Sugestie

Dieta Zdrowe odżywianie Odchudzanie | Fitomento

Dieta

czarna fasola 05 Maj
 / Published in Dieta

Na obszarze Ameryki Łacińskiej z czarną fasolą ludzie mają do czynienia od rana. To właśnie tą rośliną z rodziny bobowatych witają oni dzień. Wraz z sadzonym jajkiem czy smażonym bananem (albo jednym i drugim) czarna fasola stanowi podstawę śniadania. Występuje tam również jako składnik obiadu i kolacji. Wykorzystywana jest powszechnie do sporządzania różnego rodzaju potraw nie tylko dlatego, że znajdują się tam liczne jej uprawy. Roztańczona społeczność latynoamerykańska chętnie sięga po różne energetyczne produkty wydane na świat przez Matkę Ziemię.
 

Dodaj do ulubionych
Tłuszcze - wrogowie czy sprzymierzeńcy? Tłuszcze w diecie a odchudzanie 28 Kwi
 / Published in Dieta
Tłuszcze. Niektórzy mogą dostawać ciarek już na samo to hasło, bo to właśnie lipidy są często największym wrogiem odchudzających się osób. Jednak tłuszcze, tak jak i wszystkie składniki odżywcze, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania każdego organizmu. Pytanie tylko: zwierzęce, czy roślinne? Nasycone, czy te nienasycone? A może tłuszcze to tłuszcze i nieważne, jaki rodzaj będziemy jeść?
Dodaj do ulubionych
21 Kwi

Sklepowe półki uginają się pod ciężarem wszelkiego rodzaju jogurtów. Te mleczne napoje możemy znaleźć właściwie o każdym smaku, o obniżonej zawartości tłuszczu, z dodatkiem ziaren, a nawet z podziałem na jogurty dla mężczyzn i jogurciki dla dzieci. Co to właściwie jest ten jogurt i jaki wybrać?

Dodaj do ulubionych
15 Kwi

Czasami, mimo, iż posiłki, które spożywamy ciągu dnia nie wydają nam się być tuczące, ciągle nie możemy schudnąć. Zdarza się też, że tyjemy, ale nie możemy dociec, co właściwie w naszej diecie dodaje nam kilogramów. Cóż, diabeł tkwi w szczegółach. Często pozornie niskokaloryczne danie przeradza się w kaloryczną bombę za sprawą kilku czynników lub dodatków. Jak więc możemy sprawić, że nasze posiłki będę smaczne, ale i nietuczące?

Dodaj do ulubionych
12 Kwi

Od czego tyjemy? Od nadmiaru jedzenia i zbyt niskiej aktywności fizycznej. Warto jednak wiedzieć, że nie każdy z makroskładników, do których należą węglowodany, białka i tłuszcze identycznie działa na nasz organizm. Jeden może sprzyjać gromadzeniu tkanki tłuszczowej, gdy inny przyśpiesza spalanie kalorii. Co powinniśmy na ten temat wiedzieć?

Dodaj do ulubionych
07 Kwi

O diecie pozbawionej glutenu jest coraz głośniej. Na wykluczenie tego składnika z menu decydują się już nie tylko ci, którzy go nie tolerują, ale też całkiem zdrowe osoby. Co to właściwie jest gluten i czy rzeczywiście może być dla nas szkodliwy?

Dodaj do ulubionych
01 Kwi

Zdrowy styl życia stał się niezwykle popularny w ciągu ostatnich kilku lat. To dobrze, że przykładamy coraz większą wagę do tego, co jemy i skąd pochodzi żywność, którą kupujemy. Niestety, jak we wszystkim, przesada może być opłakana w skutkach. Czym jest ortoreksja i dlaczego jest taka niebezpieczna?

Dodaj do ulubionych
30 Mar

To, że trzeba jeść owoce i warzywa, by być zdrowym, wie nawet dziecko. Czy każdy jednak dostrzeże podobieństwo w sałacie i kiwi? Z tym już trudniej, a tak naprawdę, mają ze sobą dość dużo wspólnego, ponieważ ich zielony kolor jest związany z zawartością tej samej substancji. Zatem, podział warzyw i owoców ze względu na barwę jest nie tylko pomysłem na grę, ale też istotną informacją dla wszystkich roślinożerców.

Dodaj do ulubionych
28 Mar

Co pewien czas dopada każdego z nas. Kto nie zna tego drapania w gardle i pociągania nosem, które nieuchronnie prowadzi do pełnoobjawowego przeziębienia? Brak witamin, stres i wszechobecne zarazki sprawiają, że bardzo trudno zapobiec infekcji, szczególnie wczesną wiosną, gdy pogoda zmienia się z godziny na godzinę. Jak możemy sobie z poradzić z przeziębieniem naturalnymi sposobami i nie tracąc przy okazji majątku w aptece?

Dodaj do ulubionych
26 Mar
Kolacja – przez wielu pomijana, bo przecież to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Przez innych faworyzowana i przyjmująca postać niemalże uczty rzymskiej. Niestety, oba te sposoby jej traktowania nie są dla nas korzystne. Najlepiej byłoby znaleźć złoty środek i potraktować kolację, jako lekkie, ale sycące zakończenie dnia. Jak to zrobić?
Dodaj do ulubionych
23 Mar
Być może zdarzyło Wam się spotkać z terminem „superfoods”, który przywodzi nam na myśl skojarzenie z jakimiś specjalnymi posiłkami o ponadnaturalnych właściwościach, spożywanymi przez superbohaterów. Czy jest to magiczny napój Asteriska czy może raczej szpinak, którym zajadł się marynarz Popeye?
Dodaj do ulubionych
22 Mar

Ostatnio zaczęło być o niej bardzo głośno, w związku z zastosowaniem jej jako suplementu diety, przede wszystkim dla wegetarian i wegan. Lecz czym właściwie jest ta tajemnicza niby-roślina nibybakteria i jakich wartościowych składników może nam dostarczyć? W jakiej postaci można ją zjeść? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w artykule.

Dodaj do ulubionych
21 Mar
Tak naprawdę, to W JAKIEJ POSTACI coś zjemy, jest niemal równie istotne, jak to CO zjemy. Różnymi metodami przyrządzania posiłków, możemy wpłynąć zarówno pozytywnie na ich walory zdrowotne (i smakowe), jak i negatywnie. Czego się więc wystrzegać, a jakie praktyki na stałe wprowadzić do swojej kuchni? W jaki sposób przyrządzać potrawy, by mieć pewność, że nie ucierpimy zarażeni niebezpiecznymi mikroorganizmami? Jak właściwie przechowywać żywność, by zadbać o swoje bezpieczeństwo i zdrowie? Podrzucamy kilka przydatnych wskazówek – prosto ze Światowej Organizacji Zdrowia!  
Dodaj do ulubionych
20 Mar

Hasła: „ogranicz sól” czy „nie dosalaj” są znane prawie każdemu z nas. Nie każdy jednak wie, dlaczego to tak istotne, by zmniejszyć spożycie soli kuchennej (czyli chlorku sodu - NaCl). A jeśli już, to czy wystarczy, że przestaniemy dosypywać tę przyprawę do większości posiłków? Czy słodycze też mogą ją zawierać?

Dodaj do ulubionych
18 Mar
Większości z nas czekolada kojarzy się z czymś, co powinniśmy wyeliminować z diety, jeśli chcemy zachować zgrabną sylwetkę. Nic bardziej mylnego! Tak naprawdę, ten przysmak, o ile rzeczywiście składa się w dużej mierze (w co najmniej 60 %) z suchej masy kakaowej, może dostarczyć nam wartościowych składników. Dlaczego więc nie musimy rezygnować z czekolady?
Dodaj do ulubionych
16 Mar
W czasach wszechobecnych mediów propagujących bardzo szczupłą, często wychudzoną sylwetkę, coraz więcej z nas postanawia zrzucić parę kilogramów, by dorównać temu wzorcowi idealnego ciała. Nie jest tajemnicą, że większości brakuje wytrwałości do prowadzenia długotrwałych diet i ćwiczeń. Najlepiej by efekty były jak najszybsze i jak największe. Często wybieramy więc sposób na szybkie schudnięcie, taki jak specjalna dieta czy głodówka. Niestety, gra nie jest warta świeczki i w rzeczywistości na takim odchudzaniu więcej możemy stracić niż zyskać. Dlaczego?
Dodaj do ulubionych
13 Mar

Sport równa się budowaniu masy mięśniowej, która powstaje głównie z białek. A więc aktywność fizyczna jest równoznaczna z potrzebą jedzenia większej ilości tego składnika. Wydawałoby się proste, lecz od wielu lat kwestia ta jest dość sporna. Dzisiaj za najbardziej słuszny uważa się pogląd, że sportowiec powinien zjadać większą liczbę białek niż przeciętna osoba. Pytanie tylko, dlaczego tak jest? I jaką właściwie rolę pełni ten składnik w naszym organizmie?

Dodaj do ulubionych
13 Mar
Obecnie coraz więcej z nas decyduje się na dietę wegetariańską, czyli taką wykluczającą wszelkiego rodzaju mięso, ryby, skorupiaki i owoce morza, a także produkty odzwierzęce, np. żelatynę. Wybór tego sposobu odżywiania czasem wiąże się ze światopoglądem, a czasem po prostu uznajemy tę dietę za zdrowszą i mniej obciążającą organizm. Czy jednak dieta bezmięsna to właściwy wybór dla osób aktywnych fizycznie?
Dodaj do ulubionych
12 Mar
Dlaczego są ważne, za co odpowiadają, jak wpływają na nasz organizm, zdolności regeneracyjne po treningu, siłę i rozwój mięśni? Sprawdź, czy spożywasz odpowiednie produkty, by zapobiegać niedoborom niezbędnych składników.
Dodaj do ulubionych
11 Mar

Alkohol towarzyszy człowiekowi od lat. Sięgamy po butelkę szampana, gdy chcemy świętować, zamawiamy drinki kuszące nas swoimi kolorami, decydujemy się na zimne piwo z sokiem w upalne dni. Niektórzy sięgają po trunki z procentami zbyt często. Są i tacy, którzy stosują alkohol jako środek rozwiązania swoich kłopotów. Wiele dziś słyszymy o chorobie alkoholowej i jej negatywnych następstwach obserwowanych w licznych dziedzinach życia osób uzależnionych. Alkohol nie zawsze jest jednak drogą do uzależnienia. Odpowiednie jego rodzaje oraz ilości mogą przynieść nam więcej pożytku niż szkody. Tak jest z lampką czerwonego wina.
 

Dodaj do ulubionych
07 Mar
Większość z nas nie potrafi wyobrazić sobie życia bez kawy. Kochamy jej aromat i zawartą w niej pobudzającą kofeinę, która nieraz postawiła nas na nogi po nieprzespanej nocy. Przede wszystkim jednak cenimy sobie rytuał jej picia: kubek tego aromatycznego napoju towarzyszy nam w chwili przerwy w pracy oraz przy rozmowach od serca z przyjacielem. Warto się jednak zastanowić, jaki wpływ kawa ma na nasz organizm. Jest zdrowa czy lepiej jej unikać? Tuczy czy odchudza?
Dodaj do ulubionych
05 Mar

„Mała rzecz a cieszy”, mawiamy. Takie właśnie „małe rzeczy”, drobne nawyki, czynności, które z czasem wykonujemy automatycznie, mają ogromne znaczenie w procesie odchudzania. Oto siedem nawyków, które, choć  nie wymagają wielu poświęceń, mogą okazać się bardzo pomocne.

Dodaj do ulubionych

FITOMENTO Sp. z o.o.

kONTAKT

Znajdź nas

Zapisz się na newsletter:

Zgadzam się na otrzymywanie pocztą elektroniczną na podany powyżej adres e-mail Newslettera Fitomento (Fitomento Sp. z o.o. z siedzibą w Białej Podlaskiej przy ul. Al. Jana Pawła II 96) oraz innych publikacji i informacji handlowych (w tym również informacji handlowych partnerów Fitomento Sp. z o.o.) zgodnie z Ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną z dnia 18 lipca 2002 r. (Dz. U. nr 144 poz. 1204).