Sugestie

Blog

Pole dance 27 Sty
 / Published in Trening

Pole dance na polskim gruncie znany jest raczej jako taniec na rurze. Taniec ten zyskał szczególnie na popularności w Stanach Zjednoczonych w latach 20. ubiegłego wieku. W okresie tym organizowano liczne festyny, których atrakcją były występy artystów. Znajdowali się wśród nich nie tylko iluzjoniści czy połykacze ognia. Sporym zainteresowaniem cieszyły się również zmysłowe tańce kobiet przy wertykalnym drążku podpierającym środek namiotu – miejsce tych popularnych wówczas występów. Z tego powodu z biegiem czasu zyskał on określenie rury do tańca, czyli „pole dance”.  Choć od tego momentu minęło wiele lat, zainteresowanie tańcem nie słabnie. Dziś jednak wykonywany jest on nie tylko ku uciesze mężczyzn. Stał się rodzajem aktywności fizycznej pozwalającej zadbać o kobiecą kondycję.

Dodaj do ulubionych
O mocy komosy ryżowej 20 Cze
 / Published in Dieta
Komosa ryżowa próbuje ostatnio zdobyć nasz rodzimy rynek. W Polsce jest ona nowością, ale należy zauważyć, że mieszkańcy Ameryki Południowej uprawiają ją już od 3-5 tysięcy lat. W państwie Inków komosa ryżowa była wręcz „chlebem powszednim” i stanowiła podstawowy element codziennej diety ówczesnych ludzi. Do dnia dzisiejszego pozostaje w tym regionie niezwykle popularna. Uprawiana jest przede wszystkim na terenach górzystych Ekwadoru, Peru, Chile oraz Boliwii. “Złoto Inków”, “Źródło życia” , “Matka zbóż” - to tylko niektóre z pochlebnych określeń komosy. Dlaczego warto wziąć przykład ze starożytnych plemion i  wprowadzić ją na stałe do naszego jadłospisu?
Dodaj do ulubionych
17 Paź

Przysiady jako jedne z najefektywniejszych ćwiczeń na pośladki i uda, są podstawowym elementem wielu rodzajów treningów. To mi.in. jedno z podstawowych ćwiczeń treningu funkcjonalnego, gdyż imituje wiele podstawowych ruchów z życia codziennego. Siadasz na krześle, podłodze, wstajesz z kanapy - w każdym z tych ruchów ukryte są elementy przysiadu. Wszechobecność tego ćwiczenia na pośladki i uda nie wynika jednak z jego prostoty. Ćwiczenie to w rzeczywistości wcale nie jest takie łatwe jak mogłoby się wydawać. Łatwo natomiast popełnić błąd w trakcie jego wykonywania. Prawidłowe przysiady wymagają bowiem odpowiedniej techniki. Gdyby oceniano nas na sali gimnastycznej ćwiczenie to zostałoby zaliczone dopiero wtedy, gdy uwzględnilibyśmy odpowiednie wskazówki. Warto jednak je zastosować, by móc cieszyć się efektami, jakie przyniesie nam przysiad - ćwiczenie angażujące jednocześnie 250 mięśni!
 

Dodaj do ulubionych
17 Paź
Podobno szczęśliwym w życiu się jedynie bywa. Zawsze można jednak spróbować wcielić się w rolę kowala własnego losu i nieco mu dopomóc. Są sposoby na zwiększenie liczby tych dobrych chwil. Co zrobić, aby poczuć się szczęśliwym? Zachęć organizm do wydzielenia odpowiedniego hormonu.
Dodaj do ulubionych
15 Paź

Łaźnia parowa budzi skojarzenia ze starożytnym Rzymem. I słusznie. Nie jest ona wynalazkiem współczesnych ludzi, ale to właśnie dziś dużo się mówi o licznych pozytywach kąpieli zażywanych w łaźni parowej. Obecnie łaźnie nie są już miejscami publicznymi a korzystanie z nich może być ważnym punktem pobytu w salonie odnowy biologicznej czy też wakacji spędzanych w hotelu oferującym usługi regeneracyjne.
 

Dodaj do ulubionych
10 Wrz

Ramiona, uda, pośladki, brzuch – często skupiamy się na wyrzeźbieniu tych partii mięśniowych. Ważnym elementem każdego planu treningowego powinny być jednak również ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów, gdyż bez nich nie bylibyśmy w stanie wykonać tak prostego ruchu jak podniesienie szklanki do ust. Mięśnie tułowia stanowią bazę, która kontroluje wszystkie ruchy człowieka, a odpowiednio wzmocnione pozwalają zadbać o zdrowy kręgosłup i zapobiec bólom krzyża. Jak zatem je wzmocnić? Skutecznym narzędziem do osiągnięcia tego celu jest trening core. Przeczytaj, dlaczego powinien go wykonywać każdy.
 

Dodaj do ulubionych
25 Cze
Uczucie palenia i bólu towarzyszące spożywaniu ostrej papryki powoduje, że wiele osób rezygnuje z tego produktu. Są również i tacy, którym wydaje się, że ten rodzaj papryki jest szkodliwy. Wszystko przez wspomnianą reakcję organizmu sugerującą, w mniemaniu niektórych ludzi, że gwałtownie się on przed czymś broni. Jest to jednak tylko złudzenie. W rzeczywistości ostra papryka należy do produktów, które mają korzystny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i urodę.
Dodaj do ulubionych
24 Kwi

Nuda, zajęcia tylko dla kobiet, gimnastyka dla leniwych. Pilates bywa różnie określany. Trzeba jednak podkreślić, że wszystkie te opisy stosowane w celu scharakteryzowania ćwiczeń składających się na pilates są krzywdzące dla tej metody treningowej. Nie jest ona bowiem ani nudna, ani przeznaczona jedynie dla płci pięknej, ani dla tych niemrawych. Choć warto, aby i leniwi poznali jej zalety. A jest ich sporo.
 

Dodaj do ulubionych
16 Paź
Budowanie masy mięśniowej składającej się na tzw. sześciopak nie jest jedynie marzeniem mężczyzn. Uzyskanie pięknie wyrzeźbionego brzucha jest również celem kobiecych treningów. Jedni i drudzy próbują rozwijać to samo, czyli mięśnie brzucha. Zanim ćwiczenia na tę partię mięśni włączysz do swojego planu treningowego, dowiedz się, co tak naprawdę kryje się pod tym pojęciem. Warto się przekonać, ponieważ mięśnie brzucha gwarantują nie tylko proporcjonalną sylwetkę.
30 Lis
Ten artykuł kierujemy przede wszystkim do Pań. Płeć piękna dowie się z niego, jak wiele dobrego może uczynić sport dla naszego wyglądu, a w związku z tym i samopoczucia. ;) Jednocześnie zwrócimy uwagę na ciemne strony ślepej pogoni za urodą.
Dodaj do ulubionych
05 Lis

Żeby eksponować nogi, nosić krótkie spodenki czy relaksować się w bikini na plaży, nie trzeba być niewiarygodnie zgrabnym. Gdyby jednak komuś zależało na dobrej kondycji dolnych partii ciała oraz ich wizualnej atrakcyjności powinien zapoznać się z ideą treningu ABT, który łączy w sobie ćwiczenia na uda, pośladki i brzuch.

Dodaj do ulubionych
19 Cze

Jedną z najbardziej wysportowanych grup zawodowych powinni być żołnierze. Fizyczna wytrzymałość to jedna z cech, którą wymieni chyba każdy próbując scharakteryzować dobrego żołnierza. Chcąc być wytrzymałym trzeba jednak regularnie trenować. Jak tego dokonać w trudnych warunkach bojowych?

Dodaj do ulubionych
11 Sty
Jakiś czas temu w warszawskim metrze można było przeczytać, że wbrew powszechnym opiniom pływanie wcale nie pomaga w odchudzaniu. Jeżeli byłaby to prawda, wiara i nadzieja wielu stałych bywalców basenów zostałaby obalona. Przyjrzyjmy się różnym opiniom na ten temat.
Dodaj do ulubionych
13 Paź

By wykonać efektywne ćwiczenia dające prawdziwe rezultaty nie trzeba korzystać ze skomplikowanych maszyn dostępnych na siłowni. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych ćwiczeń angażujących mięśnie całego ciała, do których wykonania potrzebne jest jedynie własne ciało, odrobina wolnej przestrzeni i dawka motywacji do ćwiczeń.

Dodaj do ulubionych
24 Wrz

Brak Ci pomysłów na urozmaicenie treningu?  Nudzą Cię zwykłe ćwiczenia? Przypomnij sobie czasy dzieciństwa i tak lubiane przez wszystkich koła hula hop :)

Dodaj do ulubionych
03 Lis

Już sam przysiad jest ćwiczeniem skutecznie modelującym dolne partie ciała, a jednocześnie niewymagającym żadnego sprzętu (chyba że chcemy podnieść poziom trudności jeszcze wyżej dodając dodatkowe obciążenie). Wyskok dodany do podstawowej wersji tego ćwiczenia, sprawia, że jest ono jeszcze bardziej efektywne.

Dodaj do ulubionych
16 Paź

Wiele osób wykonując trening ramion, koncentruje się głównie na ćwiczeniu bicepsów. Warto jednak pamiętać, że aby ramiona wyglądały naprawdę imponująco i były ładnie wyrzeźbione, należy wykonywać ćwiczenia angażujące różne mięśnie kończyn górnych. W niniejszym artykule szczególną uwagę zwrócimy na triceps.

Dodaj do ulubionych
08 Sty

O stresie mówi się w tej chwili jako o chorobie cywilizacyjnej. Człowiek XXI wieku to człowiek wiecznie zestresowany, żyjący w pośpiechu, w nerwach, co bardzo odbija się na jego zdrowiu. Stres dewastuje nasze ciało i naszą psychikę. Czy istnieją jakieś sposoby poza piciem melisy i braniem środków uspokajających na przeciwdziałanie mu? Czy uprawianie sportu może ukoić napięcie, które towarzyszy nam w życiu codziennym?

Dodaj do ulubionych
02 Lut

Prawdopodobnie dla większości osób dbających o linię bohaterka niniejszego artykułu to wróg numer jeden. Tymczasem tkanka tłuszczowa to nie tylko zwałki tłuszczu w niechcianych miejscach, ale również absolutnie niezbędna część naszego organizmu. Przyjrzyjmy się jej bliżej oraz poznajmy również te jasne jej strony.
 

Dodaj do ulubionych
15 Sty
Czy w Twojej diecie znajdują się pistacje? Jeśli odpowiedź na to pytanie nie brzmi twierdząco, zastanów się, czy nie trzeba w niej czegoś zmienić. Dobrym pomysłem jest uczynienie pistacji stałym elementem naszej diety. Sprawdzą się one jako dodatek do śniadania, jako przekąska, a nawet jako składnik deseru. Jest kilka powodów, dla których warto wziąć pod uwagę te orzechy przy ustalaniu naszego jadłospisu. Zaczynamy wyliczankę.
Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas