Motywacja do ćwiczeń i treningu
Szanuj swoje ciało
Niezależnie od tego, czy jesteś z niego zadowolony, czy nie, jest ono Twoje, jedyne i darowane na całe życie. Nie znaczy to, że w momencie niezadowolenia nie powinieneś dążyć do zmiany; wręcz przeciwnie: jeśli masz nadwagę, to wyrazem szacunku do siebie będzie zmiana nawyków żywieniowych oraz włączenie aktywności fizycznej. Nieodpowiednie okaże się jednak karanie drakońskimi dietami będącymi wyrazem wyparcia i deprecjonowania swoich potrzeb.
Zaakceptuj swoje ciało takie jakim jest już teraz. Z takim nastawieniem będzie ci łatwiej schudnąć, poprzez pozbycie się dewastującej presji.
Wyzbądź się perfekcjonizmu
Perfekcjonizm to częsty wróg osób, które zmieniają swój styl życia. Nie zawsze będziesz w stanie zjeść posiłek dokładnie o wyznaczonej porze, nikt nie gwarantuje też, że nie wydarzy się coś, co uniemożliwi Ci uprzednio zaplanowany trening. Nie oznacza to jednak, że powinieneś się zniechęcać i stwierdzać: "nie udało się, nie ma sensu dalej próbować." Zapewnij sobie margines błędu i odstępstwa od reguł, które w przypadku diety i trybu życia nie powinny być nazbyt sztywne.
Podchodź z dystansem do "wyroczni fitnessu"
Dążenie do ideału wyrzuć do kosza. Bądź najlepszą wersją samego siebie, gdyż tylko do siebie możesz się porównywać. Warto zauważyć, że gwiazdy fitnessu to najczęściej osoby dla których ćwiczenia i nieustanne treningi są codzienna pracą. Nic dziwnego, że mają czas na ich wielogodzinne praktykowanie dzięki czemu ich ciało jest po prostu nienaganne.
Będąc swoim przyjacielem uczysz podobnego podejścia ludzi wokół. Ma to szczególne znaczenie w przypadku bycia rodzicem: jeśli szanujesz siebie, swoje potrzeby, ciało i swój rozwój, automatycznie podobnego zachowania uczą się Twoje dzieci, które w przyszłości nie staną się zakompleksionymi osobami z niskim poczuciem własnej mocy życiowej.
Alicja Starzyk
Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO.