych skorupkach.

Dodaj do ulubionych
23 Wrz

Wydawać by się mogło, że jabłka są po prostu zwyczajne i dziś, w czasie wielkiego boomu na owoce egzotyczne, nie mają nam nic ciekawego do zaoferowania. Okazuje się jednak, że owoce te mają ogromne pokłady potrzebnych nam witamin i minerałów, co czyni je niezwykle pożądanymi składnikami naszej diety. A co więcej – jabłka są w pewnym sensie owocami egzotycznymi. Dlaczego? Ponieważ miejscem pochodzenia tych owoców jest Azja Środkowa, z której to nasiona jabłoni przywędrowały do Europy setki lat temu

Dodaj do ulubionych
21 Wrz

O tyle, o ile wcale nie tak trudno jest wybrać siłownię czy zajęcia, a następnie wykupić na nie karnet, miesięczny, a może najlepiej kwartalny bądź całoroczny, i o tyle, o ile łatwo jest go nosić w portfelu, o tyle ciężej na te zajęcia trafić, choćby ten klub fitness stał nam pod samym domem.. Skąd bierze się trud dotarcia na zajęcia, nieproporcjonalny przecież do ogromnej chęci zmian i poprawy zdrowia, samopoczucia oraz kondycji. Przecież plusów aktywności fizycznej jest tyle, że sami nie możemy ich zliczyć. A dotrzeć na zajęcia nie powinno graniczyć z cudem, skoro aż tyle ludzi na nie, mimo wszystko, przychodzi. A jednak, to nie takie proste i głównym winowajcą jest często, mylnie nazywane lenistwem, brak motywacji. Skąd ją czerpać? Ponoć na zewnątrz jej nie brakuje, ale czy można odnaleźć ją w sobie? I jak z nią wytrwać? Zapraszam wszystkich, którzy choć raz mieli przysłowiowego „lenia” do dalszej części artykułu – bo w końcu aby z wrogiem walczyć, trzeba wroga dooobrze znać!

Dodaj do ulubionych
11 Wrz
Wokół pojęcia zdrowego odżywiania krąży wiele mitów i stereotypów. Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia musisz zmienić myślenie. Nie wierz w bajki!
Dodaj do ulubionych
09 Wrz

Ile razy próbowałeś już coś zmienić w swoim życiu? Ile razy kończyło się na postanowieniach, niespełnionych obietnicach? Tym razem będzie inaczej. Odważ się osiągnąć swoje cele, spełnić najskrytsze marzenia! Nie będzie łatwo, ale będzie warto!

Dodaj do ulubionych
07 Wrz

Niby ofiara, a jednak coraz częściej to tak naprawdę wilk w owczej skórze.. O czym, a raczej o kim, mowa? Ano o bywalczyniach siłowni. Tak właśnie, bywalczyniach, a nie bywalcach, bo tekst dotyczy kobiet, choć nie tylko do nich jest adresowany.

Dodaj do ulubionych
03 Wrz

Co zjeść przed treningiem, lepszy trening z ciężarami, czy z ciężarem własnego ciała, a także jak utrzymać motywację? - Na te i inne pytania odpowie Piotr Janicki.

Dodaj do ulubionych
31 Sie

Kasia zaczęła biegać by „coś” zmienić w swoim życiu. Dziś oddaje bieganiu całe serce i ambitnie podchodzi do swoich pasji. Pracuje nad swoim rozwojem każdego dnia i nie wyobraża sobie innego życia! Bieganie daje jej wielkiego kopa, którego chce przekazać dalej przez bloga Run The World! Jej aktualna życiówka w maratonie to 03:09:38, a już we wrześniu zmierzy się z magiczną barierą 3 godzin. Więcej porad i motywacji znajdziecie na blogu Kasi. 

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas