Sugestie

Blog

siemię lniane wartości odżywcze, właściwości siemienia lnianego 18 Lut
 / Published in Dieta

Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego. Są płaskie, szarobrązowe, po zalaniu wodą pęcznieją. Ze względu na liczne właściwości lecznicze wykorzystywane są w medycynie naturalnej. Dlaczego warto wpleść siemię lniane do swojej diety? – Czytaj dalej

Dodaj do ulubionych
Witaminy i minerały - niezbędne w diecie osób aktywnych fizycznie 12 Mar
 / Published in Dieta
Dlaczego są ważne, za co odpowiadają, jak wpływają na nasz organizm, zdolności regeneracyjne po treningu, siłę i rozwój mięśni? Sprawdź, czy spożywasz odpowiednie produkty, by zapobiegać niedoborom niezbędnych składników.
Dodaj do ulubionych
28 Lut

Gdy decydujemy się zapisać na siłownię, automatycznie wnioskujemy, że większość spędzanego tam czasu, poświęcimy na trening na wymyślnych maszynach, które stanowią wyposażenie każdego takiego miejsca. Maszyny pozwalają wyrzeźbić konkretną partię ciała. Dla niektórych osób, szczególnie dla początkujących, ćwiczenia na nich mogą okazać się łatwiejsze niż przy użyciu wolnych ciężarów. Jednak czy ograniczanie treningu jedynie do ćwiczeń na maszynach jest dobrym pomysłem? Co warto wziąć pod uwagę rozważając trening na maszynach?

Dodaj do ulubionych
16 Paź

Powszechnie wiadomo, że pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, przyspiesza przemianę materii, dlatego ważne jest, by spożywać produkty bogate w ten składnik. Ale czym tak naprawdę jest błonnik pokarmowy i gdzie znajdziemy go najwięcej?
 

Dodaj do ulubionych
19 Lut

Spotykasz znajomego po kilku latach - nie poznajesz go, ale nie tylko dlatego, że schudł 15 kilo i nosi ubrania o kilka rozmiarów mniejsze. Coś jeszcze się w nim zmieniło...Czy regularne treningi dały mu coś więcej niż tylko zdrowie i lepszy wygląd? Czy ćwiczenia fizyczne mogą mieć korzystny wpływ na poczucie własnej wartości?

Dodaj do ulubionych
18 Paź
Chyba każdy pragnie płaskiego i wyrzeźbionego brzucha. Jak uzyskać wymarzony efekt? Czy wystarczy położyć się na macie i wykonać codziennie serię brzuszków? Niestety nie. Wyrzeźbiony brzuch bez tkanki tłuszczowej to skutek synergicznego działania zarówno ćwiczeń, jak i odpowiedniej diety. Ćwicząc mięśnie brzucha, na pewno je wzmocnimy, ale żeby stały się one widoczne trzeba pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. By zoptymalizować efekty i uzyskać wymarzony brzuch wprowadź w życie 7 kroków.
Dodaj do ulubionych
11 Gru
Kawa ma zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Pita z umiarem może mieć dobry wpływ na trening, gdyż dodaje energii i zwiększa koncentrację. Kofeina wspomaga odchudzanie poprzez przyśpieszenie metabolizmu i zahamowanie apetytu. Posiada również antyoksydanty, które niwelują wolne rodniki. Jednak nie dla każdego kawa jest wskazana i niektórzy nie czują się po niej dobrze. Wiele osób stosując do niej dodatki, jak śmietana, cukier, czy syropy pakuje w siebie zbędne kalorie. Ponadto, kawa pita w nadmiernych ilościach wypłukuje składniki odżywcze, odwadnia i może spowodować zaburzenia snu.
Dodaj do ulubionych
16 Paź

Jeśli postanowiłeś zacząć się odchudzać, jednak nie posiadasz zbyt obszernej wiedzy na ten temat i nie wiesz za co się zabrać – to artykuł dla Ciebie! Mówi się, że dieta to 80% sukcesu w odchudzaniu, a 20% stanowią ćwiczenia. Jest to prawdą i dzięki połączeniu tych dwóch czynników osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Jak i co jeść, jakie wybrać ćwiczenia? Czytaj dalej.
 

Dodaj do ulubionych
03 Mar

Każdy wie, że białko jest ważne i zdrowe dla organizmu. Wie to chociażby ze szkoły czy też z tak zwanej „wiedzy obiegowej”. Jednak dlaczego tak jest? Na to pytanie nie każdy potrafi już odpowiedzieć, a ze wskazywaniem wszystkich źródeł białka jest jeszcze większy problem. Czym właściwie jest białko i co ono robi? Czym różni się białko pełnowartościowe od niepełnowartościowego? Lepsze jest białko pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego? Czym grozi niedobór białka i w jakich ilościach powinno się je dostarczać? Najwyższy czas uporządkować i usystematyzować naszą wiedzę na temat białek. :)
 

Dodaj do ulubionych
16 Paź

Mimo że wegetarianizm stał się naprawdę popularny (a wręcz modny) w XX wieku, niejedzenie mięsa nie było obce również ludziom z dawniejszych czasów. Kolebką tej filozofii żywienia są starożytne Indie, ale wegetarianizm występował również wśród Greków i Rzymian, szczególnie tych z wyższych sfer. W myśli indyjskiej dieta wolna od mięsa była drogą do najwyższego stopnia samoświadomości. Ponadto dochodzą tu kwestie etyczne – dla filozofii Wschodu oraz dla wielu współczesnych, nie tylko ekologów, zabijanie i zjadanie zwierząt jest po prostu niemoralne.[1] Do znanych postaci historycznych, które były wegetarianami należeli Leonardo da Vinci, Johann Wolfgang Goethe, Lew Tołstoj, Albert Einstein, Karol Darwin, Ryszard Wagner[2] oraz... Adolf Hitler. A zatem umysły wybitne, wielcy artyści, ludzie tworzący historię. Einstein w ten sposób argumentował swój życiowy wybór: „Tak więc żyję bez tłuszczów, bez mięsa czy ryb, ale czyniąc tak czuję się całkiem nieźle. Zawsze wydawało mi się, że człowiek nie narodził się, aby być drapieżnikiem.”[3] Zatem jakie konsekwencje ma to życie „bez tłuszczów, bez mięsa czy ryb”? Jakie są plusy i minusy bycia wegetarianinem?

Dodaj do ulubionych

W dzisiejszych czasach, mimo dostatku pożywienia, jest ono niskiej jakości. Rynek zasypywany jest żywnością wysoko przetworzoną, a uprawy, jak i hodowla zwierząt oparte są na hormonach i antybiotykach, by zintensyfikować ich produkcję. Mankamentem takiej żywności jest nikła ilość substancji nie-energetycznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ciała, takich jak witaminy, sole mineralne i błonnik. Mimo pełnego żołądka, organizm nie jest dostatecznie odżywiony. Skutkiem tego, poza wieloma chorobami, może być głód komórkowy (jest on wynikiem niedoboru określonego składnika w komórkach, jak np. konkretnej witaminy), który objawia się ciągłym uczuciem niedosytu. Mimo zjedzenia obfitego posiłku i najedzenia, wciąż chcemy zjeść więcej. Efektem takiego objadania się jest magazynowanie tkanki tłuszczowej. Dobrym wyjściem z tej sytuacji jest uzupełnianie potrzebnych składników odżywczych. Naszą propozycją jest koktajl błonnikowy.

Dodaj do ulubionych
21 Lis
Rozciąganie – często pomijane i bagatelizowane stanowi istotny element prawidłowo wykonanego treningu, o którym nie należy zapominać. Kilka minut rozciągania niesie wiele korzyści  i chroni przed niebezpiecznymi kontuzjami. Czytaj dalej i poznaj kilka zasad prawidłowego rozciągania.
Dodaj do ulubionych
15 Paź

Klasyczna pompka polega na uginaniu łokci w podporze przodem (następuje zbliżenie całego wyprostowanego ciała do podłoża), następnie ich prostowaniu w celu podniesienia ciała i powrotu do pozycji wyjściowej. Jako ćwiczenie ogólnorozwojowe wykonywane jest przez sportowców, w wojsku, a nawet w szkołach. Dlaczego pompka to ćwiczenie, które każdy powinien włączyć do swojego planu treningowego? Czytaj dalej i poznaj zalety pompek, a także rodzaje i sposób ich wykonywania.

Dodaj do ulubionych
01 Lut
Plank, czy też tzw. ‘deska’ to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Daje lepsze efekty niż tradycyjne brzuszki, dlatego warto je włączyć do swoich treningów. Plank wykonuje się w pozycji do pompki, opierając się na przedramionach lub wyprostowanych rękach. Prawidłowe wykonanie polega na utrzymaniu ciała w odpowiedniej pozycji jak najdłużej. Można zacząć od 10-20 sekund i stopniowo zwiększać czas do minuty i dłużej.
Dodaj do ulubionych
07 Sty

Zbyt zmęczony po efektywnym treningu nie masz ochoty na wykonywanie ćwiczeń rozciągających, które wbrew pozorom też wymagają włożenia pewnej energii, by zostały poprawnie wykonane? A może jesteś zapracowany i żal Ci Twojego cennego czasu, by wydłużać czas trwania treningu o dodatkowe minuty na rozciąganie? Uważaj – regularne postępowanie w ten sposób  może doprowadzić do niebezpiecznych skutków. Czytaj dalej i dowiedz się, dlaczego efektywny trening, to nie tylko skuteczne ćwiczenia, ale też  jego prawidłowe rozpoczęcie i zakończenie.

Dodaj do ulubionych
05 Maj

Piłka lekarska – z czym Ci się kojarzy? Z nudnymi i nielubianymi zajęciami w-fu? Może warto to zmienić? Sądzisz, że aby wyrzeźbić całe ciało, musisz iść na siłownię i przesiadać się z jednej maszyny na drugą? A może lepiej wybrać mniej kosztowną opcję, zaopatrzyć się w piłkę lekarską i urządzić mini siłownię w domu? Choć trudno w to uwierzyć, kilka tygodni regularnego treningu z piłką lekarską może przynieść spektakularne efekty.

Dodaj do ulubionych
05 Lut
Wielu z nas marzy o doskonale wyrzeźbionym ciele, a dodatkowo niezawodnej sile, szybkości, kondycji pozwalającej na przebiegnięcie długich dystansów. Same podnoszenie ciężarów na siłowni nie zapewni jednak takiej sprawności organizmu, nawet jeśli przyczyni się do rozwinięcia muskulatury. Jak zatem można osiągnąć efekt wszechstronnej sprawności? Wiele osób jako idealny sposób poda CrossFit. Dlaczego właśnie ten system treningowy zbiera coraz większą rzeszę zwolenników? Powodem tego zjawiska jest szereg zalet jakie posiada CrossFit. Prowadzi do poprawy ogólnej sprawności fizycznej organizmu, wytrzymałości i kondycji. Jego główne cechy to wysoka intensywność i krótki czas trwania treningu. Jest idealny zarówno dla osób pragnących poprawić swoją kondycję, jak i dla tych, których celem jest pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej.
Dodaj do ulubionych
05 Sty

Trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, części głównej i rozciągania. Czy jednak wielu z nas może pochwalić się prawidłowo wykonywanym treningiem, na który składają się te trzy etapy? Dlaczego tak często pomijamy rozgrzewkę i rozciąganie, bagatelizując tym samym ich znaczenie dla naszego zdrowia? Powodów jest wiele: brak czasu, niedostrzeganie sensu w wykonywaniu ćwiczeń, które według niektórych nie dają żadnych efektów lub po prostu brak wiedzy. A więc, jaki jest właściwie cel rozgrzewki?

Dodaj do ulubionych
26 Lis
Nie wymaga sprzętu ani specjalistycznej wiedzy - jedyne czego potrzebujesz to odpowiedni strój, buty i prawidłowa postawa. Chód to też rodzaj aktywności fizycznej, szczególnie przyjemnej dla osób, które nie przepadają za intensywnym wysiłkiem, a chcą wprowadzić trochę zdrowia do swojego trybu życia.
Dodaj do ulubionych
04 Mar
Wzmocni ciało, zwiększy siłę mięśni, pozytywnie wpłynie na efektywność czynności wykonywanych na co dzień, a w dodatku znacząco obniży ryzyko wystąpienia kontuzji – trening funkcjonalny staje się co raz bardziej popularny wśród osób aktywnych fizycznie. Skąd wywodzi się jego idea i na czym tak naprawdę polega? Poznaj zalety i przykłady ćwiczeń treningu funkcjonalnego.
Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas