Słodki, smaczny, wydaje się, że zdrowy, bo owocowy? Bananowy, truskawkowy, jabłkowy, o smaku mango…na każdy dzień tygodnia znajdzie się inny rodzaj. Przed zjedzeniem, a najlepiej zakupem, przeczytaj etykietę i zapoznaj się ze składem owocowego jogurtu, który uważasz za super zdrowy. My wybieramy zdrowszy – i smaczniejszy – zamiennik, a Ty?

Czy jogurty owocowe są zdrowe? Czym zastąpić jogurty?

Słodkie jogurty – dlaczego ich nie kupować?

– Zawierają sporo cukrów, substancji słodzących.

– Mogą pochwalić się jedynie znikomą (jeśli w ogóle) ilością owoców.

– Często znajdziemy w nich też chemię, której zadaniem jest przedłużenie terminu do spożycia.

Przeczytaj też: Czym zastąpić majonez?

Jogurty owocowe nie są trucizną i największym złem jakie można zdjąć ze sklepowej półki, nie są jednak też super zdrowym produktem. Dlatego proponujemy zdrowszy zamiennik – własnoręcznie przygotowane koktajle owocowo – jogurtowe.

Własnoręcznie przygotowane koktajle owocowo – jogurtowe.

Wystarczy:

–  jogurt naturalny/kefir/maślanka/serek wiejski/można dodać też twaróg

– owoce (cytrusy/jabłka/gruszki/śliwki…) – wystarczy pobudzić swoją wyobraźnię, bo kombinacji jest niezliczona ilość

– opcjonalne dodatki: cynamon, otręby, płatki owsiane, siemię lniane itp.

– blender

Przygotowanie koktajlu zajmie nam od 3 do 5 min.

Różne przepisy na pyszne koktajle znajdziesz tutaj: KOKTAJLE PRZEPISY

Okazuje się zatem, że warto zainwestować w blender? Warto, ale i bez tego urządzenia da się obejść. Fakt, nie przygotujesz już koktajli i shake’ów o idealnie jednolitej konsystencji, ale możesz spróbować czegoś innego:

Wymieszać jogurt naturalny, kefir, maślankę, serek wiejski z kawałkami owoców. Będzie jeszcze prościej, a tez smacznie i zdrowo. Dodaj mieszankę orzechów, nasion słonecznika, pestek dyni, płatki owsiane i masz musli. J Kombinacji jest wiele. W zdrowym odżywaniu nie ma nic trudnego. 😉

Przeczytaj też: Czym zastąpić masło w cieście i na kanapce?