Sugestie

Ćwiczenia Trening Dieta Motywacja Przepisy | Fitomento

Diet coaching 30 Lis
 / Published in Dieta

Coś dla tych, którym brak silnej wewnętrznej motywacji do dbania o siebie. Dla tych, którzy potrzebują silnego bodźca z zewnątrz, aby konsekwentnie prowadzić zdrowy styl życia. Diet Coaching

Dodaj do ulubionych
Trening w parze 27 Paź
 / Published in Trening

Kino, przytulna knajpa lub kolacja we dwoje to wspaniałe formy spędzania czasu z partnerem i na pewno większość zakochanych je uwielbia. Jednak pasjonaci zdrowego stylu życia prędzej czy później zaczną namawiać swoją drugą połówkę na aktywne randki, ponieważ sport to istotna część  ich życia. Jest to świetny pomysł, aby razem szukać okazji do aktywności fizycznej i ma wiele zalet: nie grozi nam nuda, poznajemy nowe rzeczy, możemy „zarazić” ukochaną osobę tym co kochamy – być może i ona złapie bakcyla? Przy okazji dbamy o nasze ciało i zdrowie. I to wszystko robimy razem, czyli „i przyjemnie, i pożytecznie”.

Dodaj do ulubionych
22 Paź

Slow jogging to japońska forma biegania, która staje się w Polsce coraz popularniejsza. W Japonii stworzył ją profesor fizjologii, współpracujący z najlepszymi japońskimi maratończykami. Przede wszystkim charakteryzuje się ona bardzo wolnym tempem, zbliżonym do tempa spaceru, czyli około 3-4 km/h (w przybliżeniu 180 kroków na minutę). Jest to bardzo powolny bieg, podczas którego średnia długość kroku wynosi 1/3 zwykłego kroku chodowego. Ten specyficzny sposób joggingu jest bardzo efektywny, nie wyczerpuje organizmu, jest idealny dla początkujących, chcących dopiero wdrożyć się w regularne bieganie.

Dodaj do ulubionych
26 Paź

„Żeby coś zmienić w swoim życiu, trzeba coś zmienić w swoim życiu!” Jakie to proste i banalne, a jakie trudne do zrozumienia i przede wszystkim, zrealizowania. Wielu z nas ma nadzieję, że zmieni swoje życie, „kiedyś”, „jakoś”, w sposób niezauważalny, powoli, bez wielkich zmian. Ale jak można cokolwiek poprawić, polepszyć bez zmian? Jeśli pragniemy jakiejś znacznej zmiany, musimy znacznie zmienić nasze dotychczasowe nawyki. Nie ma innego wyjścia.

Dodaj do ulubionych
22 Paź

Siłowni jest mnóstwo. Albo mała klitka, z niewielką ilościa sprzętu, ogromem żelastwa i groźnie wyglądającymi, dopakowanymi facetami, a może delikatny, kobiecy look, z drobnymi, kolorowymi hantelkami i wygodnymi maszynami, czy w końcu wypasione kosmiczne centrum dowodzenia, przerażające swym ogromem, gdzie wśród miliarda dziwnie wyglądających urządzeń możesz pójść też na solarium, do sauny, czy nawet napić się kawy. Wszystko zależy od tego, co wybierzesz i gdzie będziesz czuć się najlepiej.
 

Dodaj do ulubionych
30 Paź

Czy wiedziałeś o tym, że nawadnianie organizmu jest jedną z broni przeciw jego starzeniu się? Nie od dziś wiadomo, że dieta, która jest prowadzona zgodnie z piramidą żywieniową skutecznie wpływa na poprawę naszego zdrowia. A przecież nawadnianie organizmu jest podstawą owej piramidy.

Dodaj do ulubionych
10 Gru
Spadek formy fizycznej, ciągłe zmęczenie, brak apetytu, brak energii do wykonywania ćwiczeń, utrudnione oddychanie? Dlaczego treningi, które do niedawna wykonywałeś z przyjemnością, zaczynają sprawiać Ci ogromną trudność, a każde powtórzenie wymaga niewyobrażalnego wysiłku? Co może Ci dolegać? Być może żelazo, a raczej jego brak stoi za pogorszeniem Twojego samopoczucia. Co powinieneś jeść i jak jeść, by ustrzec się przed anemią? Dlaczego prowadząc aktywny tryb życia należysz do grupy osób szczególnie narażonych na niedobór żelaza? Produkty bogate w żelazo, zapotrzebowanie, objawy niedoboru żelaza – wszystko o żelazie w artykule.
Dodaj do ulubionych
23 Paź

Istnieje kilka rzeczy, które mogą bardzo skutecznie utrudnić Ci odchudzanie i sprawić, że zamiast zrzucić kilka zbędnych kilogramów, nabawisz się innych problemów.

Dodaj do ulubionych
17 Lis

Samodzielnie bardzo ciężko jest zidentyfikować u siebie nadciśnienie tętnicze, zwłaszcza, że nawet osoby, które nie cierpią na nadwagę mogą wykazywać podniesione ciśnienie. Nadciśnienie tętnicze ma bardzo negatywny wpływ na nasze samopoczucie, jak i zdrowie. Często utrudnia swobodne funkcjonowanie i z czasem, jeśli nie jest leczone, prowadzi do bardzo silnego pogorszenia stanu zdrowia.

Dodaj do ulubionych
18 Lis

Odchudzanie intuicyjne jest takim sposobem odżywania się, który bazuje na twierdzeniu, że każdy z nas jest w stanie odróżnić głód fizjologiczny od spożywania posiłku jedynie dla samej przyjemności, który często prowadzi do dostarczania organizmowi zbędnych kalorii. Jeśli więc jesteśmy w stanie rozróżnić te dwie motywacje w naszym żywieniu się, jesteśmy w stanie nad tym świadomie panować i troszczyć się o to, by spożywać jedynie tyle, ile potrzebuje nasz organizm.

Dodaj do ulubionych
19 Paź
Istnieją historie, po przeczytaniu których budzą się w nas nowe pokłady energii i motywacji. Historia Cliffa Younga, australijskiego biegacza, który w wieku 61 lat przebiegł 875km, wygrywając tym samym organizowany co roku bieg z Sydney do Melbourne, niewątpliwie jest jedną z nich.
Dodaj do ulubionych
20 Paź

Przez ostatnie pięć lat sport przeżywa swój czas świetności. Rozwój kultury fizycznej i fitnessu to jedne z największych panujących trendów. Ćwiczyć chcą wszyscy bez względu na płeć oraz wiek. Wybór jest ogromny i każdy może znaleźć coś, co odpowiada jego upodobaniom. Jednak czy każdy kto trenuje, robi to dla siebie? Czy trenujemy bo przynosi nam to przyjemność? Czy może trenujemy bo musimy?

Dodaj do ulubionych
15 Sie

Kiedyś pokutowało myślenie, że wszystko co tłuste jest złe. Aktualnie coraz więcej osób ma świadomość, że istnieją również tłuszcze korzystne dla naszego organizmu. Nadal jednak występują problemy z rozgraniczeniem, które produkty zawierają tłuszcz „dobry”, a które „zły”. Co jakiś czas ta wiedza zmienia i aktualizuje się, jednak warto znać ogólne zasady dotyczące tłuszczów i stosować się do nich, aby utrzymać naszą dietę w równowadze.

Dodaj do ulubionych
14 Paź

„Sport jest receptą na wszystko” – nie raz słyszałam te słowa wypowiadane przez entuzjastów fitnessu, biegania, siłowni, karate czy jazdy na rowerze. Może niekoniecznie zawsze brzmiały one dokładnie w takiej formie, ale ich istota za każdym razem była taka sama: sport potrafi „uleczyć” prawie z wszystkiego – z lenistwa, z pechowego dnia, ze spadku mobilizacji. W istocie, sport ma zbawienny wpływ nie tylko na ciało, ale również na psychikę. Czy to oznacza, że może być przydatny w trakcie tak ciężkiej choroby jaką jest depresja?

Dodaj do ulubionych
02 Gru

Śniadanie to podstawowy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza nam energii do działania, powoduje, że po nocnym odpoczynku jesteśmy gotowi stawić czoła naszym obowiązkom. Co jeść, by rzeczywiście to śniadanie było wartościowym energetycznym paliwem?

Dodaj do ulubionych
08 Paź

Choć początkowo nieprzyzwyczajone do pracy mięśnie mogą stawiać opór i nawet podstawowa wersja pompek może stanowić spore wyzwanie, zniechęcając się do tego ćwiczenia, sporo tracisz. Pompki przynoszą wiele korzyści – i nie chodzi jedynie o rozbudowaną klatkę piersiową - dlatego warto przetrwać trudny początek.

Dodaj do ulubionych
17 Paź

Od zdrowia psychicznego począwszy na układzie moczowym skończywszy - aktywność fizyczna jest polecana przez lekarzy wszystkich specjalności, ponieważ ma wpływ na każdy obszar funkcjonowania naszego organizmu. Czy zatem nie warto zorganizować swój czas tak, by znaleźć chwilę na uprawianie jakiegoś fizycznego wysiłku?

Dodaj do ulubionych
13 Paź

Rano dzwoni budzik. Samochód, autobus, tramwaj, zatłoczona ulica. Ktoś otwiera drzwi szkoły, ktoś wbiega pędem do windy i wjeżdża na szóste piętro biurowca. Egzamin, pierwszy dzień w pracy, dokumenty na wczoraj, rozmowa kwalifikacyjna. Pośpiech, niespodziewana kłótnia z kimś bliskim, natłok obowiązków domowych. W końcu upragniony sen i… bezsenność, poddenerwowanie, rozmyślanie o minionym dniu. Brzmi znajomo? Pewnie, dla wielu z nas. Rzadko się zdarza, że wszystkie plagi egipskie spadają na nas akurat jednego dnia, ale zwykle każdy dzień niesie za sobą jakieś stresogenne czynniki.

Dodaj do ulubionych
30 Wrz

Powoli zbliżają się mroźne, ciemne zimowe poranki. Coraz trudniej będzie wstać, opuścić wygodne łóżko i rozbudzić się do życia. Jest jednak niezwykle prosty sposób, aby uprzyjemnić sobie wczesne wstawanie do szkoły/pracy. To proste, krótkie ćwiczenia wykonywane bezpośrednio po przebudzeniu. Mogą to być różne podskoki, skłony, przysiady i rozciąganie. Ważne, aby były wykonywane starannie i systematycznie. Dlaczego warto zacząć wprowadzać poranne ćwiczenia w nasz codzienny tryb?

Dodaj do ulubionych
12 Paź

Zyskać wymarzoną sylwetkę, zbudować siłę, wytrzymałość, wzmocnić kondycję – a w dodatku bez karnetu na siłownię? Na przeciw wychodzi street workout, inaczej trening uliczny, który staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Swoją nazwę zawdzięcza wykorzystywaniu w treningu elementów zabudowy miejskiej, a sam styl ćwiczeń wywodzi się z kalisteniki, czyli treningu polegającego na wykorzystaniu obciążenia własną masą ciała. Najprostszymi przykładami takich ćwiczeń kalistenicznych są pompki i podciąganie na drażku. Rozwój street workout’u jest bardzo zauważalny, obiekty sportowe, parki oraz osiedla i siłownie zewnętrzne wyposażone w drążki i proste maszyny rosną jak grzyby po deszczu.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas