Sugestie

Sposoby na zmęczenie i senność - zdrowe przekąski. Jak się pobudzić?

Utworzony 31 Paź 2014  / Dział: Dieta
Jak często zdarza Ci się opadać z sił, ze świadomością, że musisz przetrwać jeszcze w pełni skoncentrowany resztę dnia? Masz ochotę na chwilę odpoczynku, ale nie możesz sobie na to pozwolić? Nie możesz już patrzeć na kawę, a  równie słodkie jak niezdrowe energy drinki też nie wydają się dobrym pomysłem. Pomocne i skuteczne mogą okazać się natomiast drobne zdrowe przekąski, które dodadzą energii, a jednocześnie zaspokoją apetyt. Jakie produkty warto mieć pod ręką, szczególnie podczas wymagających dni? Czytaj dalej.

zdrowe przekąski, zmęczenie, sposoby na pobudzenie,  Pobudzające przekąski  sposoby na zmęczenie

Zdrowe pobudzające przekąski

 

Sposoby na zmęczenie i senność - zdrowe przekąski

 

1.      Orzechy włoskie

Orzechy włoskie porawiają koncentrację, dlatego pomogą w pracy nad trudnym projektem. Poza tym są bogate w zdrowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, co niewątpliwie stanowi ich dodatkową zaletę. Mimo wysokiej kaloryczności zjedzenie kilku orzechów dziennie zaleca się również osobom na diecie odchudzającej.

2.      Gorzka czekolada

I tylko gorzka! W chwilach słabości okaże się szczególnie pomocna ze względu na obecność fenyloetyloaminy, stymulującej stopniowe uwalnianie się dopaminy. Jest to związek chemiczny, który Twój organizm produkuje w większych ilościach, gdy się zakochujesz. Na pewno pomoże wygrać z uczuciem zmęczenia i chęcią odpuszczenia sobie wszystkiego.

 

3.      Owoce cytrusowe

Są bombą witaminy C, która ma bardzo dobry wpływ na ludzki układ immunologiczny, a dodatkowo działa orzeźwiająco i poprawia samopoczucie.

 

4.      Jajka

Dodaj je do swojego drugiego śniadania, a zastrzyk energii będzie gwarantowany! To wszystko dzięki obecności witamin z grupy B oraz choliny.

 

5.      Płatki zbożowe

Są najlepszą opcją śniadaniową. Mowa tu o płatkach naturalnych, jak na przykład płatki owsiane. Dzięki zawartości błonnika, witamin z grupy B oraz węglowodanom złożonym, sprawią, że już od samego rana poczujesz się pełen energii i gotowy do działania.

 

6.      Woda

Często przyczyną zmęczenia jest po prostu odwodnienie. Dlatego zadbaj, aby mieć zawsze pod ręką butelkę wody niegazowanej, która pomoże Ci uzupełnić płyny i tym samym sprawi, że odzyskasz na nowo przytomność umysłu.

 

7.      Migdały

Pomimo swojej dość wysokiej kaloryczności, migdały są idealną przekąską, która pobudzi Twoje ciało i umysł do działania. Ten zdrowy zastrzyk energii pozwoli Ci wrócić do pracy na pełnych obrotach i wpłynie na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Poza tym migdały są doskonałym źródłem błonnika, zdrowych tłuszczów i protein.

 

8.      Jogurt grecki

Dzięki obecności białka ta prosta i zdrowa przekąska wpłynie na tzw. ośrodek przyjemności w mózgu. Podobnie do migdałów pomoże Ci w zachowaniu odpowiedniego poziomu cukru, a tym samym zaspokoi głód.

 

9.      Zielona herbata

Okazuje się być idealnym zamiennikiem kawy.  Jest bogata w składniki odżywcze, których nie ma w tak bardzo kochanej przez wielu z nas kawie. Dzięki zielonej herbacie poprawi się Twoja koncentracja, kreatywność, skupienie oraz czas reakcji.

 

Przeczytaj też:

Dieta dla wytężających mózg.

Serotonina. Jak łatwo poprawić sobie humor.

Koktajl z zieleniny. Moda czy coś więcej?

Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO. 

 

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas