Sugestie

Blog

Jazda na rowerze 17 Kwi
 / Published in Trening

Wyobraź sobie, że swoją monotonną, nieraz zakorkowaną drogę do pracy lub podróż w autobusie pełnym ludzi zmieniasz w fascynującą przejażdżkę rowerem, gdzie na każdym kroku odkrywasz jakie ciekawe rzeczy są wokół Ciebie. Wyobraź sobie czas dojazdu do pracy zależny tylko od Ciebie, bez względu na korki, awarie świateł, czy tym podobne niespodzianki. Wyobraź sobie, że przyjeżdżasz do pracy przed swoimi kolegami czy koleżankami i z uśmiechem na twarzy. Nie wspominając już o tym, że uprawiasz sport w czasie gdy siedziałbyś w samochodzie bądź komunikacji miejskiej. Jakaż to oszczędność czasu! Czy to nie piękna perspektywa? Na pewno jest wspaniała, ale w takim razie czemu tak mało osób jeździ do pracy rowerem, albo w ogóle czemu wciąż niewiele ludzi korzysta z jednośladów, mimo wzrastającego boomu na ten środek transportu? Myślę, że odpowiedź jest w miarę prosta: brak nam motywacji i samozaparcia! Zebranie się w sobie i zdecydowanie, że dziś jadę rowerem do pracy wymaga dużej dawki silnej woli.

Dodaj do ulubionych
Rolowanie mięśni po treningu 13 Kwi
 / Published in Trening

Rozciąganie jest bardzo ważnym elementem kończącym trening, bez względu na wykonywaną aktywność. Rozluźnia mięśnie, przyspiesza ich regenerację oraz łagodzi ból związany z ich przemęczeniem. Innym z zabiegów, które możemy im zafundować jest rolowanie.

Dodaj do ulubionych
19 Kwi
Ławki do ćwiczeń to podstawowy element wyposażenia każdej siłowni, ale z powodzeniem może znajdować się również w tej domowej. W poniższym artykule dowiecie się m.in. o ćwiczeniach, jakie możecie wykonywać z jej użyciem oraz jakie rodzaje ławeczek znajdziecie w sklepach sportowych.
Dodaj do ulubionych
11 Kwi
Z ich użyciem wykonasz trening wszystkich partii mięśniowych, zarówno na siłowni jak i w domu. O treningu z hantlami.
Dodaj do ulubionych
30 Mar

Aby zachować zdrową i smukłą sylwetkę, warto sięgać po węglowodany o niskim poziomie glikemicznym. Czym zatem on jest i jakie produkty powinniśmy spożywać?

Dodaj do ulubionych
02 Kwi

Ćwiczenia ze sztangą to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą skrócić czas swojego treningu lub nie mają dużego dostępu do sprzętu na siłowni. Wystarczy tylko gryf i ewentualnie dodatkowe obciążniki, aby wykonać ogólnorozwojowy, intensywny trening.

Dodaj do ulubionych
29 Mar

Jest jednym z najlepszych ćwiczeń na mięśnie pleców oraz ramion. Dla jednych zmora, dla innych konieczność podczas treningu. Jak rozpocząć swoją przygodę z podciąganiem? Dlaczego właśnie podciąganie na drążku jest jednym z ćwiczeń w testach sprawnościowych stosowanych w wojsku, policji czy służbach specjalnych? Dlaczego to właśnie to ćwiczenie jest dowodem prawdziwej formy? O tym w dzisiejszym artykule.

Dodaj do ulubionych
23 Mar

Jedna z najczęściej spotykanych form wykonywania treningu na siłowni. Split - na czym polega, dla kogo jest przeznaczony oraz jak maksymalnie wykorzystać jego potencjał - o tym dowiecie się w dzisiejszym artykule.

Dodaj do ulubionych
21 Mar

Dodatkowe przyrządy treningowe, takie jak np. uchwyty do pomek niewątpliwie mogą urozmaicić nasz trening, dać mięśniom nowy bodziec do większego wzrostu. Czy zatem oznacza to, że chcąc ćwiczyć z przyrządami, musimy koniecznie chodzić na siłownię? Niekoniecznie. Istnieje wiele akcesoriów treningowych, z którymi z powodzeniem można ćwiczyć w domu. Tworząc swoją domową siłownię nie musimy nawet mocno nadszarpywać swojego portfela. Poza tym, zakup sprzętu treningowego do domowej siłowni jest niejako inwestycją – jednorazowym wydatkiem, który może okazać się bardziej opłacalny niż regularnie ponoszony koszt na karnety do siłowni. Czy warto, by w naszym arsenale treningowym znalazły się uchwyty do pompek? O tym w dalszej części artykułu.

Dodaj do ulubionych
24 Mar
Jednym z podstawowych podziałów ćwiczeń siłowych, od zawsze będących tematem zażartych dyskusji między zwolennikami obu metod, jest podział na trening dzielony - split oraz FBW (Full Body Workout) – trening całego ciała. W dzisiejszym artykule skupimy się na tym drugim.
Dodaj do ulubionych
22 Mar

Sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami, toteż coraz trudniej znaleźć wolną przestrzeń na siłowni oraz wydaje się, że co drugi znajomy przebywa obecnie na diecie. Jak rozpocząć odchudzanie z głową i nie wpaść w szał popularnego “projektu plaża”?

Dodaj do ulubionych
18 Mar

Media nieustannie bombardują nas reklamami suplementów diety i witamin, przekonując, że niedobór witamin i minerałów jest szkodliwy i odpowiedzialny za wszystkie nasze kłopoty, od problemów z kolanami po zmęczenie. Jednak wystarczy, że łykniemy magiczne pigułki, a zyskamy gładką cerę, zdrowe stawy, gęste włosy, a przy okazji także i schudniemy, dzięki dodatkowi zielonej herbaty, L-karnityny i innych spalaczy tłuszczu. Czy jednak rzeczywiście mają one tak dobroczynne działanie dla nas? I czy rzeczywiście są takie skuteczne?

Dodaj do ulubionych
19 Mar

Niektórym kojarzą się głównie ze słodyczami – dla jednych będą to asocjacje pozytywne, nie można przecież odmówić słodkościom walorów smakowych, dla innych jednak skojarzenia te będą jednoznacznie negatywne, bo przecież słodycze to jeden z głównych przeciwników odchudzania się. Zapominamy jednak, że węglowodany to przede wszystkim najważniejsze źródło energii dla ludzkiego organizmu i można je znaleźć w wielu innych, zdrowych produktach.

Dodaj do ulubionych
15 Lut

Wiele osób utożsamia plan treningowy na odchudzanie z samymi treningami aerobowymi, tj. bieganiem, jazdą na rowerze, pływaniem. Treningi tego typu na pewno są pomocne w procesie zrzucania zbędnych kilogramów, jednak optymalny plan powinien składać się również z innych elementów, które stosowane razem przyniosą jak najlepsze, pożądane efekty. Czym są te elementy?

Dodaj do ulubionych
08 Mar

Każdego ranka budzisz się z opuchniętą twarzą, na wadze pojawiają się nadprogramowe kilogramy niewiadomego pochodzenia, na skórze widoczne są ślady od bielizny lub biżuterii? To tylko niektóre z objawów, które mogą wskazywać na zatrzymanie wody w organizmie. Jakie są sposoby radzenia sobie z tą częstą i uciążliwą dolegliwością?

Dodaj do ulubionych
14 Mar

Wspomaga budowanie tkanki mięśniowej, daje nam energię na cały dzień, dzięki niemu mamy piękne włosy i paznokcie, reguluje naszą przemianę materii. O czym mowa? O białku, jednym z trzech podstawowych makroskładników diety.

Dodaj do ulubionych
05 Mar

Czy masę mięśni zawsze można utożsamiać z siłą? Czy zawsze podnoszenie maksymalnego ciężaru oznacza maksymalne efekty? Na co zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego na masę, by osiągnąć efekt zarówno zwiększonej masy mięśniowej jak i znaczącej siły mięśni?

Dodaj do ulubionych
02 Gru

Zbudować masę, wyrzeźbić sylwetkę, zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni – marzenie, cel niejednego. Jednak same chęci, by zmienić coś w swoim ciele nie wystarczą. Potrzebny jest upór i konsekwentne dążenie do celu. Jak dążyć do celu, jeśli nie wiemy, w którą stronę podążyć? Tutaj pojawia się istotna rola właściwie ułożonego planu treningowego, który prostą drogą zaprowadzi nas do upragnionej sylwetki. No dobrze, ale jaki plan wybrać? Jednym z często padających pytań jest kwestia: maszyny czy wolne ciężary – która opcja sprawdzi się lepiej, gdy marzymy o sylwetce greckiego atlety i sile mitycznego herosa?

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas