Sugestie

Hydrofobia. Jak pokonać strach przed wodą i pływaniem? Lęk przed pływaniem.

Utworzony 24 Lut 2015  / Dział: Dieta
Pływanie należy do najpopularniejszych i najchętniej uprawianych dyscyplin sportowych. Wynika to z tego, że obcowanie z wodą jest przyjemne, odświeżające i relaksujące. Na basenie można się dobrze bawić, a jednocześnie zadbać o swoje zdrowie – pływanie ma lecznicze działanie dla kręgosłupa, a dodatkowo może pomóc przy odchudzaniu. Są jednak ludzie, którzy na hasła „woda” oraz „pływanie” dostają gęsiej skórki...

strach przed wodą i pływaniem hydrofobia

                                               Hydrofobia, jak pokonać strach przed wodą. Fot. Fotolia

 

Hydrofobia. Jak pokonać strach przed wodą i pływaniem? Lęk przed pływaniem.

 

Hydrofobia - strach przed wodą.

Są to osoby chore na hydrofobię, czyli paniczny i niezdrowy strach przed wodą. Osoby cierpiące na tę fobię będą trzymać się od wody jak najdalej, ponieważ przeraża ich wizja utopienia się. W cięższych odmianach wodowstrętu chory będzie unikał również mycia się czy przyjmowania płynów. Przyczyną mogą być traumatyczne przeżycia z dzieciństwa czy też kreowanie negatywnego obrazu wody w umyśle dziecka przez rodziców: „Uważaj, bo się utopisz.”

Przeczytaj też: Zalety aktywności fizycznej, o której mogłeś nie zdawać sobie sprawy.

Jak pokonać strach przed wodą?

Przekonanie osób cierpiących na hydrofobię do przełamania lęku i podjęcia prób ponownego pływania czy też dopiero jego nauki może być trudne. Często są to osoby, które próbowały już pływać i „pogodzić się” z wodą, jednak okazywało się to dla nich nadludzkim wysiłkiem. Problemem mogą być też sztywne stawy i słabe mięśnie.[1]

Jednak zdaniem Terry'ego Laughlina, autora koncepcji Total Immersion pływanie może opanować KAŻDY. „Pływanie metodą Total Immersion porównywane jest często do uprawiania Yogi i Tai Chi. Łączy ono w sobie harmonię ruchu, dbałość o detale, świadomą kontrolę ciała oraz dążenie do równowagi i relaksacji. Ogromy nacisk kładziony jest na efektywność i nietrwonienie energii. To właśnie powoduje, że jest tak piękne i ogólnie podziwiane.” można przeczytać na stronie internetowej jednej ze szkół pływackich korzystających właśnie z tej metody.[2]

Porównania do Yogi i Tai Chi nie są przypadkowe. Total Immersion to metoda, która działa najpierw w sferze umysłu, a później reszty ciała. Przede wszystkim jest to praca nad zmianą nastawienia – stopniowym krzewieniem zamiłowania do pływania  oraz kształtowaniem samoświadomości rozumianej jako pełne odczuwanie wody, zwracanie uwagi na każdy szczegół, każdą reakcję psychologiczną i fizjologiczną, dźwięki, widoki, bodźce dotykowe.[3]

Kluczem jest cierpliwość. Należy opanować pływanie jako sztukę, zanim zacznie się je traktować jako sport. Poświęć tyle czasu, ile będziesz potrzebować, by poczuć się swobodnie w trakcie wykonywania pierwszych ćwiczeń dotyczących każdego stylu.” pisze Laughlin.[4]

Autor zauważa, że człowiek jako gatunek nie jest biologicznie stworzony do pływania (czyli pływanie nie jest jego wrodzoną umiejętnością, jak to ma miejsce przy wielu gatunkach zwierząt)[5], w związku z czym często bardziej zajęty jest walką z o życie z żywiołem wodnym niż pływaniem jako takim, żeby o zabawie i przyjemności płynącej z tego nie wspomnieć.[6] Wynika to z częstego przeświadczenia, że się tonie – tak mózg interpretuje doznania z ciała zanurzonego w wodzie, a w efekcie skłania organizm do histerycznych ruchów, byleby utrzymać się na powierzchni. Ruchy te są bardzo męczące i zupełnie sprzeczne z prawidłową współpracą i harmonią z wodą.[7]

„Zamiast walczyć z wodą, naucz się z nią współpracować poprzez skoncentrowanie się na 4 połączonych ze sobą umiejętnościach – utrzymania równowagi, opływowego ułożenia ciała, przenoszenia ciężaru ciała oraz cierpliwych dłoni.” pisze Laughlin.[8]

Środkiem do opanowania równowagi w wodzie jest przede wszystkim rozluźnienie oraz uwierzenie we własne możliwości. Należy również niejako podzielić swoje ciało na dwie przeciwstawne części: podczas gdy nogi ciągną cię w dół, wykorzystaj górę jako przeciwwagę. Głowa powinna swobodnie unosić się na wodzie i być prostym przedłużeniem kręgosłupa. Ważne jest również, by wykorzystywać swoje całe ciało jako źródło energii. Ruchy rąk i nóg powinny być delikatne, bezgłośne, a nie polegające na histerycznym chlapaniu.[9]

Te kilka spostrzeżeń udowadniają, że istnieją techniki pozwalające przekonać się do wody oraz pływania. Polecamy naukę pływania metodą Total Immersion z osobistym trenerem, który pomoże w pokonywaniu lęku i własnych barier.

 

Korzystaj z darmowej bazy ćwiczeń i treningów, prowadź kalendarz treningowy, monitoruj swoje postępy na statystykach i dołącz do społeczności - ZAREJESTRUJ SIĘ ZA DARMO NA FITOMENTO. 


[1]    T. Laughlin, Pływanie dla każdego, przekł.  F. Zubczewski, Zielonka 2007

[2]    http://szkolakraula.pl/total-immersion/, 16.08.2014r., 17:52

[3]    T. Laughlin, op.cit., s. 14-15

[4]    Tamże, s. 15

[5]    Tamże, s. 17

[6]    Tamże, s. 21

[7]    j.w.

[8]    Tamże, s. 23

[9]    Tamże, s. 23-25

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas