Blog

Sugestie

Subskrybuj to źródło RSS

Motywacja do treningu

02 Cze

/ Published in Motywacja, inne

Jak się zmotywować? Jeśli nie masz celu, donikąd nie dojdziesz

„Czy nie mógłby pan mnie poinformować, którędy powinnam pójść? – mówiła dalej [Alicja – przyp. autora].

– To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść – odparł Kot-Dziwak.

– Właściwie wszystko mi jedno.

– W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz”.

Kot-Dziwak z Alicji w Krainie Czarów Lewisa Carrolla miał rację. Jeśli nie wiemy dokąd chcemy dojść, to rzeczywiście nie ma znaczenia, jaką drogę wybierzemy. Ale czy tak być powinno? Czy chcemy, tak jak Alicja, błąkać się po świecie w nadziei, że przypadkiem uda nam się trafić na właściwą ścieżkę, czy też może lepiej zastanowić się i, po namyśle, wybrać tę właściwą?

Dodaj do ulubionych

Jaki olej do smażenia, a jaki na zimno?

16 Lut

/ Published in Dieta

Na czym smażyć? Oleje do smażenia. Cz.I

Eksperci w telewizji zachęcają nas do smażenia na oliwie z oliwek, podczas gdy w internecie stykamy się z wiadomościami na temat jej szkodliwości. Z kolei jeden ze znajomych zapewnia nas, że najlepszy do smażenia jest olej słonecznikowy, inny – że kokosowy. W tym zalewie sprzecznych informacji bardzo łatwo jest się pogubić, lecz tak być nie powinno. W końcu stawką jest nasze zdrowie! W tym tekście postaram się zatem udzielić jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, których olei powinniśmy używać do smażenia, a które spośród nich nadają się do spożycia jedynie na zimno, abyśmy mogli bez żadnych wyrzutów sumienia gotować i zjadać smaczne i zdrowe posiłki.

Dodaj do ulubionych

Produkty, których warto unikać

15 Lut

Published in Dieta /

Zdrowa dieta. Czego nie jeść? 6 produktów, których lepiej unikać

Istnieją produkty, których używamy "zwyczajowo": od zawsze, regularnie, nie zastanawiając się nad tym, czy powinny być zawarte w naszej diecie. Niemal w każdej kuchni da się znaleźć rzeczy, które szkodzą zdrowiu i stoją na przeszkodzie do osiągnięcia wymarzonej sylwetki - i to bardziej niż mogłoby się wydawać. Przedstawiamy 6 produktów, których lepiej unikać.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Funkcjonalny trening obwodowy

16 Lut

Published in Trening /

Trening funkcjonalny obwodowy - przykładowy plan treningowy. Trening obwodowy - ćwiczenia, zalety, efekty.

Trening obwodowy wykorzystujący ćwiczenia funkcjonalne (wielopłaszczyznowe, wielostawowe, angażujące wiele grup mięśni na raz) to znakomita alternatywa dla wszystkich osób, chcących szybko i bezpiecznie spalić tkankę tłuszczową. Trening ten zawiera element improwizacji i nieprzewidywalności (ćwiczenia nie są ściśle narzucone). Zwykle składa się z 3 obwodów oraz 2 przerw między nimi. W trakcie jednego obwodu wykonujemy po jednej serii każdego ćwiczenia szybko przechodząc (bez odpoczynku) do następnego. Trening różni się od klasycznego „obwodu”, wykonywanego na siłowni brakiem ćwiczeń izolowanych (czyli skupiających całą pracę na pojedynczym mięśniu, przez co zwiększających ryzyko kontuzji). Zaletą treningu jest praca mięśni w łańcuchach kinetycznych, wykorzystanie ciężaru własnego ciała oraz duże urozmaicenie w wariantach dobieranych ćwiczeń.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Idealna sylwetka na lato

12 Lut

Published in Trening /

Jak przygotować sylwetkę na wakacje 2015?

Już wkrótce koniec ferii zimowych, wszyscy wrócą z nart, snowboardu, do szkół i pracy. Osobiście uważam, że jest to lepszy okres by zacząć ćwiczyć niż po sylwestrze w ramach postanowień noworocznych, ponieważ często zanim zabierzemy się do ćwiczeń, biegania, czy racjonalnego żywienia, znajdziemy kolejną wymówkę, by zrobić sobie wolne i zapomnieć o wszystkim co wcześniej sobie obiecaliśmy w ramach akcji sylwetka na lato 2015.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Odchudzanie początki

09 Lut

Published in Trening /

Odchudzanie: jak to przełknąć i się nie udławić? Jak ćwiczyć i co jeść, żeby schudnąć? Trening siłowy i aerobowy a odchudzanie.

Żyjemy w czasach, w których trening na siłowni, bieganie i wszelkie formy aktywności fizycznej stały się po prostu modne. Z każdej strony jesteśmy także zasypywani tematyką odchudzania. W kolorowych czasopismach idealnie wyglądające panie przedstawiają diety cud, po których schudły 20 kg w 2 miesiące, telewizja przesycona jest reklamami środków odchudzających, a w programach śniadaniowych trenerzy personalni prezentują zlepek trwających 5 minut ćwiczeń, które wystarczy wykonywać tylko trzy razy w tygodniu, aby osiągnąć wymarzony wygląd. Znajomi w pracy przechwalają się ile kilometrów przebiegli dzisiaj rano, a koleżanki przy kawie opowiadają o kolejnej nowo rozpoczętej diecie, która tym razem już na pewno będzie skuteczna. Okazuje się jednak, że ilu ludzi, tyle pomysłów na sukces. Niestety niewielu z nich zdaje sobie sprawę, że budowa estetycznej sylwetki to długotrwały proces, wymagający fachowej wiedzy, a nie szczątkowych informacji zasłyszanych w telewizji, lub znalezionych w Internecie. O co więc tak naprawdę chodzi w odchudzaniu, co zrobić by osiągnąć upragnione efekty i nie stracić ich po paru miesiącach? Zapraszam do lektury.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

14 February Published in Dieta /

Co warto jeść zimą?

Za oknem, mimo braku śniegu, wciąż mamy zimę. A zima nadal oznacza dla nas ograniczoną ilość świeżej żywności, a zatem brak wielu niezbędnych witamin i minerałów. Co zatem powinniśmy jeść, aby zachować swój organizm w zdrowiu i doskonałej kondycji do wiosny?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

25 August Published in Motywacja, inne /

Galeria

View the embedded image gallery online at:
https://www.fitomento.com/wiedza?a45396e3124be6c27064733021684954=6eb9bb9daf21542c23dac3e43b6dc33a&start=220#sigProGalleriab9c8b6ac92

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Motywacja do treningu

08 Lut

Published in Motywacja, inne /

Z kim przestajesz, takim się stajesz – czyli jaki wpływ mają na Ciebie znajomi?

Otoczenie, w jakim przebywamy, a zwłaszcza znajomi, z którymi spędzamy wolny czas, mają ogromny wpływ na nasz styl życia. Mimikra, czyli zjawisko psychologiczne polegające na nieświadomym naśladowaniu innych dotyczy wszystkich ludzi, a więc nawyki i preferencje znajomych bardzo często odbijają się na nas, nawet jeśli nie do końca zdajemy sobie z tego sprawę. Myślisz pewnie „bez przesady” – przecież mam wolną wolę, przecież nikt mnie do niczego nie zmusza. Niestety niejednokrotnie wola przegrywa w obliczu sugestii, namawiania, czy choćby zwykłej chęci wpasowania się w grupę.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Jak rozpoznać przetrenowanie

17 Gru

Published in Trening /

Jak rozpoznać przetrenowanie? Objawy przetrenowania

Czujesz się zmęczony, masz huśtawkę nastrojów, nie masz apetytu ani chęci na ćwiczenia. Zbliża się godzina pójścia na trening, a Ty, zamiast się cieszyć, masz ochotę jedynie położyć się i zasnąć. Bo niestety w nocy, zamiast spać, bezsennie przewracasz się z boku na bok... Co się z Tobą dzieje? Przecież sam dobrze wiesz, że kochasz ćwiczenia! I wreszcie zaczynasz się zastanawiać, czy to jeszcze tylko przemęczenie, czy może już przetrenowanie?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

19 August Published in Motywacja, inne /

Motywatory fitness. Motywacja do treningu i ćwiczeń. Jak zmotywować się do treningu.

View the embedded image gallery online at:
https://www.fitomento.com/wiedza?a45396e3124be6c27064733021684954=6eb9bb9daf21542c23dac3e43b6dc33a&start=220#sigProGalleria62287557c7

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Dlaczego się przejadamy?

06 Lut

Published in Dieta /

Jak powstrzymać się od jedzenia? Jak jeść mniej? 5 przyczyn przejadania się.

Miał być tylko kawałek pizzy, 3 kostki czekolady, kilka chipsów... Ale niestety! Straciłeś kontrolę i 1 kawałek zamienił się w połowę pizzy, 3 kostki w całą tabliczkę, a kilka chipsów w całą paczkę! A przecież obiecywałeś sobie, że tym razem będzie inaczej i uda Ci się powstrzymać! I znów robisz sobie te same wyrzuty i zadajesz to samo pytanie... dlaczego znów się przejadłeś?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Motywacja do treningu

09 Lut

Published in Trening /

Motywacja do ćwiczeń. 15 sposobów na ruch w zapracowany dzień

Wiele osób rezygnuje z treningów w dni, w które mają zbyt wiele pracy. Istnieją jednak ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet wtedy! Poniżej podaję sprawdzone recepty, które pozwolą Ci na aktywność fizyczną nawet wtedy, gdy wydaje Ci się, że nie masz na nią czasu. Możesz wykorzystać jedną, kilka albo wszystkie!

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Czy ćwiczyć podczas choroby?

05 Lut

Published in Trening /

Czy można ćwiczyć podczas choroby? Przeziębienie a trening.

Budzisz się rano, osłabiony i z bólem głowy z trudem zwlekasz się z łóżka. Zaczyna drapać Cię w gardle, z trudem przełykasz ślinę i kichasz. Już wiesz, że bierze Cię przeziębienie, Ale przecież miałeś iść dzisiaj na trening. Co robić w takim razie? Zostać w domu i odpocząć, czy lepiej iść i liczyć na to, że trening pomoże szybciej zwalczyć chorobę?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Motywacja do treningu

14 Sty

Published in Motywacja, inne /

Motywacja do odchudzania. Zawsze ćwicz dla siebie!

Wszyscy znamy tych ludzi. Poznają kogoś nowego – dziewczynę, albo chłopaka i nagle, jak szaleni, rzucają się w wir ćwiczeń. Biegi, interwały, martwe ciągi, pływanie, taniec… Nie ma dla nich rzeczy niemożliwych. To, co inni wypracowują latami, oni starają się nadrobić w kilka tygodni. Stosują restrykcyjne diety i prawie mieszkają na siłowni. Mają też efekty. Udaje im się wypracować całkiem niezłą sylwetkę. Mija jakiś czas. I, wtedy, przypadkiem, spotykasz ich znowu i ledwo ich poznajesz! Wyglądają, jakby w ogóle nie ćwiczyli! Cóż takiego się stało?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Sposoby na odporność

25 Gru

Published in Dieta /

Jak wzmocnić odporność? 5 sposobów na przeziębienie

Okres przejścia z jednej pory roku na drugą, to czas, kiedy odporność naszego organizmu jest szczególnie wystawiona na próbę. Niskie temperatury, deszcz lub śnieg nie tylko narażają nas na przeziębienie, ale również negatywnie wpływają na nasze samopoczucie oraz aktywność fizyczną - bo w brzydką pogodę mało kto ma ochotę na spacer. Na szczęście istnieją naturalne, sprawdzone sposoby na wspomożenie odporności.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Właściwości cytryny

02 Lut

Published in Dieta /

Woda z cytryną. Czy jest zdrowa? Cytryna - właściwości odchudzające i nie tylko

Od pewnego czasu w Internecie krążą informacje o szkodliwości picia herbaty z cytryną. Czy to prawda, czy jedynie mit? I czy warto w ogóle spożywać na co dzień cytrynę, skoro wcale nie jest ona najlepszym źródłem witaminy C?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

6 sposobów, by jeść mniej

31 Sty

Published in Dieta /

Jak schudnąć? Jak jeść mniej? 6 sprytnych sposobów

Lista czynników powodujących nadwagę jest bardzo długa. Prawda jest jednak brutalna: najczęstszym powodem tycia nie są konserwanty w żywności czy tendencja do nadwagi otrzymana w genach. Większość z nas zwyczajnie je za dużo. Kiedy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje, zostają one „przerobione” na tkankę tłuszczową tworzącą znienawidzone wałki na brzuchach i cellulit. Rozwiązanie jest z pozoru proste: należy zwyczajnie jeść mniej. Jednak łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić. Jak można ułatwić sobie odchudzanie? Jak poskromić apetyt i zmniejszyć porcje?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Trening dla kobiet

30 Sty

Published in Trening /

Trening dla kobiet, czyli 6 przeszkód, jakim każda trenująca kobieta musi stawić czoła

Często słyszę na siłowni panie narzekające, że jest im dużo trudniej poprawić swoją sylwetkę i że przystosowanie się do regularnych treningów jest dla nich dużo cięższe niż dla mężczyzn. Czy to prawda i czy rzeczywiście kobiety są bardziej poszkodowane przez naturę?

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Trening siłowy dla kobiet

21 Sty

Published in Trening /

Trening siłowy dla kobiet? Czy powinnam bać się ciężarów?

Pytanie na które dziennie odpowiada sobie z pewnością wiele kobiet, dziś postaram się na nie szczegółowo odpowiedzieć, tak aby raz na zawszę rozwiać Twoje wątpliwości.

Dodaj do ulubionych

Czytaj dalej...

Strona 12 z 20

Zdrowe przekąski, zdrowe słodycze, fit dietetyczne słodycze ze sklepu

FITOMENTO Sp. z o.o.

info@fitomento.com