Sugestie

Blog

Sushi na fali 27 Lis
 / Published in Dieta

Moda na sushi przyszła znienacka i nie dotyczy już tylko bogatej klienteli. Teraz cena takiego dania nie przekracza zazwyczaj nawet studenckiego budżetu. Dość szybko zawładnęła polskie miasta, restauracje i dusze swych klientów. A zalety takiego posiłku można wymieniać bez końca. Jaki jest fenomen japońskiej kuchni?

Dodaj do ulubionych
Jak jeść zdrowo? - Warzywa zapomniane 28 Lut
 / Published in Dieta

Ogólnodostępność wszelakich produktów spożywczych, w tym warzyw, przyczynia się do zdrowszego trybu życia wielu osób. Mimo przesytu na rynku są jednak produkty, które ciężko dostać w zwykłym supermarkecie. Niegdyś powszechnie spożywanych, a dziś zapomnianych warzyw jest wiele. Przytaczamy przykłady czterech mało już popularnych w Polsce, które można włączyć do codziennej diety z korzyścią dla zdrowia.

Dodaj do ulubionych
16 Lis

 Idealnie sprawdzają się jako przekąska, są smaczne i chrupiące, występują w różnej postaci, możemy je dodać do swoich ulubionych dań... Mowa oczywiście o migdałach. Co warto o nich wiedzieć, co w sobie zawierają oraz dlaczego są dla nas dobre – o tym wszystkim dowiecie się z tego artykułu. Przyjemnej lektury!

Dodaj do ulubionych
01 Lut

Ryby są źródłem pełnowartościowego, wysoko przyswajalnego białka. Tłuszcz rybny jest zdrowy i korzystnie wpływa na organizm. Ryby to bogate źródło witamin A, D, E oraz z grupy B. Zawierają selen i jod, rzadko występujące w innych produktach spożywczych, oraz wapń, żelazo i wapń. Jak działają te wszystkie składniki odżywcze znajdujące się w rybach? Od poprawy zdrowia, przez ładny wygląd, pomoc w odchudzaniu po dobry humor. Przeczytaj, co zyskasz regularnie jedząc ryby.

Dodaj do ulubionych
20 Lis

Orzechy same w sobie są bardzo zdrowe i dostarczają naszym organizmom niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników mineralnych. Wielu z nas rezygnuje z dodawania ich do posiłków czy spożywania jako przekąski, ponieważ powszechnie wiadomo, iż orzechy są najzwyczajniej w świecie ogromną bombą kaloryczną (100g orzechów laskowych to około 650kcal). Dlaczego nie warto rezygnować z orzechów? Okazują się one mieć nieoceniony wpływ na nasze zdrowie i kondycję psychiczną. Istnieje wiele odmian orzechów - wszystkie zdrowe i wartościowe. Dziś skupimy się na laskowych.

Dodaj do ulubionych
11 Lis

Upór, cierpliwość i poświęcenie - te słowa najlepiej odzwierciedlają walkę każdego człowieka o piękną sylwetkę. W przypadku kobiet tych określeń jest nieco więcej, gdyż jest im dużo trudniej odważyć się na ćwiczenia wśród niemalże samych mężczyzn i to na surowej siłowni. Najistotniejszymi przeciwnościami są nie tylko warunki fizyczne, ale jak się okazuje także psychiczne.

Dodaj do ulubionych
22 October Napisał  /  Published in Trening / 

Motywacja

Dotyczy w zasadzie wszystkich dziedzin aktywności człowieka, w których tak wiele od niej zależy.  Motywacja, bo o niej mowa to nic innego jak rozpoczęcie, kierowanie i podtrzymywanie aktywności skierowanej na określony cel. Brzmi tak prosto, ale dlaczego tak często poddajemy się w drodze do osiągnięcia celu? Przecież mają nam pomóc książki, cytaty, zdjęcia, filmy, osoby, motywujące piosenki itd. Każdy z nas ma sposób na podtrzymanie aktywności, która pozwoli nam osiągnąć cel, ale i tak wielu z nas poddaje się w drodze do mety.

Dodaj do ulubionych
07 Lis

Żelazo jest jednym z najcenniejszych składników mineralnych, występujących w organizmie człowieka. Jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Ten mikroelement to składnik hemoglobiny, która z kolei odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich komórek w naszym ciele. Żelazo znajdziemy również w mioglobinie, której zadaniem jest magazynowanie tlenu. Jakie są objawy niedoboru żelaza? Czy możliwy jest jego nadmiar? Jakie produkty włączyć do swojej diety, by nie pozbawiać się cennego minerału?

Dodaj do ulubionych
15 Sty
Przyrządem do ćwiczeń może być ciało każdego z nas. Nie trzeba korzystać z usług siłowni. Nie jest też niezbędny własny sprzęt, aby kształtować mięśnie. Jeśli nie mamy hantli nie oznacza to, że nie możemy rozpocząć treningów. Między specjalistami trwają spory o to, które z ćwiczeń są bardziej efektywne – te z obciążeniem własnego ciała czy te z użyciem dodatkowych przyrządów. Są tacy, którzy twierdzą, że nasze ciało jest wszystkim, czego potrzebujemy, aby wzmocnić kondycję fizyczną. Niezależnie od zajętego w tej kwestii stanowiska przyznać trzeba, że trenowanie polegające na wykorzystaniu ciężaru własnego ciała ma swoje pozytywne strony.
Dodaj do ulubionych
13 Paź

Mimo, że to ciepłe lato kojarzy się z soczystymi owocami, jesień ma także dużo do zaoferowania. Co więcej, owoce teraz dostępne są świeże i polskie. Zamiast słodzonego kakao na jesienną chandrę polecamy kompoty z sezonowych owoców. Jakich?

Dodaj do ulubionych
30 Gru

Zdaje się, że panuje stereotyp o Polakach jako nacji leniwej, która woli biesiadować, wykorzystuje każde święta i wolne dni do rodzinnych spotkań przy obfitym stole prędzej niż do jakichś form aktywności fizycznej. Okazuje się jednak, że Polacy coraz chętniej się ruszają. :) Rzeczywiście, wydaje się, że coraz częstszy jest widok ludzi biegających, jeżdżących na rowerze. Okupywane są również pływalnie i siłownie. Obecnie aktywność fizyczna jest również promowana. Formą tego są np. rowery Veturilo, które cieszą się ogromnym powodzeniem. Przyjrzyjmy się dokładnym statystykom ukazującym, jak zmienia się popularność sportu wśród mieszkańców Polski.

Dodaj do ulubionych
28 Kwi
Tłuszcze. Niektórzy mogą dostawać ciarek już na samo to hasło, bo to właśnie lipidy są często największym wrogiem odchudzających się osób. Jednak tłuszcze, tak jak i wszystkie składniki odżywcze, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Pytanie tylko: zwierzęce, czy roślinne? Nasycone, czy te nienasycone? A może tłuszcze to tłuszcze i nieważne, jaki rodzaj będziemy jeść?
Dodaj do ulubionych
14 Mar

Biegać każdy może, lecz robi to lepiej lub trochę gorzej. I nie chodzi wcale o pokonywane przez nas dystanse ani o częstość uprawiania sportu. Najważniejsza jest efektywność biegania i tu właśnie pojawia się problem doboru odpowiedniego obuwia, które może nam pomóc, bądź niestety bardzo zaszkodzić.

Dodaj do ulubionych
14 Paź
Published in Trening / 

Nie skurcz się

Skurcz potrafi zaskoczyć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Któż z nas nie budził się w nocy z ogromnym bólem łydki bądź karku? Czy tylko niedobór magnezu i potasu wpływa tak niekorzystnie na nasze mięśnie? Przykurcz mięśni jest niekiedy tak bolesny, że zostajemy w bezruchu, bezradnie czekając na koniec tego krótkiego koszmaru. Niestety nie zdajemy sobie sprawy z tego, że najczęściej sami jesteśmy sobie winni tym dolegliwościom. Czemu?

Dodaj do ulubionych
19 Lut
Dziś ciężko wyobrazić sobie nie tylko poranek bez pobudzającej nas kawy, ale i trening bez wzmocnienia się jakimś energetykiem. Intensywny Tryb życia, nadmiar pracy i obowiązków sprawia, że wieczorna wizyta na siłowni bez dodatkowego wsparcia mogłaby nigdy nie dojść do skutku. Jak zatem znaleźć siłę i motywację do ćwiczeń, gdy jesteśmy zbyt zmęczeni? Czy "przedtreningówki" to rzeczywiście właściwy wybór?
Dodaj do ulubionych
01 Lis
Woda stanowi około 80% masy każdego człowieka, jest w komórkach, mięśniach, we krwi, jest po prostu wszędzie. Nic więc dziwnego, że regularnie musimy jej dostarczać, by nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować.
Dodaj do ulubionych
08 Lis

Rzepakowe pola w Polsce nie są rzadkością. Dlaczego w takim razie owoc tej rodzimej uprawy w postaci oleju rzepakowego nie cieszy się tak dobrą opinią jak oliwa z oliwek? Niestety, za olejem rzepakowym ciągnie się zła sława. Kiedyś zawierał on sporą ilość kwasu erukowego (uszkadzającego wątrobę i serce) oraz związki siarki. Na przestrzeni dwudziestu ostatnich lat dużo się jednak zmieniło. Był to wystarczający okres, aby udoskonalić nasiona rzepaku, pozbawić je substancji negatywnie wpływających na organizm człowieka. Mimo tego Polacy wciąż chętniej wybierają oliwę z oliwek.

Dodaj do ulubionych
17 Paź
Właściwa dieta może pozytywnie wpływać na wiele aspektów naszego życia. Jednym z nich jest funkcjonowanie mózgu. On też potrzebuje odpowiedniego pokarmu, by pomóc nam efektywnie pracować, uczyć się, koncentrować. Warto uwzględnić potrzeby mózgu. Choć stanowi on zaledwie 2% wagi naszego ciała, pochłania 20% energii w ciągu dnia. Mówiąc nieco bardziej obrazowo – z każdych pięciu łyżek zjadanego i przetwarzanego na energię pokarmu mózg domaga się jednej. Co powinno się na tej łyżce znaleźć?
Dodaj do ulubionych
31 Paź

Mimo tego, że są bombą kalorii (w 100g znajduje się aż około 650kcal), powinniśmy regularnie po nie sięgać. Orzechy włoskie są bogate w składniki odżywcze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich właściwości mogą zaskoczyć niejedną  osobę.

Dodaj do ulubionych
10 Lis

Otręby to produkt uboczny przemiału wszelkich zbóż. Są one zewnętrzną osłonką ziarna, która jest bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne. Kiedyś traktowane jako „odpad”, współcześnie doceniane są za swoje wartości dietetyczne. W sklepach można znaleźć popularne otręby pszenne i żytnie, a także orkiszowe, gryczane, owsiane i ryżowe - rodzajów jest sporo, co wprowadza trudności w wyborze tych odpowiednich. Najbardziej smakowicie wyglądają otręby granulowane z dodatkami smakowymi, aromatyzowane. Zawierają one jednak sporo cukrów oraz niezdrowych tłuszczów, przez co nie są najlepszym wyborem. Zdecydowanie lepiej spożywać te najprostsze i naturalne. Każdy rodzaj ma nieco inne właściwości – poznajmy je.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

KONTAKT

Znajdź nas