Blog
Drugie śniadanie, coraz częściej wypierane pod względem terminologii przez takie nazwy jak lunch bądź brunch, to posiłek którym najczęściej raczymy się w pracy bądź na uczelni. W pędzącym świecie przez wiele osób jest niestety omijane, jednak jest kilka sposobów, aby jego przygotowanie było szybkie, a spożycie przyjemne i również niewymagające czasowo.
Dodaj do ulubionych 
Najzdrowsza dieta świata? Czy taka istnieje?A jeśli tak, to czy musi wiązać się z wieloma, trudnymi do zapamiętania i przestrzegania regułami? A może opierając się na dwóch prostych zasadach można skomponować dietę, która okaże się najzdrowszym rozwiązaniem? Od kilku sezonów zasypywani jesteśmy przez kolejne informacje odnośnie znalezienia nowej "diety cud" czyli takiej, która zapewni nam długie życie, piękne ciało i cenne zdrowie. W ostatnim czasie szczególnie chwalona jest dieta śródziemnomorska ze względu na dużą ilość cennych składników odżywczych zawartych w takich produktach jak: owoce i warzywa, ryby i owoce morza czy oliwa z oliwek. Okazuje się jednak, że takowa może nie być dla ciebie najwłaściwsza. Wszystko zależy bowiem od ... regionu z którego pochodzisz.
Dodaj do ulubionych 
Właściwe podejście do swojego ciała najczęściej nabywamy w domu. To tam przyswajamy nawyki żywieniowe, uczymy się praktykowania bądź zaniechania aktywności fizycznej, czy podejścia do kwestii wagi. Złe wzorce mogą przenieść się na nasze dorosłe życie i wywrzeć na nie niebagatelny wpływ, choć także w późniejszym wieku zagrożenia nie ustają. Zapewnia nam je otoczenie, przesycone kultem ciała jednocześnie raczące nas wszechobecnymi barami szybkiej obsługi i półkami w supermarketach przepełnionymi niezdrowymi produktami. Jak w takim środowisku znaleźć odpowiedni balans i stać się swoim przyjacielem a nie wrogiem?
Dodaj do ulubionych 
Published in
Motywacja, inne /
Jakie błędy rodziców wpływają na nasze nawyki żywieniowe w życiu dorosłym?
W dorosłym życiu nie możesz obejść się bez słodyczy? Kolację zjadasz tylko przed telewizorem? Warto wiedzieć, że takie nawyki najczęściej wynosi się z miejsca w którym się wychowywaliśmy i że to nasi najbliżsi mają na ich ukształtowanie największy wpływ. Stawia to przed nimi ogromną odpowiedzialność, gdyż nawyki, jakich nauczą nas w dzieciństwie i młodości najczęściej trudno zmienić w życiu dorosłym, przez co niektóre przyzwyczajenia mogą pozostać z nami na całe życie.
Dodaj do ulubionych 
Najprawdopodobniej każdy z nas spotkał się kiedyś ze słowem motywacja. Co więcej, jest ono coraz częściej używane, szczególnie przez różnego rodzaju coachów, dietetyków czy psychologów. Mówiąc najprościej jest to pewien stan, który zapewnia nam energię w dążeniu do naznaczonych przez nas celów. Uważa się jednak, że motywacja powinna być ściśle dostosowana do rangi celu, który chcemy osiągnąć, okazuje się bowiem, że nieodpowiednio zbalansowana tj. zbyt wysoka bądź zbyt niska, może przynieść nam więcej szkód aniżeli korzyści.
Dodaj do ulubionych 
Poza najlepszym dla naszego ciała płynem jakim bezsprzecznie jest woda, natura oferuje nam inne znakomite produkty, które powinniśmy dołączać do naszej codziennej diety. Przed Tobą TOP 7 zdrowych napojów. Poznaj ich zalety i włącz je do swojej diety.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Dieta /
Witaminy w tabletkach – czy warto brać? Naturalne suplementy na odchudzanie. TOP 7 Suplementów diety.
Kolejna reklama zachwalająca produkt, który pomoże ci szybko zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać zdrowe, piękne ciało? Nie, nie powinieneś biec do apteki. Choć w Polsce wydajemy około 3 mld złotych rocznie na suplementy diety i kwota ta wciąż rośnie, nie jest to remedium na otyłość, co widać po rosnących wskaźnikach osób cierpiących na nadmiar kilogramów. Warto więc odwrócić ten trend. Zwróćmy się ponownie w stronę Matki Natury oferującej nam całą paletę naturalnych substancji, które za niższą cenę, bez chemii i skutków ubocznych pomogą osiągnąć ciało piękne zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz.
Published in
Motywacja, inne /
Zdrowe nawyki. 6 prostych i niewymagających nawyków, które wyjdą Ci na zdrowie
Każdy dzień naszego życia to w ogromnej mierze zbiór mniejszych i większych nawyków, które wykonujemy niemalże odruchowo. Warto zadbać, by te przyzwyczajenia przynosiły nam więcej korzyści aniżeli strat. Przed Tobą zbiór niewymagających czynności pozwalających na utrzymanie satysfakcjonującego stanu zdrowia i smukłej sylwetki.
Published in
Dieta /
Śmierć w puszce? Energetyk - szkodzi czy jest zdrowy? Prawda o napojach energetyzujących
Reklamy zachęcają nas do sięgania po nie ilekroć poczujemy się zmęczeni i zabraknie nam energii. Zamiast snu i regeneracji, wystarczy wziąć kilka łyków i już, znów czujemy się cudownie odświeżeni i gotowi do pracy! Choć przecież chyba każdemu z nas obiło się o uszy, że nie są zdrowe, a ich picie może spowodować różne szkodliwe następstwa... A jednak wciąż ciężko jest nam zrezygnować z tak prostego i cudownego rozwiązania, które sprawia, że nieprzespana noc przestaje mieć jakiekolwiek znaczenie, a jedna puszka wystarcza, by odzyskać nadwątlone siły. O czym mowa? Oczywiście o napojach energetyzujących.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Dieta /
Napoje izotoniczne. Jak zrobić napój izotoniczny? Napój hipotoniczny a hipertoniczny.
Większość spośród Was dała się już zapewne skusić, przynajmniej raz, na zakup napoju izotonicznego. Wiecie też zapewne, dlaczego powinniście je spożywać podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Jednak czy rzeczywiście warto kupować markowe izotoniki? I czym różnią się napoje izotoniczne od hipotonicznych i hipertonicznych? W tym artykule postaram się udzielić Wam odpowiedzi na te i inne pytania. Na końcu zaś podam – specjalnie dla Was – domowe przepisy na własny napój izotoniczny.
Dodaj do ulubionych 
Wybór pieczywa w sklepach jest ogromny. Można kupić chleby o przeróżnym kształcie, barwie, konsystencji… Jak wybrać najlepszy? Na co zwracać uwagę na zakupach, by mieć pewność, że spożywane przez nas pieczywo jest faktycznie zdrowe? Jeśli chcesz poznać kilka przydatnych rad, ten artykuł jest dla Ciebie.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Trening /
Bieganie jak narkotyk? Czy bieganie może uzależniać?
Czy bieganie może uzależniać? Wedle badań opublikowanych w specjalistycznym czasopiśmie Behavioural Neuroscience stwierdza się, że bieganie może powodować efekty, takie jak po zażyciu narkotyków klasy A (najmocniejsze). Nagłe przerwanie intensywnych treningów może wywoływać skutki takie, jak odstawienie heroiny: konwulsje, drgawki, szczękanie zębami.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Dieta /
Zdrowy grill - 3 przepisy na dietetyczne potrawy z grilla. Przydatne wskazówki, jak zdrowo grillować.
Czy grillowanie jest zdrowe? Owszem. To bardzo dobra metoda na przygotowanie posiłków bez użycia tłuszczów. Ważny jest jednak sposób w jaki grillujemy – ważne, żeby robić to tak, aby szkodliwe substancje nie przedostały się do przyrządzanego jedzenia. Niektóre z nich są rakotwórcze, dlatego należy zadbać o to, żeby potrawy były odpowiednio przygotowane.
Dodaj do ulubionych 
Wiele osób twierdzi, że siedzący tryb życia ich nie dotyczy. Wystarczy się przyjrzeć, w jakiej pozycji spędzamy większość dnia, żeby przekonać się, że większość z nas zmaga się z tym problemem. Godziny w samochodzie, przy biurku, przed komputerem, telewizorem. Czy to z lenistwa, czy też nie, efekt jest taki sam – problemy ze zdrowiem. Zbyt długie spędzanie czasu w tejże pozycji sprzyja wielu chorobom. Przyjrzyjmy się kilku z nich.
Dodaj do ulubionych 
Published in
Trening /
Aktywność fizyczna. Zalety aktywności fizycznej, o których mogłeś nie zdawać sobie sprawy
Ćwiczenia na płaski brzuch i zgrabne nogi? Okazuje się, że służą nie tylko do kształtowania i formowania pięknego ciała, które będzie idealnie współgrało z ulubioną sukienką czy strojem kąpielowym. Istnieje wiele innych sfer dla których warto, byś właśnie dziś poświęcił czas na trening czy wybrał się przejażdżkę rowerową.
Dodaj do ulubionych 
O ile słowo dieta wciąż kojarzy nam się z czymś krótkotrwałym, to styl życia przybiera formę dojrzalszą i stałą. Styl życia to coś co reprezentujemy na co dzień, bez względu na okoliczności, zaledwie ze sporadycznymi odchyleniami. Jest on nieodłącznie związany z tym jak się odżywiamy, jak spędzamy wolny czas i czy praktykujemy aktywność fizyczną. Ma więc wymiar holistyczny i często jego zmiana wymaga dużego nakładu pracy. Ów duży nakład pracy narzuca konieczność odpowiedniego podejścia, którego często nie jesteśmy w stanie przeforsować. Jakie są tego powody? Sprawdźmy.
Dodaj do ulubionych 
Sklepowe półki uginają się pod ciężarem wszelkiego rodzaju jogurtów. Te mleczne napoje możemy znaleźć właściwie o każdym smaku, o obniżonej zawartości tłuszczu, z dodatkiem ziaren, a nawet z podziałem na jogurty dla mężczyzn i jogurciki dla dzieci. Co to właściwie jest ten jogurt i jaki wybrać?
Published in
Trening /
Trening w domu - dlaczego warto ćwiczyć w domu? Poznaj 4 zalety ćwiczenia w domu.
Często podejmując odważną decyzję: „zacznę ćwiczyć!” od razu biegniemy na siłownię czy do klubu fitness, by wykupić karnet na treningi. Oczywiście, nie ma w tym nic złego, ale warto też rozważyć inne możliwości. Nic nie tracąc, możemy śmiało rozpocząć ćwiczenia w domu. Mają one wiele pozytywnych stron. Jakich?
Published in
Motywacja, inne /
Bigoreksja - uzależnienie od budowania masy mięśniowej. Przyczyny i objawy
Sport to zdrowie – to hasło zna chyba każdy z nas. Jednak czasami chęć bycia wysportowanym i zwiększania masy mięśniowej przeradza się w niezdrową obsesję. Widok osoby o przesadnie rozbudowanej muskulaturze, spędzającej na siłowni większość wolnego czasu, wcale nie należy do rzadkości. Od budowania masy mięśniowej można się uzależnić – mówimy wtedy o schorzeniu o nazwie bigoreksja.
Published in
Dieta /
Jak odchudzić nasz jadłospis?
Czasami, mimo, iż posiłki, które spożywamy ciągu dnia nie wydają nam się być tuczące, ciągle nie możemy schudnąć. Zdarza się też, że tyjemy, ale nie możemy dociec, co właściwie w naszej diecie dodaje nam kilogramów. Cóż, diabeł tkwi w szczegółach. Często pozornie niskokaloryczne danie przeradza się w kaloryczną bombę za sprawą kilku czynników lub dodatków. Jak więc możemy sprawić, że nasze posiłki będę smaczne, ale i nietuczące?
Dodaj do ulubionych 